这不只是外表上的好看! 更加是意志品质的锻炼!，不知道如何坚持的减肥小站

进展

2008-09-07 瘦身第 102 天

最新体重：62.0KG

起始体重：63.0KG

目标体重：50.0KG

瘦身进度条

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

心情(2)生理期(1)吃了大餐~(1)下午起来!(1)加油学习!(2)

2008-06-09 瘦身第 12 天

最近都没上来写东西~~因为真是忙啊~~要好好学习了呀~~马上就回国了~~好开心~~
老想家的~~~平常说不想都是假的拉~
~在这里看什么电视啊~吃什么好吃的啊~
都是好没劲的感觉~~只有回家~才能变的更充实啊~~
加油加油~~好好读书~回家才能过好暑假啊~~否则真是白来这里了呢~
妈妈说的对~只有在那么寂寞的时间里才能专心学习呢～～以后想学都没机会了～想安安静静的学都没机会了呢～～～～～～～加油加油～你可以！

姐妹们　身体和学习才是最重要的呢～～希望不要为了减肥　弄坏了身体

标签：

2008-06-02 瘦身第 5 天

今天还不错拉~虽然还是快中午起来的~但10点多~~比前两天好多了~!
加油!~然后洗了个澡~成绩下来了~虽然不大好~但还好了~~都PASS了~~不过~还是不大好~~~哎呀~反正也没办法改变了~只好把之后的弄弄好~ ~好好考了!!!!!!!!!
加油!!!!!!!!!!
只有成功没有失败!

午餐

牛奶(均值) 100.0克 54.0大卡
麦胚面包 100.0克 246.0大卡
腊肉(培根) 30.0克 54.3大卡

晚餐

黄瓜[胡瓜] 100.0克 15.0大卡
苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡
豆腐(北) 100.0克 98.0大卡
蘑菇(鲜蘑) 100.0克 20.0大卡
双棒雪糕 100.0克 137.0大卡

摄入热量：748.3大卡

运动

走路上班或上学 60分钟 249.24大卡
淋浴（站） 30分钟 41.54大卡
学习，看书，写字（坐） 120分钟 132.92大卡
洗碗（站着） 60分钟 108.0大卡
柔软体操（如仰卧起坐，俯卧撑），高强度 60分钟 581.56大卡

运动消耗：1113.26大卡

标签：加油学习!

2008-06-01 瘦身第 4 天

昨天晚上本来计划着早点睡的~~~可是妈妈打电话跟我说了好多话~呵呵~她也想我了~~
想着还有不到一个月就可以回家了就开心啊~~~可是也可快考试了~~~复习啊复习啊~~咋就不能专心复习呢~!! 就跑步啊去跑步啊~~咋就不能坚持去跑步呢!!~~
刚看了个韩国打手球的片子~~好感动啊~~~ 她们都好努力啊~同样是女人~~我怎么就那么懦弱呢!!!!!!!!!!!!!!~
瘦不瘦的可以再说了~~起码要好好学习吧~!!!!!!!
打起精神来!! BE STRONG~!
看着楼下厨房里那么老外喝着热巧克力吃着大块的上面一大厚层巧克力的饼干!~!!真是~~~~~~~~ 了~~肥死她们~~~!!!

好了加油了~~来看的减友们加油了!!相信自己!

晚餐

米饭(蒸)(均值) 100.0克 116.0大卡
黄豆芽 100.0克 44.0大卡
大白菜(均值) 100.0克 17.0大卡
草鱼[白鲩，草包鱼] 100.0克 113.0大卡
酸奶(中脂) 50.0克 32.0大卡
香蕉[甘蕉] 100.0克 91.0大卡
大雪糕 100.0克 74.0大卡

摄入热量：487.0大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：加油学习!

2008-05-31 瘦身第 3 天

昨晚心情不好~~~一直到天亮才睡~~其中吃了150克的山查~~还有150G酸奶~~~
弄到今天下午才起床~~~~~~~都只有一顿饭吃了~~~
这叫什么事情啊~~头疼~~~
今天就吃点自己开心吃的吧~然后早点睡觉争取把时差调过来~!
加油你一定行~! 一定能学习减肥两不误~!
6,1 快乐哦!!

晚餐

黄瓜[胡瓜] 100.0克 15.0大卡
木耳(水发)[黑木耳，云耳] 100.0克 21.0大卡
鸭(均值) 20.0克 48.0大卡
烙饼(标准粉) 30.0克 76.5大卡

摄入热量：160.5大卡

运动

走路，在平地上，速度小于2公里/小时 60分钟 83.08大卡
办公室工作(坐着)，阅读或开车 200分钟 138.47大卡
吃东西（坐） 60分钟 41.54大卡
学习，看书，写字（坐） 240分钟 265.84大卡
走路上班或上学 60分钟 249.24大卡
散步 60分钟 207.7大卡
整理床铺 10分钟 13.85大卡
柔软体操（如仰卧起坐，俯卧撑），高强度 10分钟 96.93大卡
说话，打电话（坐） 60分钟 41.54大卡

运动消耗：1138.19大卡

标签：心情下午起来!

2008-05-30 瘦身第 2 天

4杯水 2份谷物 0份奶类 3份肉类 1份蔬菜 2份水果 6勺油
早餐:少量午餐:没吃晚餐:十成饱加餐:少量吃了大餐
运动强度:轻微运动运动时间:13分钟
自我评价:

今天吃了大餐呀~~因为有朋自不远不近处来~~~ ~~~~~~~~~
~陪吃~~必然的~~
而且吃了烤鸭~~好吃~味道不错~就是油大~!
其他还是不如家里的好吃啊~~ ~~~~~快回家!~~~吧~~~~~

最新体重：62.0KG

标签：吃了大餐~

2008-05-29 瘦身第 1 天

3杯水 4份谷物 1份奶类 0份肉类 4份蔬菜 2份水果 3勺油
早餐:八成饱午餐:少量晚餐:十成饱加餐:没吃
运动强度:有点累运动时间:60分钟
自我评价:

其实已经到日子来那个了可是还是没有来~~心情也不是很好~
学业上马上就要有很多东西要交了~可不能像以前一样重倒覆辙都累计到最后再学~那就不好玩了~~就从今天起要好好加油了~~不能再颓废下去了~
我要振作振作!!!!!
现在去GYM 跑步去咯~我先来快巧克力补充下哈~
~回来再记录吃的东东~哈
````````````````
我运动回来了累啊~可是流汗的感觉其实还不错呢~~只要去了GYM就跑开了~不是很难的拉~
不爱运动的MM~~去去试试拉~ 对于压力大的人来说也是个很好的减压的好办法!!!
跑好之后呢~~~其实不大想吃东西~最多就想喝水吃点水果~诸如此类爽口的东东~~
这样真是好啊!～～
可是这样正常吗？～～正常吧～！　
好了今天表现不错～就差没好好看书了～～去看书了～！！　不能再依靠临时抱拂脚了！！
加油！