魔в女テ．乖㊣乖

• 4杯水    5份谷物    2份奶类    3份肉类    3份蔬菜    2份水果   1勺油
• 早餐:半饱    午餐:十成饱    晚餐:十成饱    加餐:少量   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

杂志很好看`我喜欢``

标签：

• 5杯水    4份谷物    2份奶类    3份肉类    2份蔬菜    1份水果   1勺油
• 早餐:少量    午餐:十成饱    晚餐:八成饱    加餐:少量   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

标签：

• 5杯水    4份谷物    2份奶类    2份肉类    3份蔬菜    2份水果   1勺油
• 早餐:八成饱    午餐:十成饱    晚餐:十成饱    加餐:少量   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

N久没有来了`体重倒是 重了一斤前段时间比较忙没时间减肥，而且生病了，哦`不是减肥的关系。 

其实体重没有变化什么，有时候会做点脸部运动，使所以BF说脸小了很多，呵呵。不知道这算不算`但是体重没有什么变化，有点水肿，便秘，身上的肉肉松松的，一直是个问题。

还有今年的胃病，想想这些问题不是说减肥那么简单。老是病焉焉的也不好啊。

呵呵。从现在开始改变自己的生活习惯。。希望自己能够变的更加强壮。更加美丽。更加健康。

最新体重：47.0KG

标签：新的开始  

  绿茶粉+苹果汁减肥法
将1个苹果榨汁，加1小匙绿茶粉，早晚各喝1次，最好连苹果渣一起喝，在饭前饮用。适合无法控制食欲的减肥者使用。"
苹果有丰富的钾，可以缓和过量的钠引起的水肿，还有利尿的功用。苹果还有丰富纤维质，可以预防便秘。"
专家解读：
适合对象：无法控制食欲，看到什么就想吃什么的人。"饮用期间：每餐饭前，可以天天饮用
减肥原理苹果含有丰富的钾，而钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿，钾也有利尿的作用，可以将体内多余水分排出
PS:带渣的苹果汁含有丰富的果胶和纤维素，每一颗苹果的纤维质（约3克），就相当於半斤的芹菜，它们能够帮助肠胃消化、吸收，预防便秘的发生。饭前喝杯绿茶苹果汁（苹果渣不可滤掉）会让你先产生饱足感，这样就不会吃进过量的东西了

一般是100ML的酸奶配2克的绿茶粉,这个比例!

标签：

• 6杯水    5份谷物    0份奶类    3份肉类    3份蔬菜    2份水果   1勺油
• 早餐:八成饱    午餐:八成饱    晚餐:八成饱    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

好久没来了`最近好忙啊`没有办法减``不过还好`体重也没有增加， 减肥平台期  

 好象是MC之后 很好减的哦`

MC后要加强运动哦

恩恩`

标签：MC中`  

• 7杯水    5份谷物    1份奶类    3份肉类    3份蔬菜    1份水果   2勺油
• 早餐:八成饱    午餐:十成饱    晚餐:八成饱    加餐:少量   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:分钟

标签：