昨天晚上哭着闹了还是多吃了一个ROLL，不吃就好像要死了那么一样，真是
现在又开始懊悔了，要死了哦
今天的餐单：
早晨：依旧黑咖啡+1勺糖
中餐：火腿两篇（HAM）+NATURAL YOGURT
晚餐：洋葱牛排+菠菜+橄榄油
- 早餐
- 黑咖啡 1.0200g 5.1大卡
- 火腿肉 2.0片 250.0大卡
- 酸奶(均值) 200.0克 144.0大卡
- 洋葱 100.0克 39.0大卡
- 甜椒 100.0克 22.0大卡
- 牛肉(肥瘦) 100.0克 125.0大卡
- 微波炉爆米花 1.0袋 270.0大卡
- 摄入热量：855.1大卡
标签：DAY 2:
0杯水
0份谷物
0份奶类
0份肉类
0份蔬菜
0份水果
0勺油- 早餐:少量
午餐:半饱
晚餐:八成饱
加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
天。。。
回英国没有几天又胖回来了～
站在称上好久都不敢下来，回来两个星期又完完全全的胖回来了
怎么办啊 ？
最要死的是刚过10点又饿的要死，去煮了面吃了，要死了简直
从明天开始又要开始减肥了，总觉得自己没有毅力，但是减肥是势在必行了，看着自己身体已经超出健康标准这么多，实在是不行啊
慢慢来，先减到76KG再说，加油加油
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有朋友最近介绍了一个“科学”的减肥秘方，老外来着
我也想着试试先，不知道对亚洲人有用没？
不过看别的JMS试验的结果，貌似都很不错，有一个星期就减掉5KG的，虽然听起来比较
米米也准备试下，要是有用，也转载上来，造福BOOHEE的XDJM
先来今天早上的：
早餐：一杯（餐上写的是MUG，马克大杯哦）黑咖啡+一勺糖
（就只有这个，不过黑咖啡加了糖之后就没有那么难喝了，如果有条件的可以买些法国研磨的咖啡豆，回来用咖啡壶泡上一壶，挺小资的。这种STARBUCKS里面有好多种选择的，起码喝的稍微舒服点）
心得：这个餐单的早餐还算很不错的，不会难以下咽。而且对于治疗便秘很有效果（本身我自己就时常BM的哦）
黑咖啡喝了，人本身就比较精神，而且不太有饿的感觉，JMS要是准备尝试这个食谱的话就一定要能适应这个早餐哦，因为在13天的减肥餐谱上有12天都是喝这个当早餐的
中餐：ONE PIECE OF BEEF STEAK+OLIVE OIL+LETTUCE+LEMON
一份牛排+橄榄油+生菜+柠檬
- 早餐
- 鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
- 菠菜 100.0克 24.0大卡
- 麦胚面包 100.0克 246.0大卡
- 洋葱牛排 397.0克 790.51大卡
- 摄入热量：1204.51大卡
标签：DAY 1:
天。。。
回英国没有几天又胖回来了～
站在称上好久都不敢下来，回来两个星期又完完全全的胖回来了怎么办啊 ？
最要死的是刚过10点又饿的要死，去煮了面吃了，要死了简直
从明天开始又要开始减肥了，总觉得自己没有毅力，但是减肥是势在必行了，看着自己身体已经超出健康标准这么多，实在是不行啊
慢慢来，先减到76KG再说，加油加油
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有朋友最近介绍了一个“科学”的减肥秘方，老外来着
我也想着试试先，不知道对亚洲人有用没？
不过看别的JMS试验的结果，貌似都很不错，有一个星期就减掉5KG的，虽然听起来比较
米米也准备试下，要是有用，也转载上来，造福BOOHEE的XDJM
先来今天早上的：
早餐：一杯（餐上写的是MUG，马克大杯哦）黑咖啡+一勺糖
（就只有这个，不过黑咖啡加了糖之后就没有那么难喝了，如果有条件的可以买些法国研磨的咖啡豆，回来用咖啡壶泡上一壶，挺小资的。这种STARBUCKS里面有好多种选择的，起码喝的稍微舒服点）
心得：这个餐单的早餐还算很不错的，不会难以下咽。而且对于治疗便秘很有效果（本身我自己就时常BM的哦）
黑咖啡喝了，人本身就比较精神，而且不太有饿的感觉，JMS要是准备尝试这个食谱的话就一定要能适应这个早餐哦，因为在13天的减肥餐谱上有12天都是喝这个当早餐的
晚餐：
白煮蛋两个，一份菠菜，没了。。。。
最新体重：90.0KG
标签：DAY 1:
是吗！！是一年么～
你只要多点想像自己瘦了的样子，那肯定会吃不下。晚餐最好别吃了
不过亲不用一周都吃一样的，每周末可以犒劳下自己哦。
恩，恩，谢谢亲的鼓励
我会继续坚持的，虽然真的不容易啊
我好想吃东西哦