露露☜♥☞登场

• 0杯水    0份谷物    0份奶类    0份肉类    0份蔬菜    0份水果   0勺油
• 早餐:没吃    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

哈!看见其他薄荷宝宝的空间都有瘦身目标写,我也弄一个吧!作为减肥的动力!否则总觉得没有什么目标的!

2008年8月26日-2008年9月15日    减4斤       目标体重５８．３公斤（第一阶段）

2008年9月16日-2008年10月4日    减4斤       目标体重５４．３公斤（第二阶段）

2008年10月5日-2008年10日17日  减2斤      我的完美蜕变５２．３公斤（第三阶段）

１０月份从容应对我的新闻专业考试！

坚持就是胜利!!露露!加油吧!

亲爱的宝宝们，露露的考试时间快要到了！这段时间露露要忙着复习！所以会很少更新自己的瘦身日记了！很谢谢这段时间，亲们对我的支持！当然，为了美丽的目标，在学习之余我依旧会像往常一样锻炼身体！努力完成我的第一阶段美丽蜕变！希望亲们能离自己的目标更加的进一步！在这里先给可爱的亲宝宝们告一个小别！我会时常想你们的哦！

这段时间我会认真的完成好我计划中的任何一项运动，我似乎闻到了幸福的味道！哈～

加油喽！第一阶段完成，我会拍些ＰＰ和亲们分享哦！我亲爱的宝宝们，再见！

标签：我要复习考试了！再见！我亲爱的姐妹们！  

• 3杯水    1份谷物    0份奶类    1份肉类    2份蔬菜    1份水果   1勺油
• 早餐:半饱    午餐:没吃    晚餐:半饱    加餐:没吃   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:30分钟
• 自我评价:

哈!看见其他薄荷宝宝的空间都有瘦身目标写,我也弄一个吧!作为减肥的动力!否则总觉得没有什么目标的!

2008年8月3日-2008年8月25日      减4斤       目标体重58.3公斤

2008年8月26日-2008年9月15日    减4斤       目标体重54.3公斤

2008年9月16日-2008年10月4日    减4斤       目标体重50.3公斤

2008年10月5日-2008年10日17日  减2斤       完成我的完美蜕变48.3公斤

坚持就是胜利!!露露!加油吧!

偶的食物和运动:

早饭:牛肉面

中饭:

晚饭:西瓜,米饭,芹菜炒肉片,炒豆角

运动:走路   30分钟

       上下楼   8分钟

      和男朋友一起模仿奥运练习摔跤运动   20分钟

MC应该要全部结束,好好迎接我的黄金期!

露露减肥瘦身大课堂今日开讲越吃越瘦：燃脂食物光荣榜(组图)

在消化食物的过程中，身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，它们就是让我们越吃越瘦的--燃脂食物。

　　饮料

　　水 就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。

　　奶制品 每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。

　　绿茶 不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。

　　蔬菜

　　菠菜 能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。

　　西芹 西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。

　　西红柿 常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。

　　甘蓝 含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。

　　水果

　　香蕉 虽然卡路里有点高，但脂肪含量却很低，还含有丰富的钾，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时的理想食品。

　　苹果 一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。

　　木瓜 有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

　　西瓜 它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。

　　西柚 卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

　　奇异果 除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

　　蛋、肉制品

　　蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。

　　瘦火鸡肉 含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。

　　海鱼 经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。

　　谷物

　　芝麻 它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。

　　红豆 所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。

　　花生 含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，另一方面可以消除下身脂肪肥肉。

　　燕麦 它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。

　　其他

　　紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。

　　蒟蒻 完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。

　　辣椒 食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿。

　　贴士：加快燃脂6要诀

　　1.人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。

　　2.当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。

　　3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。

　　4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。

　　5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。

　　6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能。

编辑：Kitty

标签：越吃越瘦：燃脂食物光荣榜(组图)  

• 5杯水    1份谷物    0份奶类    1份肉类    2份蔬菜    2份水果   1勺油
• 早餐:少量    午餐:半饱    晚餐:八成饱    加餐:没吃   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:3分钟

哈!看见其他薄荷宝宝的空间都有瘦身目标写,我也弄一个吧!作为减肥的动力!否则总觉得没有什么目标的!

