这几天，在家看奥运，就疯狂的爆啊爆，吃啊吃，罪孽啊
明天开始要关注自己的嘴巴，一定！！！
标签：心情
7杯水
1份谷物
0份奶类
1份肉类
2份蔬菜
2份水果
2勺油- 早餐:半饱
午餐:半饱
晚餐:没吃
加餐:少量
- 运动强度:轻微运动 运动时间:50分钟
- 自我评价:
早餐：苹果一个
午饭：食堂，芋头糯米蒸排骨、花菜、豆干，玉米炒萝卜，米饭少量
下午：3点半，苹果一个
黑咖啡一杯
徐福记小饼干一小袋
晚饭：无
运动：瑜伽50分钟
- 早餐
- 午餐
- 米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
- 烧花菜 60.0克 66.31大卡
- 豉汁南瓜蒸排骨 50.0克 77.16大卡
- 青红椒拌豆干 80.0克 117.5大卡
- 什锦玉米 40.0克 110.51大卡
- 点心
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 徐福记 小饼干 1.0份 150.0大卡
- 摄入热量：683.48大卡
标签：心情
- 7杯水
1份谷物
0份奶类
1份肉类
3份蔬菜
2份水果
2勺油
- 早餐:半饱
午餐:八成饱
晚餐:没吃
加餐:少量
- 运动强度:有点累 运动时间:110分钟
- 自我评价:
上班路上：400ML水
早餐：苹果一个
中午：食堂，青椒鸡块（里面有很多青椒和酸萝卜，鸡块无敌小）
鱼香肉丝、酸辣藕丁、清炒丝瓜（没吃），紫菜汤，米饭适中
下午：3点半，苹果一个
4点半，黑咖啡一杯，萨其马一个，我真是不争气啊，又吃了
晚餐：无
运动：瑜伽一堂课，50分钟
快走慢跑交替，60分钟，6000多米，跑步机显示消耗热量470多
走是用5-6的速度，跑步是7-8的速度，差不多合算起来跑了15分钟
- 早餐
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 鱼香肉丝 100.0克 134.63大卡
- 素炒白花藕 100.0克 189.93大卡
- 辣椒烧鸡块 1.0份 70.0大卡
- 点心
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 萨其马 1.0份 120.0大卡
- 番茄 100.0克 19.0大卡
- 摄入热量：753.56大卡
- 运动
- 伸展运动，哈达瑜伽 50分钟 103.02大卡
- 走跑结合（跑步时间少于10分钟） 70分钟 480.73大卡
- 运动消耗：583.75大卡
标签：心情
- 8杯水
1份谷物
0份奶类
1份肉类
2份蔬菜
3份水果
2勺油
- 早餐:少量
午餐:半饱
晚餐:没吃
加餐:少量
- 运动强度:轻微运动 运动时间:90分钟
- 自我评价:
上班途中：400ML水
早餐：苹果一个
午饭：食堂，土豆烧鸡（一块小小鸡肉），蒸鸡蛋，豆米炒香干，米饭少量
饭后：桃子一个
下午：3点半，苹果一个
4点半，黑咖啡一杯
5点萨其马一个，罪孽啊
晚餐：无
运动：快走，40分钟，走了3800米，上面显示消耗热量300多。
本想再多走走的，但是瑜伽课开始了，瑜伽50分钟
- 早餐
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 清蒸蛋羹 70.0克 93.44大卡
- 咖喱鸡块土豆 70.0克 112.73大卡
- 四季豆拌豆腐干 80.0克 89.68大卡
- 点心
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 桃(均值) 100.0克 48.0大卡
- 黑咖啡 1.0份 2.55大卡
- 萨其马 1.0份 120.0大卡
- 摄入热量：686.4大卡
- 运动
