‘●,‘●,瘦妞oooo厷宔.‘

• 2杯水    0份谷物    0份奶类    4份肉类    0份蔬菜    2份水果   4勺油
• 早餐:超饱    午餐:八成饱    晚餐:十成饱    加餐:没吃   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:30分钟

今天就是吃零食了
吃了好多巧克力还有薯条
这两天都么有吃蔬菜 今天刚刚去买了色拉酱
明天开始要吃蔬菜了呀 要不然上厕所就麻烦咯
breakfast:巧克力[4个] 巧克力棒[4包] 花生糖[2块] 奶油饼[4个] 娃哈哈[1]
Lunch:八宝酱 樱桃 葡萄
dinner:小饼干[1/2] 多味花生[1/3]
dink: coffee

标签：平时  

• 2杯水    3份谷物    2份奶类    13份肉类    1份蔬菜    1份水果   3勺油
• 早餐:十成饱    午餐:超饱    晚餐:十成饱    加餐:没吃   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:30分钟

今天去量了下体重 嘿嘿 减了0.1KG
虽然晚上老是忍不住会吃东西
但是消失了0.1KG还满高兴的
哈哈
breakfast:meat, orange, vegetable
lunck:meat, biscuit, bread&peanut better
dinner:chocolate, candy, chocolate biscuit
drink:green tea, coffee

最新体重：54.2KG

标签：平时  

• 2杯水    2份谷物    1份奶类    13份肉类    0份蔬菜    3份水果   4勺油
• 早餐:十成饱    午餐:八成饱    晚餐:没吃    加餐:过量   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟
• 自我评价:

每天每天都对自己说不能吃太多
可是每天每天都在失败
真是‘忍’字头上一把刀啊
今天吃了好多东西呀 真是可怕的一天
惨～～～～
breakfast: meat[10 piece], coffee, chocolate biscuit
lunch:sweet potato, orange
snack:meat[5 piece], peanut better & bread, soy milk, biscuit, banana

标签：家属离开中【1】  

• 0杯水    0份谷物    0份奶类    0份肉类    0份蔬菜    0份水果   0勺油
• 早餐:没吃    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

今天好像吃了稍微多了点丫
但是做了好多运动
刚才称了下体重么胖么瘦
看来还是要‘少食多运用’

标签：家属离开中【2】  

• 2杯水    5份谷物    0份奶类    4份肉类    0份蔬菜    1份水果   2勺油
• 早餐:八成饱    午餐:八成饱    晚餐:十成饱    加餐:没吃   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:30分钟
• 自我评价:

第四天类 好像都么什么进展的吗
原来减肥真的好难
breakfast: bread[3] meat
lunch:coffee banana
dinner: bread[1 box]

标签：家属【4】  

• 2杯水    2份谷物    2份奶类    1份肉类    0份蔬菜    2份水果   3勺油
• 早餐:八成饱    午餐:八成饱    晚餐:十成饱    加餐:没吃   
• 运动强度:有点累    运动时间:90分钟
• 自我评价:

今天真是一塌糊涂 为什么我老是管不住自己的嘴呢？？
哎,, 好吃的东西真是吃也吃不玩.. 去new york city
买的烤肉虽然上面看上去都是油 但是真是超好吃的呀.
breakfast: orange sweet potato a little bit meat
lunch: meat
dinner:orange chcoclate[2] bread[4] rice
drink: soy milk coffee

标签：家属【3】