今天重量昨天竟长了0。4KG，郁闷！
不过自己感觉应该不是长肉吧，呵呵，可能身体水份之类的 
晚上回家发现MC来了,呵呵,怪不得长了0.4KG
- 早餐
- 光明脱脂奶粉 20.0克 69.4大卡
- 玉米窝窝头 60.0克 204.6大卡
- 午餐
- 西瓜(均值) 200.0克 50.0大卡
- 咖喱素鸡块 20.0克 49.5大卡
- 丝瓜虾米蛋汤 408.0克 264.5大卡
- 晚餐
- 西瓜(均值) 1000.0克 250.0大卡
- 玉米窝窝头 60.0克 204.6大卡
- 桃(均值) 80.0克 38.4大卡
- 摄入热量：1131.0大卡
- 运动
- 走路，在硬地上，速度2.5公里/小时 60分钟 128.64大卡
- 运动消耗：128.64大卡
最新体重：48.0KG
标签：生理期第1天
今天应该没怎么暴呀，怎么热量算下来这么高？是不是我的量估算的不准啊？哎。。。
其实就是晚饭吃了3小块红烧肉，觉得挺后悔的，别的好象也还好的呀。怎么就算下来这么高，真郁闷！ 
也不知道明天会不会往上长，害怕 
- 早餐
- 光明脱脂奶粉 20.0克 69.4大卡
- 玉米窝窝头 80.0克 272.8大卡
- 午餐
- 毛豆 50.0克 61.5大卡
- 油焖茭白丝 400.0克 290.25大卡
- 晚餐
- 蒸长茄 50.0克 46.61大卡
- 红烧肉 80.0克 381.85大卡
- 西瓜(均值) 1200.0克 300.0大卡
- 点心
- 番茄 100.0克 19.0大卡
- 竹笋 40.0克 7.6大卡
- 摄入热量：1449.01大卡
- 运动
- 站着 20分钟 21.26大卡
- 走路，在硬地上，轻快的，速度4.0公里/小时 40分钟 170.09大卡
- 举重，轻度训练，中等强度 5分钟 10.63大卡
- 踏板机 15分钟 127.57大卡
- 运动消耗：329.55大卡
最新体重：47.6KG
标签：
体重：48.4KG
早餐:脱脂奶粉(250ML)+4块小麦胚芽饼干
中餐:清蒸青鱼块(巴掌大)1份+
最新体重：48.4KG
标签：
称重：48.7KG(较前一二周重了2斤4两,郁闷啊,都是暴饮暴食惹得祸）
早餐：脱脂奶粉（250ML左右）+1个鸡蛋白
中餐：青鱼块豆腐汤（青鱼块巴掌大，豆腐汤共计400ML左右）
加餐（下午15：30）:泡椒鲜笋（40克左右）
晚餐：西瓜（不知道算多少，反正吃了有1/4吧，挺大的）+十来个扁豆（油炒的）+十几粒盐精葡萄干 
全天：绿茶2500ML左右
运动：基本无
- 早餐
- 鸡蛋白(鸡蛋清) 50.0克 30.0大卡
- 光明脱脂奶粉 20.0克 69.4大卡
- 午餐
- 豆腐(均值) 400.0克 324.0大卡
- 青鱼 100.0克 118.0大卡
- 晚餐
- 西瓜(均值) 1250.0克 312.5大卡
- 葡萄干 10.0克 34.1大卡
- 素焖扁豆 20.0克 25.66大卡
- 点心
- 摄入热量：968.08大卡
最新体重：48.7KG
标签：
从6/12开始正式自我控制瘦身.
饮食方面按以前瘦身时的配餐进行.
明天早上称一下体重(最近暴饮暴食,肯定长了,哎,真不敢称,但是不称也得称啊) 
标签：
羡慕成果
在这里看了很JJMM的经验，现在自我控制饮食及适当运动已1周了，没有暴过，真为自己感到高兴。
我是去年5年中旬开始减的,做的点穴,配合饮食控制,大概1个月左右吧,瘦了15斤吧;后来,担心会反弹,而且想这样包含控制,不做点穴也会瘦,所以决定不做下去了,自己减.但是一直到12月左右,只少了1-2斤,想想当时自己还115斤左右的体重,还是花钱再做一次吧.
于是,12月中旬左右去做了针灸,拖拖拉拉一直到今年的1月(当中老管不住自己的嘴,吃多了犯规了,就不敢去瘦身,呵呵,所以本来1个月左右的瘦身,硬拖成了2个月),这一次瘦到了102斤吧.
然后到了3月,想想腰上肉肉还是好多呀,再减一次,瘦到90斤,就不瘦了.所以就产生了第三次,由于怕针灸(见针就怕,痛倒不痛,就是怕),所以还是做了点穴.历时1个半月(当中脚背长了个小东西,开刀,大半个月休养),这一次瘦到了95斤.
很难过,还没到90,控制的越来越差,真是越来越看不起自己了.
美容院的人说我应该瘦到85斤,美学体重(本人1米52的样子,哎,
最近,心情不好,就想吃这个吃那个,控制的极度糟糕,哎....
明天开始要好好控制一下自己了,合理用餐,决不能暴饮暴食了.