今天周末了耶,!
也不能放松自己,!
今天是父亲节耶,!
祝父母身体健康,!
- 早餐
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 黑米 20.0克 66.6大卡
- 紫红糯米 30.0克 102.9大卡
- 香大米 10.0克 34.6大卡
- 花生仁(生) 10.0克 56.3大卡
- 午餐
- 猪肉(瘦) 75.0克 107.25大卡
- 莴笋 150.0克 21.0大卡
- 辣椒(青，尖) 50.0克 11.5大卡
- 色拉油 15.0克 134.7大卡
- 大蒜 10.0克 12.6大卡
- 酱油(均值) 100.0克 63.0大卡
- 摄入热量：662.45大卡
- 运动
- 站着 60分钟 73.03大卡
- 散步 60分钟 182.58大卡
- 运动消耗：255.61大卡
标签：周末
昨天吃太多了,!
没消化,!
起床后:600ML白开水
没吃早餐,!
感觉渴渴的,!
到11点就喝了两杯普洱茶600ML
午餐没吃,!
阿,!
到了下午五点,!
实在不行啦,!
先吃了个小苹果,!
晚餐18:30：香米饭（红米+大米+花生+黑米） + 炒香菇
香菇真好吃，
真有食欲哎
饭后：散步1小时
称体重少了0.5KG耶，
高兴，
几乎忘记昨天大吃
继续加油，！！
GOGO，！
- 早餐
- 米饭(蒸) 20.0克 23.2大卡
- 黑米 20.0克 66.6大卡
- 紫红糯米 20.0克 68.6大卡
- 花生仁(生) 30.0克 168.9大卡
- 香菇 100.0克 19.0大卡
- 白醋 5.0克 0.3大卡
- 酱油(一级) 5.0克 3.3大卡
- 芝麻油 10.0克 89.8大卡
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 茶水 100.0克 0.0大卡
- 摄入热量：491.7大卡
最新体重：54.5KG
标签：忏悔
今天准备喝3000ML的柠檬水哦,!
我的家乡就是产柠檬的,!
所以自己特别爱吃,!
想起在家都是像水果那样吃柠檬的哦,!
3000ML白开水+柠檬一个切片 凉好,!
整天都饮柠檬水,!
起床后:柠檬水500ML
早餐:小苹果一个+鸡蛋一个(去黄)+大米、小米和玉米粒混合饭小碗
午餐：大米、小米和玉米粒混合饭小碗+凉瓜炒蛋
晚餐：玉米饼+木瓜
晚餐后发泄零食：沙琪玛4块，可爱多甜桐,巧乐滋（巧克力夹心）,雀巢奶昔一杯
5555555
成猪了，！
为啥每次吃完后才后悔,!
又情绪化了,!
全吃光了,!
好后悔,!
!!!!!
现在去喝两袋用来解决BM的碧生源减肥茶,!
拉,!
- 早餐
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
- 米饭(蒸) 30.0克 34.8大卡
- 玉米糁(黄) 30.0克 104.1大卡
- 小米粥 30.0克 13.8大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 30.0克 34.8大卡
- 小米粥 30.0克 13.8大卡
- 玉米糁(黄) 30.0克 104.1大卡
- 苦瓜 300.0克 57.0大卡
- 鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
- 晚餐
- 玉米面(黄) 200.0克 682.0大卡
- 木瓜 300.0克 81.0大卡
- 摄入热量：1465.4大卡
- 运动
- 散步 60分钟 182.58大卡
- 站着 60分钟 73.03大卡
- 温和的伸展运动 5分钟 9.13大卡
- 打字 60分钟 36.52大卡
- 运动消耗：301.26大卡
标签：心情
起床后:500ML白开水
饮用水:普洱茶
早餐:玉米饼一个+蛋白一个+小苹果一个
午餐:小半根黄瓜+香菇鸡胸肉饭
晚餐:一个木瓜
运动:散步(大步走)1小时
标签：
我以前饮食习惯不好，现在就是为了养成良好的生活饮食习惯，要知道女人保持身材是一辈子的事情，所以饮食习惯要当成首要的事情来抓~嘻嘻！减肥根重要的是一种人生的态度！我希望我们大家都好好地坚持，好结果会有的~只是时间快慢的问题！
还没称哦,称称嘛