今天超级郁闷中 一天都在吃啊吃的 我实在是有点控制不住我的嘴巴了 怎么能那么能吃啊 我今天早饭 把今天一天的热量都吃进去了 晚上估计也把好几天的热量吃进去了 我难受死了 我超级郁闷中 我体重还可以 基本上属于标准 只是还想在瘦点 我属于那种不控制能吃很多东西的MM 以前好不容易减的 估计又要让我吃回去了 我难受啊 亲亲们帮帮我吧 !!
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今天是我减肥的第二天
早上:一个鸡蛋,一个苹果,一个香蕉,一碗豆浆燕麦粥,一杯蜂蜜水
中午:一份米饭,一份凉拌海带丝,一份炒花菜,一份西瓜
下午4点:一根玉米,两片全麦面包
晚上:一个西红柿
运动:
中午吃完饭慢走一个小时,晚上 动感单车40分钟,有氧操60分钟.
- 早餐
- 鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
- 苹果(均值) 200.0克 104.0大卡
- 豆浆 100.0克 14.0大卡
- 米饭(蒸)(均值) 100.0克 116.0大卡
- 番茄[西红柿] 100.0克 19.0大卡
- 玉米(鲜) 100.0克 106.0大卡
- 菜花[花椰菜] 100.0克 24.0大卡
- 麦维面包 100.0克 270.0大卡
- 豆腐(北) 100.0克 98.0大卡
- 香蕉[甘蕉] 100.0克 91.0大卡
- 摄入热量：986.0大卡
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