元元要LOSE FAT。

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• 2杯水    2份谷物    2份奶类    2份肉类    4份蔬菜    5份水果   3勺油
• 早餐:十成饱    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

标签：生理期  

• 3杯水    3份谷物    3份奶类    1份肉类    3份蔬菜    2份水果   2勺油
• 早餐:十成饱    午餐:十成饱    晚餐:超饱    加餐:适量   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

今天一大早就疯了。可恶的例假。。。好累。
狂吃。爆翻了。
转眼来薄荷好几天了。发现每天算K的我还是会吃那么多。反倒是让我吃了之后多了很多罪恶感而已。。我真是没救了。不过得承认的是最近的食物都比较健康了。但吃得还是很多热量一天下来还是好大。。。。体重保持的很好。汗。。。。。

标签：生理期  

• 3杯水    2份谷物    0份奶类    1份肉类    2份蔬菜    3份水果   2勺油
• 早餐:八成饱    午餐:超饱    晚餐:超饱    加餐:少量   
• 运动强度:有点累    运动时间:16分钟

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• 3杯水    4份谷物    2份奶类    2份肉类    7份蔬菜    3份水果   3勺油
• 早餐:八成饱    午餐:十成饱    晚餐:超饱    加餐:过量   
• 运动强度:没运动    运动时间:160分钟

今天有想死的冲动。

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• 0杯水    1份谷物    1份奶类    0份肉类    0份蔬菜    1份水果   0勺油
• 早餐:八成饱    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

早上差点迟到。就吃了根香蕉就去上课了。后来补了瓶光明牛奶。再后来10点的时候吃下去一整包全麦面包。。6片呢。

很奇怪这两天突然便秘了。今天放了好几个PP。

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