2008年8月3日-2008年8月25日      减4斤       目标体重58.3公斤

2008年8月26日-2008年9月15日    减4斤       目标体重54.3公斤

2008年9月16日-2008年10月4日    减4斤       目标体重50.3公斤

2008年10月5日-2008年10日17日  减2斤       完成我的完美蜕变48.3公斤

坚持就是胜利!!露露!加油吧!

偶的日记:

MC貌似快结束的样子,忽忽~~我的减肥黄金期快来喽!我要好好利用一下了!这段时间里,我是暴吃暴食,很少运动,不要太爽哦!不过黄金期间我要好好实施我的减肥计划了!我可不要一直停留在2KG的成绩上!那样就糗大了!

偶的食物和运动:

早饭:烧饼(甜),雪菜包子

中饭:米饭(2两),土豆咖喱鸭块,黄瓜

晚饭:饺子

水果:葡萄,枣

运动:走路    30分钟

       学习或办公(坐)   300分钟

       上下楼梯   15分钟

露露每日减肥美容课堂今日开讲Q质感眼妆 教你2招速变秋天美人(组图)

眼睛QQ的，娇润的嘴唇加上柔嫩的腮红，迅速提升你的亲和力，做个秋美人吧！

　　·亲和力熟女妆

　　步骤要点：

　　1、用白色珠光眼影覆盖整个上眼皮，再在上眼皮眼角的2/3处重叠画上墨绿色眼影，用灰色眼影涂轻轻在上眼皮右面1的/3处，加以点缀。　

　　2、在下眼皮画上浅粉色眼影，成熟的女人味马上加分不少，流露出不经意的华丽美感。最后在整个眼角扫一层白色闪亮眼影，看上去真的很漂亮，眼睛好清澈呢。

　　·黑瞳气质妆

　　步骤要点：

　　1、在上下眼皮小心地用黑色眼线笔勾画出立体的眼线。在外眼角位置要特别加深几笔，更显得眼睛的深邃。如果在下眼皮也画深色一点，会让眼睛更cool更大哦。

　　2、画完眼线后，在下眼皮外眼角处，用墨绿色眼影重叠眼线轻轻往外扫，使眼线边缘稍稍模糊，让眼睛看上去更大更自然。最后，保持一贯的微笑表情，用粉色腮红横扫在两颊处，让整个妆容变得高贵。

编辑：NANA

标签：教你2招速变秋天美人(组图)  

• 4杯水    2份谷物    0份奶类    1份肉类    4份蔬菜    1份水果   2勺油
• 早餐:少量    午餐:半饱    晚餐:半饱    加餐:没吃   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:30分钟
• 自我评价:

哈!看见其他薄荷宝宝的空间都有瘦身目标写,我也弄一个吧!作为减肥的动力!否则总觉得没有什么目标的!

2008年8月3日-2008年8月25日      减4斤       目标体重58.3公斤

2008年8月26日-2008年9月15日    减4斤       目标体重54.3公斤

2008年9月16日-2008年10月4日    减4斤       目标体重50.3公斤

2008年10月5日-2008年10日17日  减2斤       完成我的完美蜕变48.3公斤

坚持就是胜利!!露露!加油吧!

MC来了,又是平台期!好好爱护自己吧!暂时停用我的排毒100!今天收到干妈送给我的漂亮裙子,不过干妈把我看的太瘦了,买的号偏小!我连扣子都系不了啊!还好,里面可以套件短背心,就这么勉强穿吧!没办法啊!干妈现在在北京看奥运田径比赛,也不好意思打扰啊!谁叫自己那么胖呢?

