cici_cchy的瘦身小屋~~
坚持健康的运动减肥~~
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2008-05-30 瘦身第 2 天
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5杯水
2份谷物
2份奶类
2份肉类
3份蔬菜
1份水果
1勺油- 早餐:没吃 午餐:八成饱 晚餐:八成饱 加餐:适量
- 运动强度:没运动 运动时间:60分钟
- 自我评价:
今天跑了四公里，半个小时
快走40分钟
耐力越来越好了
减肥不是目的
是为了有更好的身体
- 早餐
- 牛奶(均值) 100.0克 54.0大卡
- 蛋糕(黄蛋糕) 30.0克 96.0大卡
- 午餐
- 火腿肠 5.0克 10.6大卡
- 豆腐(北) 15.0克 14.7大卡
- 大白菜(均值) 10.0克 1.7大卡
- 鸡翅 30.0克 58.2大卡
- 摄入热量：235.2大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 30分钟 33.77大卡
- 淋浴（站） 10分钟 11.26大卡
- 慢跑 30分钟 202.61大卡
- 伸展运动，哈达瑜伽 3分钟 5.07大卡
- 运动消耗：252.71大卡
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2008-05-29 瘦身第 1 天
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