晓

今天貌似吃了好多好多东西　　很多的饼干和糕点　　没有吃饭　我总是这样　　

昨天去称体重在下滑　今天不知道怎么样吃了那么多

明天就要回家了 要加油 2个月减15140斤啊

最新体重：47.4KG

标签：

• 0杯水    0份谷物    0份奶类    0份肉类    0份蔬菜    0份水果   0勺油
• 早餐:没吃    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

早餐　小面包　牛奶　西红柿

中餐　凉粉　一个面包　饼干小的３０粒

晚餐　７个李子　　加豆浆

加餐　　吃了４０克花生　

最新体重：48.0KG

标签：黄金期结束　巩固期２天  

• 0杯水    0份谷物    0份奶类    0份肉类    0份蔬菜    0份水果   0勺油
• 早餐:半饱    午餐:半饱    晚餐:半饱    加餐:没吃   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:分钟

早餐　　水一杯　燕麦加牛奶　　一个西红柿

中餐　饭棒一个　西红柿一个

晚餐　黄瓜一根　豆浆一包山渣子　　干

不知道为什么　我每天都有运动　汗也很多　但是体重就是没有减少

吃的好象没有怎么变少　现在８.３５　我的肚子还是饱饱的　忽忽

这个星期五黄金周结束　　我的目标是９５　

可是觉得好难达到啊

难道真的要那样饿才能瘦

标签：黄金期第６天  

早餐　　燕麦加牛奶　　加西红柿

中餐　　饭半碗　　炸带鱼　牛肉两粒　豆腐皮１０块　　茄子　七成饱

晚餐　　酸奶西红柿一个　　西瓜一口　李子４个

要每天都坚持　少吃　其实很重要　脸真的小了好多哦　　身体没有少下来　其实已经有趋势了那　要加油　这次是我最后一次机会啊　要加油啊　　晓　　要严格要求自己啊

标签：黄金期第５天  

• 3杯水    2份谷物    0份奶类    3份肉类    1份蔬菜    3份水果   1勺油
• 早餐:十成饱    午餐:半饱    晚餐:八成饱    加餐:少量   
• 运动强度:有点累    运动时间:分钟

昨天吃了好多而且还没有运动　学车　昨天去称体重了４８.７５
今天也吃的蛮多　　主要是晚饭都有吃　　而且都是吃千层饼　　太放松了　今天体重是４８.６
后来吃了去称４９.２
体重反弹到了９７　　明天晚上不吃准备去称下看　
这个周末的记录是９２　　要加油啊

今天早餐　２００多克的绿豆饼
　　中餐　饭半碗少　　西瓜　肌肉　机翅２个　大白菜
　　加餐　　一个苹果
　　晚餐　千层饼１２０克　花生１０颗　　重庆酸辣粉半碗少一点　　西瓜　李

我真的好放纵自己啊　黄金期　　对自己一点都不严格
运动５０分钟　　４８００个绳子
明天要加油
　　

最新体重：48.65KG

标签：黄金期第４天  

• 3杯水    1份谷物    2份奶类    3份肉类    1份蔬菜    2份水果   1勺油
• 早餐:没吃    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:有点累    运动时间:分钟

早餐：燕麦加豆浆　　一个西红柿
中餐：半碗饭　牛肉两粒　　去皮鸡肉两粒　　小黄鱼半条　　西瓜五粒　豆腐皮　蔬菜一份
晚餐：桃子　蒙牛酸酸乳一瓶 　　好象吃的有点多　特别是中午　咳　　今天下午学车了　但是热热的就感觉自己肉多多的　加油减　　黄金期　要加油哈

晚上６.３７运动到７.２８哈　

标签：黄金期第２天