我要减到标准体重，ZHUZHU的减肥日子

进展

2008-10-07 瘦身第 120 天

最新体重：60.5KG

起始体重：62.0KG

目标体重：50.0KG

瘦身进度条

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

2008-06-19 瘦身第 10 天

6杯水 2份谷物 0份奶类 2份肉类 3份蔬菜 0份水果 4勺油
早餐:超饱午餐:没吃晚餐:没吃加餐:没吃
运动强度:没运动运动时间:90分钟

早餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
腐乳(红) 5.0克 7.55大卡
番茄 100.0克 19.0大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
西红柿炒豆腐 150.0克 181.76大卡
小炒香干芹菜 50.0克 58.11大卡
咖喱鸡 50.0克 101.72大卡

点心

桂格即食燕麦片 5.0克 19.49大卡

摄入热量：619.63大卡

运动

收拾园艺工具（走动着） 10分钟 27.02大卡
抱小孩 20分钟 54.05大卡
站着 60分钟 81.07大卡

运动消耗：162.14大卡

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2008-06-15 瘦身第 6 天

今天吃了顿消夜,看来明天惨了

摄入热量：0.0大卡

运动消耗：0.0大卡

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2008-06-13 瘦身第 4 天

早餐

小豆粥 100.0克 61.0大卡
榨菜 15.0克 4.35大卡
酸奶(均值) 190.0克 136.8大卡

午餐

油焖茭白 80.0克 123.81大卡
丝瓜蛋汤 50.0克 31.83大卡
毛豆炒绞肉 20.0克 43.75大卡
五香鸭肉 100.0克 259.68大卡
红茶 100.0克 294.0大卡
橙汁汽水 200.0克 40.0大卡

晚餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
香蕉 80.0克 72.8大卡
黄瓜 50.0克 7.5大卡
盐水虾 50.0克 49.72大卡

摄入热量：1241.24大卡

运动

打扫房间 20分钟 54.94大卡
擦地板（跪在地上擦），清洁浴室 10分钟 38.46大卡
上楼梯，爬梯子 10分钟 94.58大卡
站着 30分钟 40.54大卡
慢跑 30分钟 243.21大卡

运动消耗：471.73大卡

最新体重：60.5KG

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2008-06-12 瘦身第 3 天

11杯水 1份谷物 0份奶类 1份肉类 2份蔬菜 1份水果 3勺油
早餐:八成饱午餐:半饱晚餐:没吃加餐:没吃
运动强度:没运动运动时间:235分钟

昨天没管住自己，吃了好多东西，特别是那烤鸡，唉，很后悔

早餐

嘉兴粽子 150.0克 416.9大卡
香蕉 100.0克 91.0大卡
橘子汁 100.0克 119.0大卡

午餐

走油肉 100.0克 443.64大卡
红烧土豆 100.0克 151.25大卡
冬瓜汤 100.0克 43.65大卡

晚餐

米饭(蒸) 80.0克 92.8大卡
黄瓜 50.0克 7.5大卡
青辣椒 150.0份 0.0大卡
烤鸡 100.0克 240.0大卡

点心

香蕉 100.0克 91.0大卡

摄入热量：1696.74大卡

运动

走路上班或上学 40分钟 166.16大卡
抱小孩 120分钟 330.98大卡
走路，在平地上，速度小于2公里/小时 10分钟 13.74大卡
慢跑 30分钟 247.23大卡
淋浴（站） 20分钟 27.47大卡
走路，在硬地上，速度2.5公里/小时 15分钟 41.21大卡

运动消耗：826.79大卡

最新体重：61.5KG

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2008-06-11 瘦身第 2 天

10杯水 2份谷物 0份奶类 2份肉类 3份蔬菜 2份水果 3勺油
早餐:少量午餐:少量晚餐:少量加餐:没吃
运动强度:没运动运动时间:145分钟

早餐

烙饼(标准粉) 100.0克 255.0大卡
西瓜(均值) 50.0克 12.5大卡
米饭(蒸)(均值) 100.0克 116.0大卡
腐乳(白)[酱豆腐] 5.0克 6.65大卡

午餐

黄瓜[胡瓜] 100.0克 15.0大卡
猪肉(瘦) 80.0克 114.4大卡
豆腐(均值) 15.0克 12.15大卡
鸡蛋(均值) 60.0克 86.4大卡
色拉油 5.0克 44.9大卡
精盐 5.0克 0.0大卡
番茄酱 5.0克 4.05大卡
味精 3.0克 8.04大卡

晚餐

米饭(蒸) 80.0克 92.8大卡
龙虾 100.0克 90.0大卡

点心

茶水 1000.0克 0.0大卡
香蕉 100.0克 91.0大卡

摄入热量：948.89大卡

运动

穿衣服，脱衣服（站或坐） 5分钟 6.92大卡
抱婴儿或提15磅的东西，平地走 60分钟 207.7大卡
淋浴（站） 10分钟 13.85大卡
站着 30分钟 41.54大卡
烹调/准备食物（走动着） 15分钟 31.16大卡
快速跳绳 25分钟 380.78大卡

运动消耗：681.95大卡

最新体重：62.0KG

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2008-06-10 瘦身第 1 天

共 6 条记录

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留言

共 4 条记录

一个人跳舞 说： 4# 08月29日中午11:16

这个家伙真的在偷懒...偷懒的同学，快快去耕耘吧~有耕耘才有收获噢！

百年小狐 说： 3# 06月14日凌晨02:03

加油,来看看你哦~~~

祝我们大家每日都刷新~~~

百年小狐 说： 2# 06月13日中午11:46

一起加油~~~~
我要改跳绳,跳绳能消耗掉660卡

月牙弯弯 说： 1# 06月10日下午15:24

在薄荷，没有人孤军奋战！在空间记录下你的饮食和运动，我会来监督你的哦！

共 4 条记录

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