坏宝宝的瘦身小屋~~

• 4杯水    2份谷物    0份奶类    1份肉类    1份蔬菜    0份水果   1勺油
• 早餐:少量    午餐:少量    晚餐:八成饱    加餐:没吃   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:60分钟

饮食：
早餐：茶叶蛋两个；西红柿一个；

午餐：饼加豆腐串一个；西红柿一个；一杯水；

晚餐：火锅；八成饱。（真有犯罪感 ）

加餐：

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运动：
早上：



晚上：慢走80分钟
呼啦圈20分钟
仰卧起坐----30x2



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标签：心态不好  

• 3杯水    1份谷物    0份奶类    0份肉类    0份蔬菜    1份水果   0勺油
• 早餐:少量    午餐:八成饱    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:分钟

饮食：
早餐：西瓜两块；小半碗水煮方便面；

午餐：凉皮一小份；一杯水；

晚餐：一串炸鸡蛋; 甜瓜三小块;

加餐：

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运动：
早上：
没运动，真该打


晚上：慢走20分钟
呼啦圈15分钟

标签：没劲了  

• 4杯水    2份谷物    0份奶类    0份肉类    1份蔬菜    1份水果   2勺油
• 早餐:没吃    午餐:半饱    晚餐:半饱    加餐:少量   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:56分钟

饮食：
早餐：没吃
午餐：凉皮一小份；一杯水；

晚餐：;里脊饼两个；一杯水；两杯菠萝啤；

加餐：西瓜三块；两杯菠萝啤；

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运动：
早上：

晚上再说，怕自己坚持不了

晚上：
慢走60分钟
呼啦圈----- 20分钟



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感觉今个一天还是表现的不太好，自己老是坚持不下来

明天早上不能不吃东西了，今个主要是出门晚了没来得及买东东吃

标签：新的一天  

• 2杯水    1份谷物    0份奶类    0份肉类    1份蔬菜    0份水果   1勺油
• 早餐:少量    午餐:半饱    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

饮食：
早餐：西红柿一个；一杯水；

午餐：凉皮一小份；一杯水；

晚餐：没吃


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前天晚上睡太晚了,因为白天睡了一下午,晚上也不怎么瞌睡,就看(征服)那个连续剧
可好看了,没注意一下子看到三点多,由于第二天还得上班,一想不行,赶紧睡吧
结果第二天到下午还是挺困的,就翘班回家睡觉了．从几点也不记得了
一下子睡到今个早上．昨天晚上偶屋子里那个热呀．真受不了

标签：大热天的  

• 3杯水    1份谷物    0份奶类    1份肉类    1份蔬菜    2份水果   1勺油
• 早餐:少量    午餐:八成饱    晚餐:少量    加餐:没吃   
• 运动强度:有点累    运动时间:58分钟

饮食：
早餐：西红柿一个；香蕉一个；一杯水；

午餐：米饭一小份；鸡腿半个；酸辣土豆片；一杯水；

晚餐：西红柿一个；一杯水；

加餐：油桃三个

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运动：
早上：

呼啦圈——10分钟



晚上：120分钟
一些局部小动作
慢走
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亲们，偶昨天在家里呆了一天，快热死啦。
冲了无数次澡也不管事，偶住七层，最高的一层，屋里边热的跟个窖似的
给偶都热 晕了。
说昨天三点多的时候气温最高达到35.5度呀，
亲们，这一段时间 能不出去外面就不出去啦哈
小心中署啦 o(∩_∩)o...

标签：休息，嘿嘿  

• 3杯水    1份谷物    0份奶类    1份肉类    1份蔬菜    0份水果   1勺油
• 早餐:少量    午餐:半饱    晚餐:少量    加餐:少量   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:36分钟

饮食：
早餐：馒头一个；酸辣土豆片（因为丝太难切了 ）；西红柿一个；一杯水；

午餐：一小份凉皮；一杯水；

晚餐：青椒炒鸡蛋； 饼一个；一杯水；

加餐：晚上偶去公园玩了，有两个小时吧，因为离偶住的比较远，
光是走到那就得半个小时之多。玩了会健身器材。感觉真好
但是回来之后感觉不太好啦，因为都快十一点了，偶又吃了点青椒炒鸡蛋
喝了小半杯菠萝啤，哎，真的感觉之前的运动都白做了

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运动：
早上：30分钟
慢跑——20分钟
呼啦圈——10分钟



晚上：分钟

标签：想逛街去