早餐：辣白菜炒饭150克 豆浆350克 番茄鸡蛋150克
午餐：面包150克 玉米棒1个半 月饼75克
晚餐：豆角炖肉150克 狮子头1个 小白菜汤100克 鸡柳40克
7：30跑步20分钟 按摩10分钟 竖腿20分钟
- 早餐
- 豆浆 350.0克 49.0大卡
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 辣白菜 53.0克 34.7大卡
- 花生油 15.0克 134.85大卡
- 番茄炒鸡蛋 150.0克 109.91大卡
- 午餐
- 玉米(鲜) 100.0克 106.0大卡
- 月饼(五仁) 75.0克 312.0大卡
- 麦胚面包 150.0克 369.0大卡
- 晚餐
- 清炖狮子头 50.0克 87.83大卡
- 肉片焖豆角 150.0克 273.69大卡
- 双大无骨鸡柳香辣味 40.0克 44.0大卡
- 小白菜 100.0克 15.0大卡
- 摄入热量：1651.98大卡
- 运动
- 洗碗（站着） 20分钟 36.0大卡
- 烹调/准备食物（走动着） 65分钟 135.03大卡
- 打字 80分钟 55.39大卡
- 走路，在家里走来走去 60分钟 83.08大卡
- 慢跑 60分钟 498.48大卡
- 运动消耗：807.98大卡
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早餐：白粥1碗 面包120克 番茄鸡蛋150克
10：00茄梨1个
午餐：面包80克 鸡肉肠150克 蘑菇肠100克 麻辣烫1小碗
晚餐：米饭1碗 木耳炒白菜100克 鱼肉50克 肚丝50克 排骨2块 牛肉西红柿汤150克 啤酒半杯
- 早餐
- 白粥 100.0克 31.73大卡
- 面包(均值) 120.0克 374.4大卡
- 番茄炒鸡蛋 150.0克 109.91大卡
- 午餐
- 面包(均值) 80.0克 249.6大卡
- 火腿肠 250.0克 530.0大卡
- 大白菜(均值) 10.0克 1.7大卡
- 生菜(牛俐) 10.0克 1.5大卡
- 油菜 10.0克 2.3大卡
- 粉丝 10.0克 33.5大卡
- 千张 10.0克 26.0大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 木耳(水发) 50.0克 10.5大卡
- 家常肉片 49.0克 91.45大卡
- 家常烧鲤鱼 50.0克 75.35大卡
- 烩肚丝香蒜 10.0克 27.34大卡
- 糖醋排骨 25.0克 76.33大卡
- 豆芽番茄牛肉汤 150.0克 122.76大卡
- 啤酒(均值) 20.0克 6.4大卡
- 点心
- 摄入热量：1935.77大卡
- 运动
- 洗碗（站着） 60分钟 108.0大卡
- 烹调/准备食物（走动着） 30分钟 62.32大卡
- 柔软体操（如仰卧起坐，俯卧撑），高强度 40分钟 387.7大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 240分钟 166.17大卡
- 装订书本 90分钟 162.0大卡
- 运动消耗：886.19大卡
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真是一刻也不能松懈！懒了2星期涨了3斤！
上午9：40吃了半串葡萄
11：00麻辣烫一碗
11：40面包一个
12：00卷饼半个
4：00面包50克
5：45米饭半碗 素炒韭菜豆芽100克 茼蒿炒鸡蛋100克
7：00快走1小时40分钟
- 午餐
- 面包(均值) 120.0克 374.4大卡
- 大白菜(均值) 30.0克 5.1大卡
- 油菜 30.0克 6.9大卡
- 茼蒿 50.0克 10.5大卡
- 生菜(牛俐) 20.0克 3.0大卡
- 千张 30.0克 78.0大卡
- 甘薯(白心) 20.0克 20.8大卡
- 海带(浸) 100.0克 14.0大卡
- 辣椒油 10.0克 90.0大卡
- 牛油(炼) 5.0克 44.9大卡
- 油饼 50.0克 199.5大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
- 韭菜炒绿豆芽 100.0克 48.13大卡
- 清炒茼蒿菜 100.0克 112.84大卡
- 点心
- 葡萄(均值) 100.0克 43.0大卡
- 多维面包 50.0克 158.0大卡
- 摄入热量：1267.07大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 60分钟 81.74大卡
- 走路，在硬地上，中等步伐，速度3公里/小时 110分钟 344.67大卡
- 烹调/准备食物（走动着） 60分钟 122.61大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 180分钟 122.61大卡
- 运动消耗：671.63大卡
最新体重：62.0KG
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MC第5天！MC马上要结束了，我在网上订了个跳舞毯！嘿嘿，
真希望马上收到它，开始我新的减肥征程！
标签：MC
早起准备早餐
早餐：米饭2两 糖醋茄条100克 咖喱牛肉100克
午餐： 糖醋茄条30克 咖喱牛肉80克
下午逛街3小时
6：00 豆浆100克
晚餐：米饭20克 烙饼30克 糖醋茄条130克 西瓜100克 炸鸡腿30克 鸡骨架50克 肉末黄花菜黄瓜胡萝卜50克
- 早餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 糖醋茄条 100.0克 200.0大卡
- 咖喱牛肉 100.0克 190.0大卡
- 摄入热量：506.0大卡
- 运动
- 烹调/准备食物（走动着） 130分钟 265.66大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 110分钟 74.93大卡
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 180分钟 245.22大卡
- 打扫房间 30分钟 81.74大卡
- 运动消耗：667.55大卡
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我昨天晚上没跑,直接上床睡觉.以后要坚持了,不能再偷懒了,身上开始积累肉了,一定要消灭掉.一起加油.
我也反弹了,都不好意思写了.越吃越能吃.都控制不了啦.咋办呀.
随你加，只要运动的时间合在一起是一个小时就行了呀，其实运动30分钟~40就可以了