忽然开始爱吃辣

鱼罐头吃的真失败！

最新体重：73.0KG

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• 1杯水    0份谷物    0份奶类    1份肉类    0份蔬菜    1份水果   2勺油
• 早餐:十成饱    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:0分钟

最新体重：73.5KG

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• 0杯水    0份谷物    1份奶类    1份肉类    0份蔬菜    0份水果   1勺油
• 早餐:八成饱    午餐:少量    晚餐:半饱    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:0分钟
• 自我评价:

最新体重：73.6KG

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• 2杯水    1份谷物    1份奶类    1份肉类    2份蔬菜    0份水果   2勺油
• 早餐:八成饱    午餐:八成饱    晚餐:没吃    加餐:没吃    喝了酒   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟
• 自我评价:

早上和视频学了怎么做银鳕鱼

味道挺好的，其实银鳕鱼本身不用怎么烹饪味道就不错，加上黄油和柠檬汁就更棒了，

中午拿鳕鱼做试验，味道差好多，

55，可是一边做饭一边听课堂录音，我容易吗

要是没有考试就好了...苍天啊

最新体重：73.8KG

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早上吃多了，还好一天没有超标，中午就青菜豆腐的过，现在到晚上饿了就喝小米粥，

发现小米粥是个好东西，营养热量又低。

总结下今天，

错误：1，早上吃了3个奶黄包（完全可以用黑米粥等更有营养热量更低的东西代替）

2，吃了2块饼干（坚决不能吃饼干，哪怕是早上，又不好吃，热量又高）

好的地方：

最近都在吃素喝牛奶，明天后天可以适当买一点肉炒菜，

改进：
早上早点起，给自己做点健康的东西吃，不吃饼干，快熟包之类的。

明天喝粥喝一天清清肠胃

后天早餐：

素鸡炒胡萝卜（100g素鸡，100g胡萝卜）

红枣黑米粥一锅，多放水

这一锅可是要吃一天的

中午晚上喝粥吧

最新体重：73.7KG

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早上吃太多了，冰淇淋吃的更是失败，也许就是因为它害得我在考试的时候肚子痛，

更烦人的是竟然在我刚刚喜欢吃辣椒的时候来那个，要暂时放弃冰淇淋还有辣椒了，555，冰箱里可还有好几盒冰淇淋和好多麻辣底料和感辣椒呢，下周再吃吧

晚上几乎不能吃什么了，喝点水吧，今天热量就这样了，明天吃小米粥

最新体重：73.9KG

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