坚持到底！！！，番茄小小空间

进展

2008-08-30 瘦身第 82 天

最新体重：

起始体重：57.0KG

目标体重：45.0KG

瘦身进度条

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

运动(4)失败(1)

2008-06-17 瘦身第 8 天

6杯水 4份谷物 2份奶类 1份肉类 1份蔬菜 0份水果 1勺油
早餐:少量午餐:半饱晚餐:半饱加餐:没吃
运动强度:有点累运动时间:58分钟
自我评价:

今天加多了个同伴！！！
一起努力吧！！
运动消耗：441.75

早餐

酸奶(中脂) 100.0克 64.0大卡
麦维面包 59.0克 159.3大卡

午餐

燕麦片 100.0克 367.0大卡
酸奶(中脂) 100.0克 64.0大卡

晚餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
鸡(均值) 50.0克 83.5大卡

摄入热量：853.8大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：

2008-06-16 瘦身第 7 天

5杯水 3份谷物 2份奶类 2份肉类 0份蔬菜 0份水果 2勺油
早餐:少量午餐:八成饱晚餐:没吃加餐:没吃
运动强度:有点累运动时间:45分钟
自我评价:

减肥真得很辛苦！！！
知道以前以前不要吃酱多！！！
后悔！！！
可是一定要坚持！！！
就算发生什么事都不能阻止我！！！
加油！！！
运动消耗：505.78

早餐

酸奶(中脂) 100.0克 64.0大卡
麦维面包 59.0克 159.3大卡

午餐

面条(虾蓉面) 100.0克 429.0大卡
特制柠檬汽水 100.0克 50.0大卡

晚餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
猪肉(瘦) 100.0克 143.0大卡

摄入热量：961.3大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：运动

2008-06-15 瘦身第 6 天

3杯水 3份谷物 1份奶类 1份肉类 2份蔬菜 1份水果 1勺油
早餐:少量午餐:八成饱晚餐:半饱加餐:没吃
运动强度:有点累运动时间:60分钟
自我评价:

今天早上没起到来跑步，可是我一起来就跳绳跳了25分钟！！！
也算不错啦！！！

早餐

麦维面包 58.0克 156.6大卡
牛奶 100.0克 54.0大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
鸡(均值) 100.0克 167.0大卡
黄瓜 100.0克 15.0大卡

晚餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
蕹菜 50.0克 10.0大卡
荷包蛋（油煎） 20.0克 39.8大卡

点心

橙 150.0克 70.5大卡
西瓜(均值) 5.0克 1.25大卡
哈蜜瓜 5.0克 1.7大卡

摄入热量：747.85大卡

运动

慢速跳绳 25分钟 222.78大卡
打扫房间 25分钟 63.65大卡
拖地 10分钟 31.83大卡
整理床铺 3分钟 3.82大卡
站着 30分钟 38.19大卡

运动消耗：360.27大卡

标签：运动

2008-06-14 瘦身第 5 天

5杯水 2份谷物 1份奶类 1份肉类 2份蔬菜 0份水果 1勺油
早餐:八成饱午餐:少量晚餐:八成饱加餐:没吃
运动强度:轻微运动运动时间:30分钟

昨天太累了，今天早起出来跑步都有点困难！！！
可是我还是出了，可是一下子就累了！！！
只好慢走！！！
今天下午没跑到步，因为婆婆生病了，我和...去照顾他，所以没去到！！！
可是我也有用跑步机！！！

早餐

米粉 80.0克 276.8大卡
辣椒酱 5.0克 1.55大卡
酱油(一级) 5.0克 3.3大卡
味精 5.0克 13.4大卡
辣椒油 10.0克 90.0大卡

午餐

麦维面包 58.0克 156.6大卡
酸奶(中脂) 100.0克 64.0大卡

晚餐

米饭(蒸) 80.0克 92.8大卡
鸡(均值) 50.0克 83.5大卡
油菜 50.0克 11.5大卡

点心

高粱面面条 5.0克 15.2大卡
米粉 10.0克 34.6大卡
橄榄油 5.0克 44.95大卡

摄入热量：888.2大卡

运动

走路，在硬地上，中等步伐，速度3公里/小时 30分钟 87.84大卡
拖地 15分钟 47.74大卡
打扫房间 15分钟 38.19大卡
洗衣服，叠衣服，晾衣服（站着） 15分钟 19.1大卡
站着 20分钟 25.46大卡
吃东西（坐） 20分钟 12.73大卡
骑自行车，普通路况 20分钟 178.22大卡
踏板机 25分钟 254.6大卡

