8杯水
2份谷物
0份奶类
0份肉类
3份蔬菜
2份水果
0勺油- 早餐:十成饱
午餐:八成饱
晚餐:八成饱
加餐:适量
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
昨天还是忍耐不住～跑去暴了，其实我觉得我每次暴的原因，要不就是因为太嘴馋。要不就是因为觉得，反正都吃了，就干脆吃多点了，而后者更是占多数
今早一起来，我突然有一种感觉，我这样是何必呢？？
以前没说刻意减肥的时候，什么都吃，只是都少吃了，然后也还是瘦了
可是现在我什么都压抑自己不让自己吃，可以没隔几天就暴，所以体重很快的攀升，比以前还要胖
我突然醒悟了，减肥不是一两天的事，不会以为我一天吃多了一点就胖回来
我却老是心理作怪，每次都beat myself up
我总希望可以快速瘦下来
唉，从今以后，我要慢慢吃没一口食物，吃什么都好，切忌过量啊～～～～～加油！！
- 早餐
- 午餐
- 番茄 250.0克 47.5大卡
- 桂格即食燕麦片 30.0克 116.94大卡
- 鸡精 3.0克 5.85大卡
- 晚餐
- 生菜(牛俐) 300.0克 45.0大卡
- 金针菇 100.0克 26.0大卡
- 鸡精 3.0克 5.85大卡
- 点心
- 中华猕猴桃 130.0克 72.8大卡
- 苹果(均值) 300.0克 156.0大卡
- 摄入热量：635.94大卡
标签：暴后感想
- 0杯水
0份谷物
0份奶类
0份肉类
0份蔬菜
0份水果
0勺油
- 早餐:没吃
午餐:没吃
晚餐:没吃
加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
回来学校9天了，其中有3天是暴了的
其余几天都算蛮乖的进行减肥，所以现在都瘦回来一点点，虽然还是很胖，不过比起刚开学的时候，已经算不错了，刚开学回来，因为天天都在家暴，那个胖啊，不是一般的可怕，连俺娘亲都叫我立马减肥
今天星期6，在宿舍闲着没事做，又有想暴的冲动了！！！！！！！！疯了，不行啊～我要坚持，可以让自己吃好点，但绝对不可以暴啊，否则前几天的努力都白费了啊
我要坚持啊 ！！！！！！
- 早餐
- 豆浆粉 35.0克 147.7大卡
- 桂格即食燕麦片 20.0克 77.96大卡
- 海棠果 70.0克 51.1大卡
- 牛奶（伊利牌） 250.0克 170.0大卡
- 点心
- 巨峰葡萄 400.0克 200.0大卡
- 向日葵牌芒果夹心饼干 12.0克 50.0大卡
- 摄入热量：696.76大卡
标签：略有成效
可以买无糖的吃哦
原来是这样哦,理解了,亲继续加油吧
MM已经不是茶壶了..漂亮的可乐瓶(有曲线的那种)嘿嘿~
其实不是了！我只有148cm，所以我的体重只是标准，但是我觉得还是有点肉肉的
而且照片上看比较瘦