果果的瘦身屋屋

偷懒了好多天,没写日记，还好健身一直没有停，不过吃一直没控制得下来，三餐和零食吃得多了点哦，今天开始喝普尔茶了，不知道会不会有效果

最新体重：68.5KG

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• 7杯水    2份谷物    1份奶类    3份肉类    3份蔬菜    3份水果   2勺油
• 早餐:十成饱    午餐:十成饱    晚餐:十成饱    加餐:没吃    吃了大餐
• 运动强度:很累    运动时间:150分钟
• 自我评价:

今天中午没能坚持得住啊，又吃大餐了 吃了好多肉

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• 6杯水    1份谷物    1份奶类    2份肉类    3份蔬菜    2份水果   1勺油
• 早餐:十成饱    午餐:十成饱    晚餐:十成饱    加餐:没吃   
• 运动强度:有点累    运动时间:135分钟
• 自我评价:

今天又没食偷懒哦,上传日记了

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• 6杯水    2份谷物    1份奶类    2份肉类    4份蔬菜    1份水果   1勺油
• 早餐:十成饱    午餐:十成饱    晚餐:八成饱    加餐:没吃   
• 运动强度:很累    运动时间:151分钟
• 自我评价:

今天不偷懒哦,今天是私教免费课程的最后一天,运动量和昨天差不多,最后称了一下体重,瘦两斤,私教这么有用?就三天哦,不 过真是好累啊

最新体重：69.0KG

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• 5杯水    2份谷物    1份奶类    1份肉类    3份蔬菜    1份水果   1勺油
• 早餐:十成饱    午餐:十成饱    晚餐:八成饱    加餐:没吃   
• 运动强度:很累    运动时间:160分钟
• 自我评价:

昨天偷懒了，没写日记，今天来把昨天的一起补上，昨天开始健身房有位私教免费带三天私教课，效果好见意我请私教，并保证我一人季度可以瘦到理想体重，好心动啊，不过要好多银子啊，有点舍不得，不过想想美美的身材又觉得值。
昨天晚上上了第一堂私教课程，先做了全面的体测，然后就开始运动，动感单车一小时，消耗热量400卡，椭圆机40分钟消耗210卡，跑步机40分钟消耗300卡，机械运动共三项，12组，累得我吃不消了，还好最后教练会给做放松按摩，舒服多了。昨天晚上总体感觉就是累得吃不消了，连开电脑的精力都没了，所以昨天没写日记。
今天和昨天的运动课程相向，可能今天体能有点下降，所以运动的时候少消耗了30卡，总体感觉没昨天累，体能在恢复中。
请各们关注我的健身计划，加油加油

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这几天是假日,反而更懒了,根本没时间天天记录饮食,而且吃还会超标, 讨厌节假日,一堆好吃的根本控制不住,今天又完蛋了,一会晚上准备再去健身房,把热量全部消掉

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