运动消耗：663.88大卡

标签：失败

2008-06-13 瘦身第 4 天

6杯水 2份谷物 1份奶类 1份肉类 2份蔬菜 0份水果 1勺油
早餐:少量午餐:半饱晚餐:半饱加餐:没吃
运动强度:很累运动时间:120分钟
自我评价:

今天和朋友去游泳后，朋友们一起去吃大餐！！！！
我只能看着他们吃，可是我也一定要坚持！！！
鸡排！！！roti tisu放在我的面前都不能吃，真的很惨！！！

早餐

麦维面包 29.0克 78.3大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
鸡蛋(均值) 30.0克 43.2大卡
绿豆芽 80.0克 14.4大卡
蕹菜 100.0克 20.0大卡
花生油 5.0克 44.95大卡
酱油(均值) 5.0克 3.15大卡
湖盐 5.0克 0.55大卡
鸡(均值) 50.0克 83.5大卡

晚餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
甘蓝 80.0克 17.6大卡
鳕鱼 100.0克 88.0大卡
酱油(均值) 10.0克 6.3大卡
味精 5.0克 13.4大卡

摄入热量：645.35大卡

运动

走路，在平地上，速度小于2公里/小时 15分钟 19.77大卡
散步 15分钟 49.41大卡
慢跑 60分钟 474.36大卡
吃东西（坐） 10分钟 6.59大卡
站着 10分钟 13.18大卡
蛙泳 15分钟 177.89大卡
快速游泳，自由式，高强度 15分钟 177.89大卡
仰泳 10分钟 79.06大卡
潜水，跳台跳水，跳板跳水 5分钟 13.18大卡
游泳，在湖、河或海里 20分钟 131.77大卡
淋浴（站） 10分钟 13.18大卡
学习，看书，写字（坐） 60分钟 63.25大卡
打扫房间 10分钟 26.35大卡

运动消耗：1245.88大卡

最新体重：57.0KG

标签：运动

2008-06-12 瘦身第 3 天

3杯水 2份谷物 0份奶类 2份肉类 2份蔬菜 0份水果 1勺油
早餐:少量午餐:八成饱晚餐:半饱加餐:没吃
运动强度:有点累运动时间:60分钟
自我评价:

减肥真得很辛苦，可是我一定要坚持着！！
希望我能成功不要给别人小看！！！

早餐

麦维面包 29.0克 78.3大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
鸡(均值) 80.0克 133.6大卡
秋葵 50.0克 18.5大卡

晚餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
黄瓜 30.0克 4.5大卡
猪小排 100.0克 278.0大卡

摄入热量：744.9大卡

运动

走路，在平地上，速度小于2公里/小时 30分钟 39.53大卡
散步 10分钟 32.94大卡
慢跑 30分钟 237.18大卡
淋浴（站） 60分钟 79.06大卡
站着 10分钟 13.18大卡
学习，看书，写字（坐） 60分钟 63.25大卡
吃东西（坐） 10分钟 6.59大卡
看电视（坐） 60分钟 0.0大卡
洗碗（站着） 15分钟 25.7大卡
打扫房间 15分钟 39.53大卡

运动消耗：536.96大卡

标签：运动

2008-06-11 瘦身第 2 天

共 8 条记录

相册

该薄荷宝宝还没有上传图片！

留言

共 0 条记录

y7076的食物库

y7076的食物

64.0 大卡

116.0 大卡

278.0 大卡

143.0 大卡

167.0 大卡

346.0 大卡

47.0 大卡

y7076的食谱

V(^O^)V 334.0 大卡

酸奶(中脂)

64.0 大卡

麦维面包

270.0 大卡

礼物

薄荷小黑板

做完运动要做好充分的拉伸和放松哦！这样才不容易形成硬硬的肌肉块。

个人档案

y7076

来自：未知
性别：女
积分：132
财富：196
等级：树枝
喜欢的食物：我最喜欢吃巧克力和蛋糕！！！
喜欢的运动：游泳，打乒乓，打篮球
查看详细档案

好友

该薄荷宝宝还没有添加好友！