吃饭这件事情，好难控制啊。
从昨天晚上起，就饿得受不了。临睡前还吃了十几粒花生、十几片薯片 
今天中午还是觉得很馋，又吃了一盘麻辣烫，一盘牛肉炒米粉，肉不多，可是油。。。。
标签：饮食调整期
喜欢这里，开始。。。
前三天总是下去很快，可以尽量少吃。一方面不觉得饿，另一方面，减得很快。
3天后，就开始觉得馋了。
一共16个（距标准体重16公斤），已经去掉1个了，还有15个，保持！！
看看晚饭这么一大堆，猜是什么？麻辣香锅啊！ 
一顿就有1000大卡，不能随便吃的哦。
仔细看食谱：
午餐肉和腊肉，热量太高了，不能吃。还有油，油多的东西，真的不能乱吃。
可能心理上有点馋那些，宁可吃调味汁代替呢。
- 午餐
- 香蕉[甘蕉] 250.0克 227.5大卡
- 豆浆 250.0克 35.0大卡
- 奶柿子[西红柿] 50.0克 6.5大卡
- 晚餐
- 莴笋[莴苣] 100.0克 14.0大卡
- 腐竹 20.0克 91.8大卡
- 菠菜[赤根菜] 100.0克 24.0大卡
- 西兰花[绿菜花] 100.0克 33.0大卡
- 马铃薯[土豆，洋芋] 50.0克 38.0大卡
- 牛肉(后腿) 60.0克 63.6大卡
- 鸡胸脯肉 60.0克 79.8大卡
- 午餐肉 60.0克 137.4大卡
- 腊肉(培根) 60.0克 108.6大卡
- 混合油(菜+棕) 30.0克 270.0大卡
- 凉粉(带调料) 50.0克 25.5大卡
- 橙汁汽水 200.0克 40.0大卡
- 脉动 500.0毫升 30.0大卡
- 奶柿子[西红柿] 100.0克 13.0大卡
- 巧克力 10.0克 58.6大卡
- 摄入热量：1296.3大卡
- 运动
- 采购食物 330分钟 670.67大卡
- 洗衣服，叠衣服，晾衣服（站着） 30分钟 46.9大卡
- 学习，看书，写字（坐） 180分钟 225.12大卡
- 淋浴（站） 30分钟 46.9大卡
- 运动消耗：989.59大卡
最新体重：70.0KG
标签：第一天
就要好好思考一下子自己要怎么减呢`
减肥无非就是控制饮食+合理运动`
控制饮食不是说要你饿肚子`
而是要学会怎么吃东西``不吃热量高的东西``戒掉那些零食`
多吃水果蔬菜，一样不会让你觉得你饿``
把热量低的东西统统罗列一边````
你会发现里面你喜欢吃的东西还是不少的``那么`以后`咱就吃这些东西了
呵呵``
已经减了一斤了
继续努力啊
偶现在减得越来越慢了
加油.!