甜心寶貝的瘦身小屋~~^_^

今天好失敗~

這段時間根本沒有好好的減肥~天天暴~體重己經彈回到113J了，我不能再這樣了~不能借著要MC的借口一吃再吃~~要知道吃胖的體重都 要自己很辛苦才減的下的~

明天開始少吃。。。

今天早上：一碗稀飯+菜(飯前一大杯蜂蜜水)

中午：三兩米飯+二條炸魚+菜若干

晚上：二碗蛋炒飯+炒羅卜干(10飽)

晚上零食：全麥面包3片、一個鹽蛋酥、一個徐福記果醬糕點、一個杏仁酥

PASS：快要撐死了。。。。

标签：暴食  

• 3杯水    0份谷物    0份奶类    0份肉类    0份蔬菜    4份水果   3勺油
• 早餐:少量    午餐:少量    晚餐:半饱    加餐:过量   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

心得:我的蘋果餐失敗了，敗得徹底~

我不想再這樣反反復復了，昨晚上因為想多動運一下，結果走在外面不知是自己意志不夠堅定還是真的很餓了，反正到了10點暴了，我當時好后悔~可是當時就覺得要暈了，就在想為什么一定要這么極端？為什么不可以每餐都吃，但少吃就好了，至于受這罪？不想再多說了，順其自然吧~灰心中~~

早上：一個蘋果

中午：一個蘋果

下午：一瓶花粉蜂蜜水(可能不該喝的吧，不過喝了人就精神了!)

晚上6點：一個蘋果

晚上8點：一個蘋果

晚上10點暴食：一個沙縣雞蛋、一袋全麥面包(4片)、6個水煮餃子(芹菜瘦肉)、約15顆紅棗..

PASS：吃的很撐很撐才罷手的，那個水煮餅 子放了好多老干媽和橄欖菜(好多油)，可我連湯都喝了，當時只是想著反正暴了，干脆吃飽點，而且晚上什么運動也沒有，連呼拉圈也不想轉了，我被打敗了~

标签：失敗的蘋果日  

• 3杯水    2份谷物    0份奶类    1份肉类    1份蔬菜    2份水果   4勺油
• 早餐:半饱    午餐:十成饱    晚餐:十成饱    加餐:过量   
• 运动强度:很累    运动时间:60分钟

說好蘋果餐，結果失敗

早上：一蘋果

中午：一碗西紅柿蛋湯、二兩米飯+大半條清蒸福壽魚+青菜若干+萵筍炒肉+青椒炒肉(肉沒吃)

下午2點：一個桃子、一杯蜂蜜花粉水、几顆紅棗

下午6點：一個桃子、800克西瓜

晚上7點暴食：千層餅(200克)、一個蛋糕、一根酥卷、一個芝麻丸、一個老婆餅(全是發胖的 )、煮花生(250克)、一串炸雞肝

晚上動運：快走3圈  慢跑5圈(600*5)、睡前40分鐘呼拉圈

PASS：晚上因為有事，所以跑了一會就沒有跑了..可汗還是出了很多...其實在吃了桃子就差不多，最多還吃了千層餅己經很飽了，不知為什么還撐下這么多東西？只是想暴的感覺...

标签：減肥前最后的暴食~  

• 3杯水    2份谷物    1份奶类    4份肉类    2份蔬菜    1份水果   4勺油
• 早餐:八成饱    午餐:十成饱    晚餐:八成饱    加餐:过量   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

今天起來還是110J，這對來說是一件開心的事，至少我這么暴都沒有漲胖，但是我付出了，我每天晚上揮汗如雨的感覺只有我自己知道~我這么運動，如果我能少吃我相信一定能收到非常好的效果的，55KG!好像我每次都敗在這里，如果沒記錯這應該是第三次110J，我太可望下這個數字了!我渴望下50KG的感覺!我很想來几天水果減肥，可是又怕傷身體，也怕自己節食后的暴食!希望 自己能減少食量，不吃零食，我相信這樣也會瘦的!可是我能做到嗎？

不是一直對自己說只要想就可以？

早上：二碗玉米粥(水居多)+煎三塊煎蛋+三片肉丸子+青菜

中午：一碗冬瓜湯、小半碗粥、二兩米飯+清蒸帶魚5塊+爆炒雞丁若干+紅燒白菜

下午五點：一個蘋果、一瓶250ml的純牛奶、四塊崩砂、二包越南綠豆糕

晚上9點：一塊西瓜、一個武大郎燒餅、300克煮花生

PASS：不知不覺吃多了，在中午時，為了飽口福說中午多吃點，晚上不吃了，結果晚上又吃了，到外面逛街，稱了一下還是54.5KG的樣子，有點打擊，我雖吃的不少，但晚上也跑了步啊，不過能保持也很開心，吃完西瓜，我圍著燒餅那轉了几圈結果還是雙腳邁向了它!心里說：“吃一個也肥不死”這樣的心態，勇敢的干掉了它，轉完后又想吃鹽的，結果又買的花生....嗑到家里剛好吃完...呼 呼...

