飞鸟冲山猪冲，冲冲冲！，yunshanyunhai的瘦身小屋。。。

进展

2008-09-07 瘦身第 99 天

最新体重：56.0KG

起始体重：60.0KG

目标体重：55.0KG

瘦身进度条

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

MC(7)平台期(25)生病(1)黄金期(16)继续加油！(1)坚持中。。。(1)原谅我的大骨架。。。(1)战胜自己就是胜利！(1)杜绝饼干！(1)过了黄金时段了啊！(1)老公不让减了。。。(1)等待下一个黄金减肥期。。。(1)MC之前(1)

2008-09-06 瘦身第 98 天

早餐

白粥 200.0克 63.45大卡
鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡
葱油饼 100.0克 269.7大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
烧素肉圆 20.0克 34.17大卡
烧家常豆腐 30.0克 70.74大卡
豆腐(南) 50.0克 28.5大卡
菜花 30.0克 7.2大卡
猪肉(瘦) 10.0克 14.3大卡

晚餐

米饭(蒸) 150.0克 174.0大卡
烧包菜丝 20.0克 24.52大卡
素炒白花藕 30.0克 56.98大卡
鲫鱼 20.0克 21.6大卡
马铃薯 30.0克 22.8大卡
炒空心菜 30.0克 18.87大卡
猪肉(瘦) 20.0克 28.6大卡

点心

百乐宝巧克力雪糕 80.0克 139.2大卡
花生仁(炒) 20.0克 116.2大卡

摄入热量：1278.83大卡

运动

吃东西（坐） 60分钟 37.52大卡
走路，在硬地上，速度2.5公里/小时 60分钟 150.08大卡
提东西上楼 5分钟 50.03大卡
淋浴（站） 10分钟 12.51大卡
洗衣服，叠衣服，晾衣服（站着） 20分钟 25.01大卡

运动消耗：275.15大卡

标签：

2008-09-05 瘦身第 97 天

早餐

南方无糖黑芝麻糊 30.0克 107.55大卡
玉米片(即食粥) 20.0克 78.0大卡
牛奶 250.0克 135.0大卡

午餐

米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
烧素肉圆 80.0克 136.7大卡
烧包菜丝 50.0克 61.3大卡
豆腐(南) 100.0克 57.0大卡

晚餐

小米粥 100.0克 46.0大卡
鲶鱼炖豆腐 100.0克 96.84大卡

点心

酸奶(中脂) 200.0克 128.0大卡
苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
花生仁(炒) 20.0克 116.2大卡

摄入热量：1072.59大卡

运动

做减肥操，爵士健身操 60分钟 375.2大卡
走路，在硬地上，中等步伐，速度3公里/小时 200分钟 575.3大卡
提东西上楼 5分钟 50.03大卡
学习，看书，写字（坐） 120分钟 120.06大卡

运动消耗：1120.59大卡

标签：

2008-09-04 瘦身第 96 天

早餐

鸡蛋(均值) 40.0克 57.6大卡
包子（猪肉馅） 50.0克 113.5大卡
牛奶 200.0克 108.0大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
清炒土豆丝 100.0克 110.95大卡
烧素肉圆 60.0克 102.52大卡

晚餐

甘薯(白心) 100.0克 104.0大卡
玉米(鲜) 100.0克 106.0大卡
饺子（猪肉白菜馅） 100.0克 218.0大卡

摄入热量：1036.57大卡

运动

走路，在硬地上，中等步伐，速度3公里/小时 150分钟 431.48大卡
走路上班或上学 60分钟 225.12大卡
站着 60分钟 75.04大卡
上课，做笔记，课堂讨论（坐） 150分钟 150.08大卡
吃东西（坐） 60分钟 37.52大卡
洗衣服，叠衣服，晾衣服（站着） 10分钟 12.51大卡
学习，看书，写字（坐） 60分钟 60.03大卡
提东西上楼 5分钟 50.03大卡

运动消耗：1041.81大卡

标签：

2008-09-03 瘦身第 95 天

早餐

南方无糖黑芝麻糊 30.0克 107.55大卡
玉米片(即食粥) 20.0克 78.0大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
豆腐(南) 50.0克 28.5大卡
红烧鲶鱼段 100.0克 151.38大卡
饺子（素馅） 50.0克 99.0大卡
素鸡 50.0克 96.0大卡

晚餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
大白菜(均值) 150.0克 25.5大卡
韭菜炒鸡蛋 100.0克 104.92大卡

点心

玉米(鲜) 100.0克 106.0大卡
牛奶 250.0克 135.0大卡
青香蕉苹果 200.0克 98.0大卡

摄入热量：1261.85大卡

运动

走路，在硬地上，中等步伐，速度3公里/小时 300分钟 862.95大卡
吃东西（坐） 60分钟 37.52大卡
洗衣服，叠衣服，晾衣服（站着） 20分钟 25.01大卡
温和的伸展运动 20分钟 37.52大卡

运动消耗：963.0大卡

标签：

2008-09-02 瘦身第 94 天

早餐

玉米片(即食粥) 20.0克 78.0大卡
南方无糖黑芝麻糊 30.0克 107.55大卡

午餐

蛋炒饭 200.0克 274.94大卡

晚餐

玉米(鲜) 60.0克 63.6大卡

点心

青香蕉苹果 200.0克 98.0大卡
伊利牛奶巧克力雪糕 180.0克 300.0大卡
鹅黄梨 200.0克 74.0大卡
枣(干) 10.0克 26.4大卡

摄入热量：1022.49大卡

运动

走路，在硬地上，中等步伐，速度3公里/小时 200分钟 575.3大卡
吃东西（坐） 60分钟 37.52大卡
提东西上楼 5分钟 50.03大卡
学习，看书，写字（坐） 60分钟 60.03大卡
家务劳动，中等强度 60分钟 187.6大卡

运动消耗：910.48大卡

标签：

2008-09-01 瘦身第 93 天

今天去剪头发了，但是不是特别好看。。。

早餐

馒头(均值) 50.0克 110.5大卡
榨菜 30.0克 8.7大卡
牛奶 225.0克 121.5大卡

午餐

米饭(蒸) 80.0克 92.8大卡
豆腐(南) 100.0克 57.0大卡
鸡腿 80.0克 144.8大卡

晚餐

米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
猪蹄 100.0克 260.0大卡
小白菜 60.0克 9.0大卡

点心

青香蕉苹果 200.0克 98.0大卡

摄入热量：960.3大卡

运动

走路，在硬地上，中等步伐，速度3公里/小时 60分钟 172.59大卡
吃东西（坐） 90分钟 56.28大卡
走路上班或上学 60分钟 225.12大卡
上课，做笔记，课堂讨论（坐） 250分钟 250.13大卡

运动消耗：704.12大卡

标签：MC之前

2008-08-31 瘦身第 92 天

共 96 条记录

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留言

共 656 条记录

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greer 说： 656# 昨天晚上23:48

喜欢美眉的相册，我也喜欢找美女照片激励自己

ps mm你很漂亮

爱吃酸辣的肥猫 说： 655# 前天晚上21:50

暴暴宝宝 说： 654# 3天前下午15:53

月饼啊月饼`` 要拒绝你``
可是``

侯包包 说： 653# 5天前早上09:56

我喜欢吃东西这个运动

侯包包 说： 652# 5天前早上09:56

吃东西也消耗能量哈亲一个

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