为了保住在大家眼中的完美形象，一定要减回到原来的体重，加油加油!，●.;憷à的瘦身小屋~~

进展

2008-10-16 瘦身第 92 天

0.5

最新体重：50.0KG

起始体重：50.5KG

目标体重：43.0KG

瘦身进度条

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

暴食(1)生日(1)心情好,决定减肥拉(1)跑步机(2)在学校(2)

2008-06-21

今天过17岁生日
要大吃一顿罗
哈哈

最新体重：48.0KG

标签：生日

2008-06-20

早餐

酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
面包(均值) 100.0克 312.0大卡

午餐

鲭鱼（烤，150摄氏度，20分） 100.0克 396.0大卡
冰淇凌（加奶油） 100.0克 211.0大卡
炸奶香腐皮卷 50.0克 134.58大卡

晚餐

西瓜(均值) 100.0克 25.0大卡
番茄 100.0克 19.0大卡
酸奶(均值) 200.0克 144.0大卡

摄入热量：1313.58大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：

2008-06-19

早餐

牛奶 100.0克 54.0大卡
面包(均值) 100.0克 312.0大卡
绿豆 100.0克 316.0大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
猪肉(肥) 100.0克 807.0大卡

晚餐

卤素鸭 100.0克 362.19大卡

摄入热量：1967.19大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：在学校

2008-06-10

今天要去学校了
就不能记录拉
先写下这个几天的计划

早餐

椰圈面包 100.0克 320.0大卡
绿豆 100.0克 316.0大卡
酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡

午餐

花茶 10.0克 28.1大卡
粉条 100.0克 337.0大卡
橘子汁 100.0克 119.0大卡

晚餐

黄瓜[胡瓜] 100.0克 15.0大卡
苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
牛奶(均值) 100.0克 54.0大卡

摄入热量：1313.1大卡

运动

学习，看书，写字（坐） 480分钟 411.68大卡
跑步，6公里/小时 5分钟 48.24大卡
走跑结合（跑步时间少于10分钟） 20分钟 107.2大卡
提东西上楼 5分钟 42.88大卡
下楼 5分钟 10.72大卡

运动消耗：620.72大卡

最新体重：48.0KG

标签：在学校

2008-06-09

2杯水 4份谷物 3份奶类 6份肉类 3份蔬菜 2份水果 4勺油
早餐:八成饱午餐:十成饱晚餐:超饱加餐:过量
运动强度:没运动运动时间:0分钟
自我评价:

今天吃的太多拉
不想记了
郁闷```

午餐

灰常多的东西哦~ 1.0份 3146.0大卡

摄入热量：3146.0大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：暴食

2008-06-08

3杯水 3份谷物 4份奶类 5份肉类 4份蔬菜 3份水果 3勺油
早餐:八成饱午餐:半饱晚餐:十成饱加餐:少量
运动强度:有点累运动时间:95分钟
自我评价:

今天早上在跑步机上跑了半小时
大汗淋漓的
又做了一会瑜伽
一早上就洗了2次澡
不过今天还是忍不住吃了绿豆糕！

早餐

红茶 2.0克 5.88大卡
蜂蜜 10.0克 32.1大卡
牛奶(均值) 100.0克 54.0大卡
鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡
番茄[西红柿] 50.0克 9.5大卡
挂面(标准粉) 100.0克 344.0大卡

午餐

小豆粥 400.0克 244.0大卡
豆角 50.0克 15.0大卡
洋葱(白皮，脱水) 50.0克 165.0大卡
酸奶(均值) 250.0克 180.0大卡
鸭(均值) 20.0克 48.0大卡
色拉油 2.0克 17.96大卡

晚餐

北京烤鸭 100.0克 436.0大卡
松花蛋(鸭蛋)[皮蛋] 60.0克 102.6大卡
黄鱼(小黄花鱼) 100.0克 99.0大卡
鱿鱼(水浸) 100.0克 75.0大卡
绿豆糕 60.0克 209.4大卡
牛奶(均值) 200.0克 108.0大卡
西瓜(均值) 300.0克 75.0大卡

点心

绿豆糕 35.0克 122.15大卡
黄瓜[胡瓜] 50.0克 7.5大卡

摄入热量：2422.09大卡

运动

跑步，6公里/小时 30分钟 292.46大卡
伸展运动，哈达瑜伽 5分钟 8.12大卡
淋浴（站） 60分钟 64.99大卡

运动消耗：365.57大卡

最新体重：48.5KG

标签：跑步机

2008-06-07

共 8 条记录

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留言

共 39 条记录

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clara3434 说： 39# 08月19日早上10:39

你好強!!!!!!!!!!!

我要跟你學習**** 我喜欢

但是依下子檢那麼快會不會很容易復胖呀??呵呵

草莓酸奶 说： 38# 06月21日早上10:44

来看可爱的有毅力的亲了~~~
向你学习哈~~~

jeanqin104 说： 37# 06月14日凌晨00:43

路过看看~~~好经验相互交流撒`

椭椭鸡蛋皇 说： 36# 06月13日晚上19:27

亲~你真是厉害啊~那么几天就瘦那么多啊~强啊!~真

~加油~但即使你50公斤也不胖啊~

羡慕啊~

liuliewo 说： 35# 06月12日晚上23:10

觉得MM吃得好多呀，短短几天还能瘦4斤，是不是运动就这么有效啊？！
我是懒得出虫的那种，运动不来啊，哎，只好少吃了。
今天刚开始饮食控制，希望也能有MM的好成果啊！
一起努力啊！！！

共 39 条记录

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