少入多出～，ppt变mmt的梦想

进展

2008-09-07 瘦身第 97 天

最新体重：56.0KG

起始体重：57.5KG

目标体重：47.0KG

瘦身进度条

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

前功尽弃的一天(1)马马虎虎达到目标(1)必须要认认真真减肥了(1)

2008-07-04 瘦身第 32 天

3杯水 2份谷物 1份奶类 0份肉类 1份蔬菜 2份水果 2勺油
早餐:少量午餐:半饱晚餐:半饱加餐:少量
运动强度:有点累运动时间:85分钟
自我评价:

前天大餐了

搁置这么久的减肥大业，必须要重新开始了

早餐

酸奶(均值) 250.0克 180.0大卡

午餐

麦斯威尔咖啡奶茶 30.0克 130.71大卡
豆腐干(香干) 200.0克 302.0大卡

晚餐

西瓜(均值) 1000.0克 250.0大卡
花生(炒) 100.0克 589.0大卡

摄入热量：1451.71大卡

运动

骑自行车，速度在14-15.9公里/小时，赛车，高等强度 60分钟 675.36大卡
跑步，5.2公里/小时 25分钟 250.13大卡

运动消耗：925.49大卡

标签：

2008-06-07 瘦身第 5 天

4、5天了
体重还是没有变
果然我这种超级运动女加体重波动较大的人是减肥的老大难阿

最新体重：57.5KG

标签：必须要认认真真减肥了

2008-06-06 瘦身第 4 天

新的一天开始了，虽然最近每天锻炼有些全身酸痛，但是还是要坚持阿，谁让自己过去积累了这么多欠帐呢？
加油加油~
不过我的早饭怎么会有这么多热量啊。。。中午看来又要还债了。。。

无奈，中午去食堂大吃了一顿，大半碗米线，半个玉米，还有200g左右的小西红柿。。。
罪恶至极的事情发生在下午，竟然有人买好了一大盒冰激凌送给我吃。。。没法拒绝的情况下只能吃下，吃完那个腻阿
哎，前功尽弃的一天

早餐

牛奶(均值) 100.0克 54.0大卡
燕麦片 80.0克 293.6大卡
饼干(均值) 10.0克 43.3大卡
带鱼[白带鱼，刀鱼] 50.0克 63.5大卡

午餐

奶柿子[西红柿] 200.0克 26.0大卡
玉米(鲜) 100.0克 106.0大卡
籼米粉[排米粉] 100.0克 355.0大卡

晚餐

杏仁 50.0克 281.0大卡

摄入热量：1222.4大卡

运动

骑自行车，速度在14-15.9公里/小时，赛车，高等强度 60分钟 693.45大卡

运动消耗：693.45大卡

标签：前功尽弃的一天

2008-06-05 瘦身第 3 天

昨天做了半节健身球，一节踏板，半节动感单车，运动量还算可以，就是回来腰酸背痛啊。。。主要自己小时候经常运动，身上的肉都紧绷绷的，经过过去无数年反反复复的减肥经验来看，只有大运动量对我才有效，好汗

早餐：半只木瓜，一杯（250ML）牛奶
中餐，一两米饭，半份西兰花炒肉和酸辣土豆丝
晚餐，运动回来实在没有忍住，吃了好多樱桃。。。还有一杯无糖豆浆

教训：晚上不能吃太多了，即使是水果。。。。