今天7点就要起床,妈妈旅行,没人帮忙准备东西,吃完早餐,还要把狗狗的东西准备好才出门!
早餐:嘉顿蛋糕一个,麦包一片,酸奶一杯
午餐:白饭半碗,菜半碗,虾4只,蒜香排骨2块,梨半只
晚餐:大豆棒一条,三文鱼芒果卷两块
- 早餐
- 酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
- 嘉顿生命切片麦包 10.0克 28.44大卡
- 蛋糕(黄蛋糕) 100.0克 320.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 小白菜 100.0克 15.0大卡
- 虾虎 50.0克 40.5大卡
- 蒜香排骨 50.0克 127.69大卡
- 长把梨 50.0克 27.0大卡
- 晚餐
- SOYJOY大豆棒 27.0克 126.0大卡
- 三文鱼寿司 2.0克 175.0大卡
- 摄入热量：1047.63大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 60分钟 83.08大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 450分钟 311.55大卡
- 吃东西（坐） 30分钟 20.77大卡
- 上楼梯，爬梯子 5分钟 48.46大卡
- 学习，看书，写字（坐） 120分钟 132.92大卡
- 洗碗（站着） 5分钟 9.0大卡
- 睡觉 400分钟 -55.4大卡
- 下楼 5分钟 13.85大卡
- 梳妆打扮（站或坐） 20分钟 27.69大卡
- 运动消耗：591.92大卡
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招行5折活动,今天去吃日本料理!从此爱上了油甘鱼!晚上跟爸爸外出吃饭!今天的卡路里无法计算!回来带狗狗下去散步!
早餐:芋泥包3只,酸奶一杯
午餐:三文鱼,吞拿鱼,针鱼,带子刺身少许,油甘鱼寿司,蓝鳍吞拿鱼寿司各一块,海胆饭小半碗,芝士加洲卷3块,芒果三文鱼卷2块,生朱古力2粒
晚餐:白灼虾一碗,炒油菜一碗,蒜香排骨5块,铁板鱼肠蛋,美极山坑鱼,辣椒炒五花肉
- 运动
- 遛狗 30分钟 83.08大卡
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 120分钟 166.16大卡
- 上楼梯，爬梯子 15分钟 145.39大卡
- 下楼 10分钟 27.69大卡
- 淋浴（站） 20分钟 27.69大卡
- 吃东西（坐） 120分钟 83.08大卡
- 睡觉 48分钟 -6.65大卡
- 洗碗（站着） 2分钟 3.6大卡
- 烹调/准备食物（走动着） 15分钟 31.16大卡
- 穿衣服，脱衣服（站或坐） 15分钟 20.78大卡
- 清洁（轻度劳动）：拂尘，丢垃圾 10分钟 20.77大卡
- 运动消耗：602.75大卡
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一早妈妈就催我去做运动!反正中午没事,就去健身房了!晚上阿姨的狗狗拿过来寄养!
早餐:肉馅饼半个,月饼4分1块
下午茶:鸡翼西多士配低糖绿茶,章鱼小丸子3粒,牛杂半碗
晚餐:饭小半碗,菜半碗,煎鱼一块,虫草红枣炖瘦肉一碗
- 早餐
- 空锅饼 100.0克 277.0大卡
- 月饼（蛋黄） 25.0克 99.75大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 煎鱼 100.0克 78.92大卡
- 小白菜 100.0克 15.0大卡
- 奇异果 1.0个 20.8大卡
- 柿 50.0克 35.5大卡
- 点心
- 西多士 50.0克 178.0大卡
- 红烧鸡翅 50.0克 84.06大卡
- 章鱼烧 3.0个 135.0大卡
- 麻辣牛杂汤 100.0克 168.41大卡
- 摄入热量：1208.44大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 60分钟 83.08大卡
- 吃东西（坐） 60分钟 41.54大卡
- 上楼梯，爬梯子 10分钟 96.93大卡
- 睡觉 480分钟 -66.48大卡
- 下楼 10分钟 27.69大卡
- 梳妆打扮（站或坐） 30分钟 41.54大卡
- 有氧运动，低冲击 48分钟 265.85大卡
- 柔软体操（如仰卧起坐，俯卧撑），高强度 15分钟 145.39大卡
- 举重，塑形运动，高强度 10分钟 69.23大卡
- 运动消耗：704.77大卡
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早餐:嘉顿蛋糕一个,牛奶一杯
午餐:白饭半碗,鸡半碗,番茄半碗,蒸水蛋两匙,水柿一个
点心:无糖消化饼3片
晚餐:菜半碗,虫草红枣炖瘦肉汤一碗,鸡3块,咸鸡脚3只
- 早餐
- 牛奶 100.0克 54.0大卡
- 西式蛋糕 100.0克 316.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 番茄 100.0克 19.0大卡
- 盐水鸡 100.0克 156.78大卡
- 柿 50.0克 35.5大卡
- 晚餐
- 盐水鸡 70.0克 109.75大卡
- 红卤鸡爪 70.0克 164.24大卡
- 冬虫草炖蚬鸭 400.0克 92.09大卡
- 点心
- 摄入热量：1273.36大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 30分钟 41.54大卡
- 淋浴（站） 15分钟 20.77大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 450分钟 311.55大卡
- 上楼梯，爬梯子 5分钟 48.46大卡
- 洗碗（站着） 5分钟 9.0大卡
- 睡觉 420分钟 -58.17大卡
- 下楼 5分钟 13.85大卡
- 梳妆打扮（站或坐） 30分钟 41.54大卡
- 运动消耗：428.54大卡
