对零食说Byebye，对体重说Hello,GOGO，小妖

进展

2008-10-13 瘦身第 126 天

最新体重：49.0KG

起始体重：50.0KG

目标体重：45.0KG

瘦身进度条

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

2008-10-13 瘦身第 126 天

努力朝目标努力

早餐

梨(均值) 400.0克 176.0大卡
玉米糊 1.0份 104.0大卡
芝麻籽(黑) 20.0克 106.2大卡

午餐

爆炒圆白菜 100.0克 74.11大卡
米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡

晚餐

苹果(均值) 300.0克 156.0大卡
黄瓜 300.0克 45.0大卡

点心

苹果(均值) 200.0克 104.0大卡

摄入热量：881.31大卡

运动消耗：0.0大卡

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2008-10-12 瘦身第 125 天

10月12号到18号。。。。。。。

目标：95斤~~~~~~

加油

好开心，今天一称98了，好奇怪

小妖加油，可以的

早餐

圣元奶粉 1.0份 110.0大卡
曼可顿强化营养全麦面包 35.0克 89.25大卡
番茄 200.0克 38.0大卡

午餐

曼可顿强化营养全麦面包 70.0克 178.5大卡
豆奶粉（维维牌） 35.0克 146.65大卡
胡萝卜(红) 250.0克 92.5大卡
爆炒圆白菜 15.0克 11.12大卡
杭州酱鸭 5.0克 11.17大卡

晚餐

梨(均值) 350.0克 154.0大卡
曼可顿强化营养全麦面包 35.0克 89.25大卡

点心

苹果(均值) 200.0克 104.0大卡
德芙脆香米 1.0份 50.0大卡

摄入热量：1074.44大卡

运动

走路，在硬地上，中等步伐，速度3公里/小时 120分钟 302.04大卡

运动消耗：302.04大卡

最新体重：49.0KG

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2008-10-11 瘦身第 124 天

加油，小妖可以的，小妖加油

早餐

圣元奶粉 1.0份 110.0大卡
木瓜 300.0克 81.0大卡
曼可顿强化营养全麦面包 35.0克 89.25大卡

午餐

曼可顿强化营养全麦面包 70.0克 178.5大卡
豆奶粉（维维牌） 35.0克 146.65大卡

晚餐

木瓜 300.0克 81.0大卡
番茄 200.0克 38.0大卡
曼可顿强化营养全麦面包 35.0克 89.25大卡

点心

胡萝卜(红) 300.0克 111.0大卡

摄入热量：924.65大卡

运动消耗：0.0大卡

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2008-10-10 瘦身第 123 天

今天一定要控制好自己，加油，我可以的

晚上还是忍不住吃了夜宵，闷

早餐

梨(均值) 300.0克 132.0大卡
西麦即食燕麦片 50.0克 161.33大卡

午餐

金针菇 100.0克 26.0大卡
冬瓜 50.0克 5.5大卡
菠菜 50.0克 12.0大卡
生菜(叶用莴苣) 60.0克 7.8大卡
菜花 50.0克 12.0大卡
米饭(蒸) 200.0克 232.0大卡
豆腐(均值) 30.0克 24.3大卡
鸡蛋(均值) 60.0克 86.4大卡
木耳(水发) 30.0克 6.3大卡
四季宝柔滑花生酱 20.0克 123.8大卡
三鲜火锅 200.0克 214.05大卡

晚餐

苹果(均值) 250.0克 130.0大卡
圆白菜炒粉丝 200.0克 292.41大卡

摄入热量：1465.89大卡

运动消耗：0.0大卡

最新体重：51.0KG

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2008-10-09 瘦身第 122 天

今天把废品卖了，准备明天一起吃火锅

GOGO，加油。。。。。。。

为了不增加热量，不放调料，清汤锅底，多吃蔬菜

GOGO

早餐

茶叶蛋 65.0克 80.0大卡
三丝番茄汤 150.0克 230.46大卡

午餐

米饭(蒸) 150.0克 174.0大卡
清蒸鲳鱼 100.0克 220.43大卡
白菜炒豆芽 100.0克 71.81大卡

晚餐

苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
圣元奶粉 1.0份 110.0大卡

点心

橙 250.0克 117.5大卡

摄入热量：1056.2大卡

运动消耗：0.0大卡

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2008-10-08 瘦身第 121 天

决定减肥的时候，看着这局撑大的胃，更多的是无奈

天气冷了，减肥的动力更小了，但是看到PP的YY ，真的又有冲动

再也不想再说，等夏天再减肥，等明天再减肥

惰性只会害了自己

相信自己可以的

加油

早餐

梨(均值) 350.0克 154.0大卡
西麦即食燕麦片 50.0克 161.33大卡

午餐

米饭(蒸) 150.0克 174.0大卡
清蒸鲳鱼 100.0克 220.43大卡
炖大白菜 100.0克 91.03大卡

晚餐

橙 250.0克 117.5大卡
苹果(均值) 250.0克 130.0大卡
维维牌维他型豆奶粉 35.0克 192.4大卡

摄入热量：1240.69大卡

运动消耗：0.0大卡

最新体重：51.0KG

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2008-10-07 瘦身第 120 天

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笑如烟花 说： 684# 昨天中午12:45

xiaoyao3209(2008-10-12 12:40:46)说：

我打算3天吃一次肉，2天吃一次蛋，每天蔬菜和水果是必要的，主食，我有时会用全麦面包，有时还会吃饭，只要热量不要起伏太大就好，不要超出300卡就好，超出300低于500就做些运动，希望我们都可以加油，度过冬天，因为发现瘦的MM冬天穿衣服好PP哦，我也想穿短裤加靴子