- 伸展运动，哈达瑜伽 50分钟 103.02大卡
- 走路，速度5公里/小时 40分钟 384.58大卡
- 运动消耗：487.6大卡
标签：心情
- 7杯水
2份谷物
1份奶类
2份肉类
3份蔬菜
2份水果
2勺油
- 早餐:半饱
午餐:半饱
晚餐:没吃
加餐:少量
- 运动强度:有点累 运动时间:115分钟
- 自我评价:
早餐：苹果一个
午餐：油淋茄子、番茄炒蛋、炸牛排、冬瓜，米饭少量
下午：无敌小桃子2个
因为下班后要去健身，怕太饿，回家吃东西，下午4点半，吃了一个萨其马
5点，雀巢咖啡一杯，罪孽啊
晚餐：无
运动情况：瑜伽一堂课50分钟
快走1小时，走了5000多米，上面显示消耗热量400多
曲腿仰卧起坐50个
做了200个空中骑脚踏车
- 早餐
- 午餐
- 米饭(蒸) 60.0克 69.6大卡
- 番茄炒蛋 70.0克 57.16大卡
- 酸辣冬瓜片 100.0克 54.21大卡
- 蒜味烧茄子 60.0克 88.28大卡
- 炸牛排（二） 60.0克 115.73大卡
- 点心
- 桃(均值) 100.0克 48.0大卡
- 萨其马 1.0份 120.0大卡
- 雀巢咖啡MIX【韩文版】 12.0克 54.0大卡
- 摄入热量：658.98大卡
- 运动
- 伸展运动，哈达瑜伽 50分钟 103.85大卡
- 走路，速度5公里/小时 60分钟 581.56大卡
- 柔软体操（如仰卧起坐，俯卧撑），高强度 5分钟 48.07大卡
- 骑自行车，普通路况 10分钟 96.15大卡
- 运动消耗：829.63大卡
最新体重：61.5KG
标签：心情
- 1杯水
0份谷物
2份奶类
0份肉类
2份蔬菜
1份水果
0勺油
- 早餐:没吃
午餐:半饱
晚餐:半饱
加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
- 自我评价:
饿饿饿
中午12点起来后，只感觉到饿，肚子都饿平了，罪孽啊
嘴巴发干发苦，有点想吐，但是吃少，没得吐啊（原谅我形容的如此恶心）
起床后，12点，西红柿2个，220ML金爵果肉酸奶
下午一直睡到4点半，晚上熬夜恨了啊
晚饭：6个玉米猪肉饺子
饭后吃了个苹果，罪孽……
PS：昨天终于问明白了，搞笑的人生需要我继续搞笑下去。
失去、离开，意味的新的开始……
- 午餐
- 番茄 150.0克 28.5大卡
- 酸奶（果粒） 220.0克 213.4大卡
- 晚餐
- 点心
- 摄入热量：540.38大卡
标签：心情
- 3杯水
0份谷物
1份奶类
3份肉类
2份蔬菜
0份水果
3勺油
- 早餐:少量
午餐:八成饱
晚餐:没吃
加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
- 自我评价:
早餐：9点半，金爵草莓颗粒酸奶
太甜了，250ML，估计最多喝了100ML
午饭：家庭聚餐，弄了很多菜，汗～
吃了剥皮鱼、韭菜炒鸡蛋、牛肉、高茇（不知道怎么写）
感觉摄入了不少的热量，晚上不想吃了，觉得吃饭好累好累
晚饭：无
- 早餐
- 午餐
- 韭菜炒鸡蛋 150.0克 157.38大卡
- 青椒牛肉 200.0克 297.55大卡
- 糖醋鱼 300.0克 325.57大卡
- 高茇 100.0克 150.0大卡
- 摄入热量：1027.5大卡
标签：心情
丝瓜宝宝，别熬夜哦，对身体伤害很大的。我以前经常熬夜，皮肤简直是惨不忍睹，这段时间饮食作息都规律了，再加上运动，皮肤都好很多了，人也精神了。
嗯嗯～小沐说的很对。去年的这个时候，我是108斤，那个时候人过得蛮舒服的。现在人胖了，动起来，穿衣服，都蛮难受的。
女人的魅力在于自信，善良，健康。外貌只是锦上添花。减肥不是下地狱，是一个养成良好生活习惯的过程，我们要享受这样的过程。美女，加油哦