偶今天的食物和运动:

早饭:烧饼(甜),雪菜包子

中饭:米饭(2两),花菜,凉粉

晚饭:米饭(1两),鸭梨半个,韭菜炒鸡蛋,肉末茄子,枣一个

运动:走路   30分钟

       学习或办公(坐)   300分钟

       上下楼梯   15分钟

       抬腿     10个

露露每日瘦身美容课堂开始上课:

今天我们讲轻松上手：超清凉3款夏日清爽发型DIY(组图)

　　这款清爽的短发发型很适合炎热的夏天哦，给人耳目一新而又凉爽自然的清新感受。而且最重要的是，只需要用手拢一拢头发，再用橡皮筋绑住就可以呢！很简单的！

　　清爽短发侧面LOOK

　　背面LOOK

　　步骤1、左手将后面上半部分的头发拢起来，右手将两侧的头发抚平一并拢到后面。这样两侧的头发看上去就会很整齐。

　　步骤2、用手指轻轻将头顶上的头发拉出一点，是头发看上去更加蓬松，也更具有时尚感。

　　步骤3、把后面拢起来的头发用橡皮筋扎起来，然后再稍稍将发梢蓬松一下。

　　炎热的夏天是不是对不长不短的头发很头疼？今天要介绍的这款中长发造型看起来很清爽呢！让你成为炎炎夏日里一道靓丽的风景线！蓬松的造型营造出优雅的气氛。

　　优雅中长发侧面LOOK

　　背面LOOK

　　步骤1、将整个头发用卷发棒打成卷，然后把头顶和后面的头发分成3部分，先将最顶上的头发暂时固定住。再把中间的头发拧成股。

　　步骤2、把拧成股的头发用发夹固定在头顶的头发的下面。固定的时候要将发梢向外，制造蓬松的感觉。

　　步骤3、把步骤1中暂时固定在头顶的头发散落下来，盖住步骤2中用发夹固定住的头发，然后再用发夹固定住。稍稍将头发拉出来一些，使头发更加蓬松。

时尚长发造型

　　时尚感觉在这款长发发型中被表达得淋漓尽致。非常适合鹅蛋脸型的女生，两侧随意垂下的几缕头发和蓬松的头顶让整款发型清爽又自然。

SIDE

　　时尚长发侧面LOOK

BACK

　　背面LOOK

步骤1

　　步骤1、在头顶上制作一个小型的BOB，具体来说就是将前面的刘海往后拢上去，在头顶自作一个蓬松的团子，发梢处稍微拧成股并用发夹固定住。

步骤2

　　步骤2、两侧留适量的头发以修饰脸型，把耳朵以上的头发往上拢到头顶，用发夹固定住。

步骤3

　　步骤3、再把后面的右边的头发一边拧成股一边向左拢，用发夹固定住。拢的时候要使头发更加蓬松一些。

标签：超清凉3款夏日清爽发型DIY(组图)  

• 2杯水    1份谷物    0份奶类    1份肉类    1份蔬菜    0份水果   1勺油
• 早餐:少量    午餐:半饱    晚餐:半饱    加餐:没吃   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:30分钟
• 自我评价:

偶的瘦身目标:

哈!看见其他薄荷宝宝的空间都有瘦身目标写,我也弄一个吧!作为减肥的动力!否则总觉得没有什么目标的!

2008年8月3日-2008年8月25日      减4斤       目标体重58.3公斤

2008年8月26日-2008年9月15日    减4斤       目标体重54.3公斤

2008年9月16日-2008年10月4日    减4斤       目标体重50.3公斤

2008年10月5日-2008年10日17日  减2斤       完成我的完美蜕变48.3公斤

坚持就是胜利!!露露!加油吧!

我的日记:

今天难过的,痛苦的!MC来了!肚子好痛!不过还好,休息了一会儿!感觉好多了!中午的时候,还跟韩国船东学习了韩语,而我教他英文(原因是财务科的小余教他中文来着,所以我别无选择啊!),虽然感觉韩语很难,不过感觉那位韩语教师确实是很有耐心的哦!忽忽~~

我今天的食物和运动:

早饭: 南瓜饼  

中饭:虾,鳝鱼,生菜,白菜,鸡肝,米饭

晚饭:馄饨,豆腐皮

运动:站立    30分钟

       上下楼梯  15分钟

       转腰    10个

露露减肥美容课堂今日开讲5种最具减肥效果汤饮(图)

