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早餐豆腐脑250克，煎饼一个约60克，午餐酿皮一份约450克，晚餐米饭120克，南瓜100克，茄子150克。李子450克，酸奶100克。

标签：7月——1公斤  

中午黄香瓜450克，花生250克，晚餐豆奶36克，燕麦片50克，哈密瓜300克，香蕉160克。

标签：

中午苹果一个约70克，香蕉两个约320克，花生约170克。晚餐砂锅粉，而后是西瓜、李子一大堆，今天真是吃太多了！

标签：6月的目标——1公斤  

我决定了，不再节食减肥了，越是压抑越是想吃。以后每天的饮食中必定有一样减肥食物，少吃零食，热量依然控制在薄荷给出的范围内，多运动，慢慢减。

中午玉米棒子一根，玉米粒约100克，梳打饼干170克。想吃饼干了，买了之后就做不到只吃一点，吃着吃着就全吃完了。

晚餐卤味海带100克，卤味腐竹50克。零食花生约80克。

今天算是爆的彻底！！！！！！！！

控制热量不超过那条蓝线！！！！！

减肥最佳肉食选择：鹅肉、鸭肉、鸡肉

减肥最佳水果选择：木瓜、橘子、草莓、苹果、猕猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜

减肥最佳蔬菜选择：红薯、玉米、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、土豆、金针菇、大白菜

减肥最佳食用油选择：橄榄油、玉米油、米糠油

减肥最佳零食选择：核桃、花生、开心果、腰果

提醒以下的一些垃圾食品，只有远离这些垃圾，健康瘦身才可能真正施行！

垃圾食品包括：

油炸食品、腌制食品和加工类的肉食品加重身体负担；
饼干、方便面、碳酸饮料等方便食品对人的肝脏影响很大；
烧烤等同吸烟毒性；
罐头、果脯和冰淇淋不宜常吃。

标签：黄金周--爆了  

中午香蕉两根约300克，晚餐刮凉粉一份。

又是一天没动也没出寝室！

标签：黄金周  

中午豆奶粉36克，燕麦片50克。晚餐米饭120克，冬瓜100克，千张皮100克。晚餐吃得多了，还好吃的蛮早，5点多就吃好了。

标签：黄金周