小蛮妖养成计划

顺利的话~77大概8月中旬后就会过来玩~

我要努力的减肥哦~~挖卡卡~~充满了新的动力~~

某妖30日减肥大计

第一章 概述

减肥时间：2008年7月8日--8月7日

减肥目标：from 55 kg to 47 kg

减肥方法：运动，节食

第 2 章 运动

日常运动：

清晨起来做50分钟voga---使用教材：玉璇珠减肥愈加

每天中午50个仰卧起坐

晚上健身操---使用教材：周一到五 kitty俱乐部健身操

                              周六到周日 肚皮舞

临睡前：空中蹬腿200以上，简易的缩pp运动

每天花半个小时靠墙半蹲

第 3 章 辅助饮食

严厉打击暴饮暴食现象死灰复燃，坚决做好各项节食工作。将堕落的幼苗如同严冬一样扼杀在萌芽状态！！！切记切记！！

早起一杯蜂蜜水，每天保证2l左右的白水摄入量，杜绝任何酒精饮料和零食。

第 4 章 关于效果及验收

效果：脸部赘肉消失。

        双下巴低头的时候不明显。

        手臂小一圈。

        腰明显细，腹平坦。

        pp小一号。

        大腿内侧线条平滑。

        小腿肚缩减。

        脚踝骨感程度加深。

        能够穿下27码那条仔裤。

验收：照片和朋友的评价。

 第 5 章 关于继续减肥和保持

30日减肥大计是减肥的第一阶段。在成功完成现阶段目标后。继续进行新的减肥计划。我的最终目标是恢复以前的身材。6号的小裙子和仔裤可以不费力的穿下。

anyway。成功以后杜绝暴饮暴食。合理的调节身体。塑造体型。

我寒！！果然体重计不能在木地板上称。我在1楼称了后发现体重是55kg。而在2楼我房间称是62kg。无形之中整整胖了7kg。太恶心了！！

最新体重：55.0KG

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始终还是没有耐心。

体重增长到在61kg。

买了6号的levis和diesel的漂亮jeans。

一个月时间，瘦10斤以上。

我不想再多说什么了。

臃肿的身形让我觉得自己好丑恶。

胖女人就是丑女人。

我讨厌肚子上的赘肉。讨厌变粗的胳膊。讨厌肥胖畸形的大腿。讨厌硕大的屁股。讨厌大饼子一样的脸。

自己看着办吧。

最新体重：62.0KG

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• 11杯水    0份谷物    1份奶类    0份肉类    0份蔬菜    3份水果   0勺油
• 早餐:八成饱    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

第3天和第4天暴饮暴食，突然觉得木意思。于是便有放弃的想法。
第4天去topshop买裤，惊觉8号已经马上要离我远去的趋势。赶紧开始新的减肥计划。
前天没怎么喝水，也没吃东西，昨天起来血糖低，喝了很浓的蜂蜜，去学校买了包巧克力牛奶。
昨天已经到54公斤，今天早上起来53公斤。
木任何运动，因为饭都木吃，运动个屁咧。
今天早上起来喝杯蜂蜜，补充血糖，然后吃个木瓜，喝杯牛奶，这是今天的食谱。
明天开始，早上喝米粥，中饭吃点蔬菜水果。并开始运动。周2的时候希望自己穿那条新裤子的时候能够很宽松。嘿嘿。。

最新体重：53.0KG

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• 11杯水    0份谷物    0份奶类    0份肉类    0份蔬菜    2份水果   0勺油
• 早餐:没吃    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

奇怪。。2天没有摄入其他东西。怎么一点饥饿的感觉都木有？？？

今天依旧是喝白水，然后吃了1个2两的大木瓜，放在体重计上称的，但是我估计大概有5两左右吧。嘿嘿。

感觉肚子平了不少，不过体重也木有看到明显的下降。。哈哈。还是57kg。。反正以后每周上磅一次。

最新体重：57.0KG

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