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妈妈星期六去旅行一个星期,晚上赶紧去超市买下周的干粮,下周开始要实行一周快餐计划了~
早餐:迷你糯米鸡一只半,炖蛋一碗
午餐:白饭大半碗,茄汁苦瓜半碗,烧肉半碗
晚餐:白饭3分1碗,蒸水蛋两匙羹,菜心半碗,鸡肉2块,咸鸡脚3只,苹果雪耳汤2碗,奇异果一个
- 早餐
- 迷你糯米鸡 1.5件 225.0大卡
- 家常炖蛋 115.0克 148.14大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 苦瓜 100.0克 19.0大卡
- 番茄酱 10.0克 8.1大卡
- 小烧肉 50.0克 268.49大卡
- 苹果(均值) 50.0克 26.0大卡
- 橙 50.0克 23.5大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
- 小白菜 100.0克 15.0大卡
- 清蒸蛋羹 20.0克 26.7大卡
- 苹果银耳羹 400.0克 65.93大卡
- 红卤鸡爪 70.0克 164.24大卡
- 盐水鸡 50.0克 78.39大卡
- 奇异果 100.0克 20.8大卡
- 点心
- 摄入热量：1278.29大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 30分钟 41.54大卡
- 淋浴（站） 20分钟 27.69大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 450分钟 311.55大卡
- 吃东西（坐） 60分钟 41.54大卡
- 上楼梯，爬梯子 5分钟 48.46大卡
- 睡觉 450分钟 -62.33大卡
- 洗碗（站着） 5分钟 9.0大卡
- 下楼 6分钟 16.62大卡
- 梳妆打扮（站或坐） 60分钟 83.08大卡
- 采购食物 90分钟 162.0大卡
- 抱婴儿或提15磅的东西，平地走 5分钟 17.31大卡
- 运动消耗：696.46大卡
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昨天果然看不到吴尊,首映的票都卖完了,白走一趟~
早餐:麦包两片,荷包蛋一只,肠仔一条,酸奶一杯
点心:紫菜两小包
午餐:白饭半碗,番茄煮蛋一碗,苹果半只
晚餐:大豆棒一条,土豆卷一条,咸鸡脚4只,氨基酸一瓶
- 早餐
- 酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
- 嘉顿生命切片麦包 56.25克 160.0大卡
- 荷包蛋（油煎） 50.0克 99.5大卡
- 火腿肠 50.0克 106.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 番茄炒鸡蛋 200.0克 146.55大卡
- 苹果(均值) 50.0克 26.0大卡
- 晚餐
- SOYJOY大豆棒 27.0克 126.0大卡
- 土豆酥角 50.0克 59.33大卡
- 红卤鸡爪 50.0克 117.32大卡
- 氨基酸 400.0克 120.0大卡
- 点心
- 摄入热量：1163.7大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 60分钟 83.08大卡
- 淋浴（站） 15分钟 20.77大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 450分钟 311.55大卡
- 吃东西（坐） 30分钟 20.77大卡
- 上楼梯，爬梯子 5分钟 48.46大卡
- 学习，看书，写字（坐） 120分钟 132.92大卡
- 睡觉 420分钟 -58.17大卡
- 洗碗（站着） 5分钟 9.0大卡
- 梳妆打扮（站或坐） 20分钟 27.69大卡
- 运动消耗：596.07大卡
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今晚下班去电影城看看能不能见到吴尊,<剑蝶>首映活动~
早餐:肉松包一个,酸奶一杯
午餐:白饭半碗,椰菜半碗,肉半碗,苹果一只
晚餐:泡菜紫菜卷一条,鸡蛋一只,栗子少许
- 早餐
- 酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
- 肉松包 100.0克 360.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 甘蓝 100.0克 22.0大卡
- 豆豉蒸排骨 100.0克 246.57大卡
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 晚餐
- 鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡
- 自制紫菜包饭 177.0克 265.6大卡
- 栗子(熟) 50.0克 106.0大卡
- 摄入热量：1312.17大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 90分钟 124.62大卡
- 淋浴（站） 20分钟 27.69大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 450分钟 311.55大卡
- 吃东西（坐） 30分钟 20.77大卡
- 上楼梯，爬梯子 5分钟 48.46大卡
- 学习，看书，写字（坐） 120分钟 132.92大卡
- 睡觉 480分钟 -66.48大卡
- 洗碗（站着） 5分钟 9.0大卡
- 梳妆打扮（站或坐） 20分钟 27.69大卡
- 运动消耗：636.22大卡
标签：吴尊
云淡天青，一轮明月廊照人家，时蓬中秋，三杯美酒，绕膝亲情。
祝：家庭幸福，中秋节快乐！
啦啦啦 加油哦!!!!!
天下还真有长的极其像的人呀.........
你的那种贴图照片跟我真的满像的哈哈.........