相信我也可以一样美丽，塑身馆..

进展

2008-09-08 瘦身第 98 天

最新体重：50.0KG

起始体重：54.0KG

目标体重：49.0KG

瘦身进度条

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

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2008-06-13 瘦身第 11 天

2杯水 0份谷物 1份奶类 0份肉类 2份蔬菜 0份水果 1勺油
早餐:少量午餐:八成饱晚餐:没吃加餐:没吃
运动强度:轻微运动运动时间:20分钟
自我评价:

早餐

酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡

午餐

马铃薯 80.0克 60.8大卡
番茄炒蛋 100.0克 81.65大卡

摄入热量：214.45大卡

运动消耗：0.0大卡

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2008-06-12 瘦身第 10 天

几天都没有心情记录.....比较没有耐心..
一连好多天都是吃什么饼啊之类的。
真的很没有创意！
该吃饭的时候我都错过了...
出门饿了，就不知道要吃什么，对于面食情有独钟的我来说，就随便买些东西来吃了。。。

昨天出去一称体重，还瘦了些，，
呵呵！！
还好啊，本来以为最近吃的多会长胖呢。。。

希望......我可以尽早的实现目标！！

最新体重：51.0KG

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2008-06-08 瘦身第 6 天

3杯水 1份谷物 0份奶类 0份肉类 5份蔬菜 0份水果 3勺油
早餐:没吃午餐:八成饱晚餐:八成饱加餐:没吃
运动强度:有点累运动时间:202分钟
自我评价:

午餐

米饭(蒸)(均值) 20.0克 23.2大卡
蕹菜[空心菜，藤藤菜] 20.0克 4.0大卡
金针菇[智力菇] 15.0克 3.9大卡
猪肉(肥瘦)(均值) 15.0克 59.25大卡

晚餐

米饭(蒸)(均值) 40.0克 46.4大卡
冬瓜 20.0克 2.2大卡
芹菜茎 20.0克 4.0大卡

摄入热量：142.95大卡

运动

游泳，踩水，中等强度 60分钟 209.04大卡
游泳，放松的 60分钟 348.4大卡

运动消耗：557.44大卡

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2008-06-07 瘦身第 5 天

午餐

生菜(叶用莴苣) 50.0克 6.5大卡
米饭(蒸)(均值) 20.0克 23.2大卡
猪肉(肥瘦)(均值) 40.0克 158.0大卡
牛肉(瘦) 10.0克 10.6大卡

晚餐

米饭(蒸)(均值) 40.0克 46.4大卡
绿豆芽 100.0克 18.0大卡
冬瓜 20.0克 2.2大卡
油豆角[多花菜豆] 20.0克 4.4大卡

摄入热量：269.3大卡

运动

走路，在平地上，速度小于2公里/小时 60分钟 69.68大卡

运动消耗：69.68大卡

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2008-06-06 瘦身第 4 天

4杯水 1份谷物 0份奶类 0份肉类 0份蔬菜 0份水果 0勺油
早餐:半饱午餐:少量晚餐:十成饱加餐:没吃
运动强度:轻微运动运动时间:90分钟
自我评价:

早餐

麦胚面包 30.0克 73.8大卡
煎饼 50.0克 168.0大卡

午餐

豆腐(均值) 100.0克 81.0大卡
马铃薯[土豆，洋芋] 50.0克 38.0大卡
蕹菜[空心菜，藤藤菜] 50.0克 10.0大卡

晚餐

烙饼(标准粉) 150.0克 382.5大卡

摄入热量：753.3大卡

运动

上楼梯，爬梯子 20分钟 162.59大卡
站着 60分钟 69.68大卡
淋浴（站） 10分钟 11.61大卡

运动消耗：243.88大卡

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2008-06-05 瘦身第 3 天

5杯水 0份谷物 2份奶类 0份肉类 1份蔬菜 0份水果 1勺油
早餐:半饱午餐:少量晚餐:少量加餐:没吃
运动强度:很累运动时间:176分钟
自我评价:

今天，我要认真一点了...没有课.....想去游泳嘞...哈哈..

之前没去过，昨天为此，还去买的泳衣..好友减肥的欲望哦..腿腿实在是太粗了..

刚刚吃过早饭...有点累..昨天晚上没睡好，貌似还感觉到余震了！

一会去补个觉...

我回来写东西啦...刚洗完澡..好累啊..不会游泳，喝了半天的水，肚子都疼了幺...

唉..今天就不记好多了...我先去洗头睡觉了！