運動：40分鐘呼拉圈..... 沖好涼 又是一點了..睡覺...

标签：晚上腐敗了~  

• 3杯水    2份谷物    1份奶类    2份肉类    1份蔬菜    1份水果   4勺油
• 早餐:半饱    午餐:十成饱    晚餐:八成饱    加餐:少量   
• 运动强度:很累    运动时间:120分钟

今天天氣不錯，心情也很好呢!^_^要好好的減肥.....一定要在這個夏天努力變苗條!!

突然記起禮拜天和L在一起時，我們在逛街看到一店里的Y特好看，她直接一句：“好看是好看，可是你也穿不得!!”多么沉重的打擊，她比我瘦可還天天嚷嚷減肥，這不是存心嘛？我一定要瘦給你看!

早上：蘋果一個(忙到10點，有點餓就吃了一蘋果

中午：二碗西紅柿蛋湯(喝完就八分飽了)米飯(三兩)+清蒸龍蝦約15只+炸肉丸子約10塊(這個熱量好高的，可太香了)+紅燒茄子若干，吃得很飽的

下午3點：一瓶子母哈蜜奶、紅棗几顆(不餓就是嘴饞)

晚上6點半：一包全麥面包(四片)、一根糙米夾心卷(現在正在邊吃面包邊打字)

晚上7點：吃了一塊牛汁豆干，沒忍住又開了一包崩砂(吃了有約10片)瘋掉.....

晚上照常運動：一個小時慢跑、半小時呼拉圈

PASS：誰叫我嘴饞？我吃這么多，估計也最多消耗多余的熱量吧？

明天開始繼續我的蘋果牛奶輪回減肥法，不然這樣下去怎么行？要來就來一次狠的，這樣斷斷續續的真的太累了，也打擊我的自信!

标签：又腐敗了  

• 4杯水    4份谷物    0份奶类    6份肉类    2份蔬菜    2份水果   4勺油
• 早餐:半饱    午餐:十成饱    晚餐:十成饱    加餐:没吃   
• 运动强度:有点累    运动时间:80分钟

今天本來是和桔子說好的蘋果牛奶計划了的，可是我違約了，蠻對不起她的~但為了不影響效果，我還是會要節制少吃，少吃零食~因為昨天晚上吐了覺得胸腔不舒服，真擔心把自己身體弄壞了，所以正常飲食，我現在也發現我昨天之所以吃了那么我的蛋糕，主要是我沒有吃到主食，想吃飯菜的感覺，而以至于進了好我不干吃的東西，因為沒有吃到自己想吃的所以沒有滿足感~不過奧爾良雞翅好吃!

還有好消息發現自己瘦了一些~穿衣服松點了這感 覺真的太棒了!!我一定要努力!

早上：一碗綠豆粥(水居多)、大白菜若干、兩口煎雞蛋

中午：一碗西紅柿蛋湯、3兩米飯(有兩碗)+青炒苦瓜若干+花菜炒肉若干+萵筍炒肉若干+炸帶魚(7塊)本來是堅決不是肉的，結果吃了很多肉，帶魚好香，本來是堅決不吃的，結果也吃了.....

飯后(1點半)：紅棗奶露蛋糕二片(禮拜天剩的)

下午5點：一根香蕉(300克)、几顆紅棗、一個李子

下午7點：一個燒屏(有肉餡、特香)、二根酥卷、一包方面餅干(130克)、二盒越南綠豆糕

晚上7.30至10.00一起在外面

運動：跑步40分鐘  加竟走20分鐘     晚上呼拉圈30分鐘

終于出了一身汗，當時我在想，干嘛要吃這么多？現在這樣拼命的跑又是何苦？不是找罪受？不過總比不動好!晚上回來的路上去了几個地方稱了一下55KG，說真的我己經很欣喜了!我很高興!雖然我這么賣命的跑~還是110J但是我至少保持住 了~~JMS你們瞧我每天吃的？所以沒長我就謝天謝地了.....

标签：又腐敗了