一个半月的上海行终于结束了，回到北京还真有点不习惯，感觉好多东西都变了，，，
昨天早上吃了4片全麦面包，
中午，红烧的鸡腿2个，50克米饭，小半碗
下午去了健身房，运动了3个小时，跳操，跑步，器械，，，浑身酸痛，自从体重减轻后，
觉得皮肤很松，别人说是皮和肉之间的距离变多了，稍加运动就好了，哈，不光减重，还要
塑性嘛
晚上9点回家，桃子一个菜
- 早餐
- 午餐
- 米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
- 烧鸡腿 100.0克 217.41大卡
- 油菜(小) 100.0克 11.0大卡
- 晚餐
- 摄入热量：469.41大卡
- 运动
- 有氧舞蹈 60分钟 405.35大卡
- 单车训练，150瓦特，中等强度 20分钟 147.4大卡
- 举重，塑形运动，高强度 80分钟 491.33大卡
- 走路，速度5公里/小时 30分钟 257.95大卡
- 洗澡（坐） 60分钟 36.85大卡
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 20分钟 24.57大卡
- 运动消耗：1363.45大卡
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好久没来了哦，，着几天吃的东西都还挺丰富，但是量很少，嘿嘿，今天测体重，又减去了1公斤，哈哈，离我的目标越来越近了，开心，要继续努力啊，加油，哈哈哈哈哈
最新体重：55.0KG
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哎呀，好久没来了，呵呵，这几天以面包为生，晚上会吃点小馄饨，还是比在北京的时候吃的多，但是也减重2公斤，哈哈，高兴，现在发现减肥不一定要一点东西都不吃的，只要吃的比以前少，就会瘦，只不过是慢了点
等我回北京还要继续努力，还给去健身房，恩恩，加油，一定瘦到50公斤
- 早餐
- 麦维面包 40.0克 108.0大卡
- 牛奶 200.0克 108.0大卡
- 摄入热量：216.0大卡
最新体重：56.0KG
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着一个星期真的好糟糕，几乎每天都给吃一顿正餐，而且有肉有粮食，，，，好腐败啊，，，发现只要吃一顿就会想第二顿，一到晚上就控制不住，前天吃了火锅，昨天吃了拉面和鸡腿，，，，痛苦啊，，，好奇怪，一到外地就会控制不住自己的嘴巴，也许是现在的活动量比在家的时候多吧，，，，，55555
佳妮啊，，，着一个星期你吃的太多
了，几乎没有顾忌，什么油，什么热量高吃什么，不要忘记，你在减肥啊，嘴馋过够
了吧？上一个月想吃的东西，现在都吃到了吧？还好没有反弹，但是不要忘记，你要
的不只是58公斤啊，要是继续在吃，那么连58公斤都别想有了，再吃就会反弹了，
那么你上个月的努力真的就白费了，切忌啊，从明天起就不要在吃了，在北京的时候
你也饿，都忍住了，在上海就忍不住了吗？？？？你要战胜自己，一定，一定！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
今天早上，蒙牛牛奶一袋，全麦面包一片
中午，饺子一个
加餐，李子3个
晚餐，酱油拌面一碗（内有生菜，火腿丁，芹菜）现在吃的好撑啊，，，一吃完就好后悔，，，真是苦死了
- 早餐
- 牛奶（蒙牛牌） 250.0克 167.5大卡
- 麦维面包 20.0克 54.0大卡
- 午餐
- 晚餐
- 挂面(精制龙须面) 100.0克 347.0大卡
- 生菜(牛俐) 20.0克 3.0大卡
- 火腿 10.0克 33.0大卡
- 芹菜茎 30.0克 6.0大卡
- 点心
- 摄入热量：658.85大卡
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我好想吃肯德基。。。。。。。。。。。。
今天，早上，面包2片
中午，白米粥1小碗
加餐，葡萄100克
晚餐，皮蛋瘦肉粥一碗，鲜虾蒸饺7个，野山蘑菇汤100克
- 早餐
- 午餐
- 晚餐
- 皮蛋瘦肉粥 100.0克 63.0大卡
- 虾仁蒸饺 7.0个 350.0大卡
- 蘑菇(鲜蘑) 100.0克 20.0大卡
- 点心
- 摄入热量：639.0大卡
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早上 茶鸡蛋一个，雀巢咖啡牛奶1瓶，鸭肫1个，面包1片
- 早餐
- 酱鸡蛋 50.0克 56.48大卡
- 麦维面包 20.0克 54.0大卡
- 雀巢咖啡牛奶 250.0克 114.13大卡
- 盐水鸭肫 50.0克 43.8大卡
- 摄入热量：268.41大卡
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你每天吃的是不是太少了呢？这样达不到基础代谢值容易反弹的，要小心啊！
多喝银耳羹，多炖点带筋猪蹄吃吧， 补充天然的胶原蛋白是增加皮肤弹性的最优途径
。
加油，我的情况跟你差不多，薄荷很好用的，只要坚持你一定可以达到目标
哇原来你要减到50！好厉害啊，会不会担心减胸亚我已经减掉很多了。。。。
呵呵~~~一起加油哦