加油加油丫头要减肥成功要变成美女，丫头要变瘦

进展

2008-08-30 瘦身第 89 天

最新体重：62.0KG

起始体重：67.0KG

目标体重：53.0KG

瘦身进度条

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

运动(4)心情(2)健身(1)丫头的减肥期(4)

2008-06-08 瘦身第 6 天

最新体重：66.0KG

标签：

2008-06-07 瘦身第 5 天

3杯水 1份谷物 1份奶类 0份肉类 2份蔬菜 1份水果 2勺油
早餐:半饱午餐:八成饱晚餐:没吃加餐:没吃
运动强度:没运动运动时间:260分钟

早餐

粟米棒 1.0份 111.0大卡
牛奶(均值) 100.0克 54.0大卡
鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
花生油 2.0克 17.98大卡

午餐

花茶 100.0克 281.0大卡
生菜(牛俐)[油麦菜] 20.0克 3.0大卡
醋(均值) 2.0克 0.62大卡
番茄[西红柿] 5.0克 0.95大卡
白砂糖 2.0克 8.0大卡
精盐 1.0克 0.0大卡
扇贝(鲜) 50.0克 30.0大卡
番茄酱 2.0克 1.62大卡
杏仁露 230.0克 105.8大卡
花生油 3.0克 26.97大卡

晚餐

粟米棒 1.0份 111.0大卡
巧克力 2.0克 11.72大卡
牛奶(均值) 200.0克 108.0大卡

摄入热量：1015.66大卡

运动

单车训练，150瓦特，中等强度 20分钟 178.22大卡
有氧运动，低冲击 80分钟 475.25大卡
蛙泳 10分钟 133.67大卡
淋浴（站） 30分钟 44.56大卡
采购食物 120分钟 231.68大卡

运动消耗：1063.38大卡

标签：丫头的减肥期运动

2008-06-06 瘦身第 4 天

4杯水 1份谷物 1份奶类 2份肉类 2份蔬菜 1份水果 3勺油
早餐:少量午餐:半饱晚餐:八成饱加餐:少量
运动强度:有点累运动时间:120分钟

早餐

甘薯粉[地瓜粉] 20.0克 67.2大卡
辣椒粉 0.5克 1.02大卡
醋(均值) 5.0克 1.55大卡

午餐

米饭(蒸)(均值) 10.0克 11.6大卡
黄瓜[胡瓜] 10.0克 1.5大卡
色拉油 5.0克 44.9大卡
鸡蛋(均值) 5.0克 7.2大卡
黄豆芽 15.0克 6.6大卡
马铃薯[土豆，洋芋] 20.0克 15.2大卡
精盐 2.0克 0.0大卡
白砂糖 3.0克 12.0大卡

晚餐

葡式蛋挞 1.0份 234.0大卡
奥尔良烤翅 1.0份 112.0大卡
粟米棒 1.0份 111.0大卡
粟米棒 1.0份 111.0大卡

点心

牛奶(均值) 100.0克 54.0大卡
花茶 100.0克 281.0大卡

摄入热量：1071.77大卡

运动

淋浴（站） 10分钟 14.85大卡
吃东西（坐） 60分钟 44.56大卡
看电视（坐） 60分钟 0.0大卡
单车训练，150瓦特，中等强度 60分钟 534.66大卡
有氧舞蹈 60分钟 490.11大卡
采购食物 180分钟 347.52大卡

运动消耗：1431.7大卡

标签：丫头的减肥期运动

2008-06-05 瘦身第 3 天

3杯水 1份谷物 2份奶类 1份肉类 2份蔬菜 2份水果 1勺油
早餐:十成饱午餐:十成饱晚餐:没吃加餐:过量
运动强度:有点累运动时间:90分钟

早饭而已哦一会儿要去洗鞋子站着洗呢有两双加油吧好好洗
吃了一个烧饼呃好撑哦还吃了一些西红柿炒鸡蛋炒豆芽和圆白菜和一个小小的杏喝了几口水
晚饭没吃运动会来好饿哦吃了点儿酸辣粉和一点点肉加起来不到10克

早餐

鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡
番茄[西红柿] 200.0克 38.0大卡
麦维面包 75.0克 202.5大卡
杏 10.0克 3.6大卡
生菜(牛俐)[油麦菜] 5.0克 0.75大卡
花生油 2.0克 17.98大卡
牛奶(均值) 200.0克 108.0大卡

午餐

鸡蛋(均值) 25.0克 36.0大卡
色拉油 4.0克 35.92大卡
甘蓝[圆白菜，卷心菜] 10.0克 2.2大卡
番茄[西红柿] 20.0克 3.8大卡
杏 10.0克 3.6大卡
烧饼(加糖) 50.0克 146.5大卡
黄豆芽 20.0克 8.8大卡

晚餐

香肠 10.0克 50.8大卡
牛奶(均值) 100.0克 54.0大卡
黄瓜[胡瓜] 100.0克 15.0大卡

摄入热量：799.45大卡

运动

吃东西（坐） 60分钟 44.56大卡
办公室工作(坐着)，阅读或开车 60分钟 44.56大卡
家务劳动，中等强度 120分钟 445.56大卡
走路，在平地上，速度小于2公里/小时 60分钟 89.11大卡
蛙泳 20分钟 267.33大卡
健身俱乐部活动 60分钟 401.0大卡
淋浴（站） 10分钟 14.85大卡

运动消耗：1306.97大卡

最新体重：66.5KG

标签：丫头的减肥期心情运动

2008-06-04 瘦身第 2 天

3杯水 2份谷物 1份奶类 1份肉类 1份蔬菜 4份水果 2勺油
早餐:半饱午餐:八成饱晚餐:少量加餐:没吃
运动强度:有点累运动时间:90分钟
自我评价:

今天还不错但是体重没有下降要继续努力哦
今天早上骑车去超市早餐吃了 1个鸡蛋灌饼一些生菜喝了1杯水还有几口豆浆
中午也是吃了鸡蛋灌饼1个还有些水果樱桃西瓜杏都吃了一些些
晚饭也是那些水果一会儿还要和牛奶
今天晚上去游泳20分钟跳了 1个小时的操出了很多汗
继续努力啊希望我可以让那一个教练帮我上课加油哦