人过度肥胖既影响外观，又易患上糖尿病、冠心病、高血压等富贵病，从而严重影响人的身体健康。若肥胖者有意识地在“喝”上下工夫，则可获得副作用甚少的减肥疗效。

　　点击图片，进入下一页

　　1.多喝乌龙茶。茶叶具有消腻减肥、延年益寿的作用，还有消食下气、泻热清神、生津止渴、利尿解毒等功效，尤其是乌龙茶。取乌龙茶8克，首乌30克，冬瓜皮18克，槐角18克，山楂肉15克，先将槐角等后4味药共煎、去渣，后以其药汁冲泡乌龙茶饮用。常饮此茶具有降脂减肥的效果。

　　2.玉米须代茶饮。以开水冲泡干净玉米须(干品10-15克)当茶喝，不仅对过度肥胖者有效，对一些高血压患者也有效果。

　　3.多喝绿豆海带汁。取绿豆、海带各100克，每日一剂煮食。肥胖者常服可

　　4.多喝瓜菜汤。平时，可以灵活选用一些常见果蔬，如冬瓜、黄瓜、萝卜、豆芽、山楂、黑 木耳、嫩豆腐等，轮换按家常用量做成瓜菜汤喝，久之多可获得 减肥效果

　　5.养成饭前喝汤的习惯，久之也可 减肥。饮食上要对高动物油脂和糖类食物适当节制，晚餐尤需注意，食量不宜超过全天进食量的30%。习惯于夜生活而多进夜宵的人，更应注意。(赵成)

标签：5种最具减肥效果汤饮(图)  

• 0杯水    0份谷物    0份奶类    0份肉类    0份蔬菜    0份水果   0勺油
• 早餐:没吃    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

偶的瘦身目标:

哈!看见其他薄荷宝宝的空间都有瘦身目标写,我也弄一个吧!作为减肥的动力!否则总觉得没有什么目标的!

2008年8月3日-2008年8月25日      减4斤       目标体重58.3公斤

2008年8月26日-2008年9月15日    减4斤       目标体重54.3公斤

2008年9月16日-2008年10月4日    减4斤       目标体重50.3公斤

2008年10月5日-2008年10日17日  减2斤       完成我的完美蜕变48.3公斤

坚持就是胜利!!露露!加油吧!

偶的食物和运动:

早饭:馒头   一个半

       辣椒豆豉   两勺

       牛奶  一袋

       排毒100  2颗

中饭:黑布丁       三个

       小洋人妙恋    345ML

晚饭:米饭   2两

       丝瓜   2两

       辣椒鸡蛋      3两

       排毒100  2颗

运动:米字操    30个

       空中抖手  里30  外30 

       空中自行车   30个

       洗衣服(站立)     20分钟

       搬重物    15分钟

      收拾房间  20分钟

      5分钟瘦身操     5分钟

      走路     30分钟

露露瘦身美容大课堂上课了!今天我们讲一周见效 让胸部挺而又挺的秘招(图)

文/山里红(BLOG)

　　哑铃秘方

　　练习场地：家中或健身中心

　　基本动作：

　　1、躺在地上，双膝屈曲双手紧握哑铃，伸向两边。

　　2、手肘微微屈曲，抬高离地约13厘米。

　　3、将哑铃慢慢向上举，呼气。

　　4、将哑铃慢慢放下，吸气。

　　见效时间：一周以内。

　　Tips：

　　效果显著，但是需要长期坚持，保持效果。

　　妙方点评：见效很快，是急性子的首选。

　　掌压秘方

　　练习场地：家中或健身中心

　　基本动作：

　　1、跪在地上。

　　2、俯身向前，双手放在地上，两手距离约等于肩阔。

　　3、保持背部挺直及臀部收紧。

　　4、双臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。

　　5、当落到最低点，慢慢将身体向上推，回到原位。

　　6、重复第4和第5动作各10次。

　　见效时间：一周内。

　　Tips：

　　效果显著，可根据自身情况减轻运动量。

　　妙方点评：又瘦手臂，又有美胸的效果，值得尝试。　　

标签：一周见效  让胸部挺而又挺的秘招(图)