既然胖是痛苦的，瘦是快乐的，那就去寻找瘦的快乐吧！，轻舞flying之showhome

进展

2008-10-13 瘦身第 138 天

最新体重：76.0KG

起始体重：77.0KG

目标体重：57.0KG

瘦身进度条

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

减肥(1)食谱(1)日记(1)

2008-06-04 瘦身第 7 天

0杯水 0份谷物 0份奶类 0份肉类 0份蔬菜 0份水果 0勺油
早餐:没吃午餐:没吃晚餐:没吃加餐:没吃
运动强度:没运动运动时间:分钟

还在哺乳期，真的不敢减了。上次减完，都没有奶水了。
这几天正常吃，还不错，现在连续三天是152斤。
但是我的运动量增加了。每天都逛3个小时的街。
因为有宝宝，所以增加运动量还是最好的减肥方法了。

最新体重：76.0KG

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2008-05-30 瘦身第 2 天

5杯水 2份谷物 0份奶类 3份肉类 0份蔬菜 2份水果 1勺油
早餐:少量午餐:没吃晚餐:八成饱加餐:过量
运动强度:轻微运动运动时间:540分钟
自我评价:

早晨：豆浆一碗
加餐：米饭一碗，鸡肉三块，咸鸭蛋个，苹果1个
午餐：没吃
晚餐：炒豆渣，米饭一碗，水煮花生

早餐

蜂蜜 100.0克 321.0大卡
苹果(均值) 200.0克 104.0大卡
豆浆 200.0克 28.0大卡
米饭(蒸)(均值) 100.0克 116.0大卡
咸鸭蛋 200.0克 380.0大卡
豆腐(北) 100.0克 98.0大卡
鸡胸脯肉 100.0克 133.0大卡
鸡腿 100.0克 181.0大卡
鸡翅 100.0克 194.0大卡

摄入热量：1555.0大卡

运动

洗衣服，叠衣服，晾衣服（站着） 60分钟 100.5大卡
洗碗（站着） 60分钟 130.65大卡
睡觉 60分钟 -10.05大卡
温和的伸展运动 60分钟 150.75大卡
学习，看书，写字（坐） 60分钟 80.4大卡
打字 60分钟 50.25大卡
说话，打电话（坐） 60分钟 50.25大卡
打扫房间 60分钟 201.0大卡
拖地 60分钟 251.25大卡

运动消耗：1005.0大卡

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2008-05-29 瘦身第 1 天

5杯水 1份谷物 0份奶类 1份肉类 0份蔬菜 1份水果 0勺油
早餐:八成饱午餐:八成饱晚餐:八成饱加餐:少量
运动强度:有点累运动时间:31分钟
自我评价:

早晨：一碗豆浆
加餐：苹果
中午：红豆汤
加餐：鸡胸肉一块
晚餐：红豆汤，水煮花生，红豆饭三汤匙。

最新体重：75.0KG

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2008-05-28

2杯水 1份谷物 0份奶类 1份肉类 2份蔬菜 3份水果 1勺油
早餐:八成饱午餐:半饱晚餐:八成饱加餐:少量
运动强度:轻微运动运动时间:31分钟
自我评价:

早晨：1杯清水，1碗豆浆，一张糖饼。
中午：香蕉二根
加餐：红豆汤一杯，熟红豆一勺。香蕉一根。
晚餐：鱼肉，两口米饭。黄瓜一根。西红柿一个。

早餐

苹果(均值) 200.0克 104.0大卡
豆浆 200.0克 28.0大卡
香蕉[甘蕉] 300.0克 273.0大卡
米饭(蒸)(均值) 100.0克 116.0大卡
黄瓜[胡瓜] 100.0克 15.0大卡
番茄[西红柿] 100.0克 19.0大卡
烙饼(标准粉) 100.0克 255.0大卡

摄入热量：810.0大卡

运动消耗：0.0大卡

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2008-05-27

0杯水 0份谷物 0份奶类 1份肉类 2份蔬菜 3份水果 1勺油
早餐:半饱午餐:八成饱晚餐:少量加餐:适量
运动强度:轻微运动运动时间:60分钟
自我评价:

第三天：早晨：豆浆，半块豆腐
加餐：香蕉、苹果
中午：蛋炒西红柿
加餐：香蕉、苹果：黄瓜三天下来体重没见下来，我很灰心，不知道是该坚持，还是放弃。但我量了一下腰围，减了3cm.惊喜！还是有效果的！LG说如果配合运动可能会更好些。他建议我用呼啦圈，可我笨得不行，不会摇那个东东。LG说那你就原地做摇的动作，肯定也会有效的。接受他的建议，今天开始实行！
因为我在哺乳期，不能在饮食上走偏激路线，只能在改变饮食方案和运动上动动脑筋了。
今天除了运动还要打扫一下卫生，据说做家务也可以减肥的！
今天是产后第78天，体重：76公斤，腰围：88CM；

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2008-05-26

今天早晨：豆浆
加餐：果冻
中午：草莓、苹果
加餐：果冻
晚上：黄瓜
有种想去称重的冲动。

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2008-05-25