6杯水
1份谷物
0份奶类
0份肉类
1份蔬菜
2份水果
1勺油- 早餐:少量
午餐:半饱
晚餐:没吃
加餐:少量
- 运动强度:轻微运动 运动时间:40分钟
早饭：4个水饺，一个桃子
加餐：圣女果
中餐：煎饼果子一个，吃了少许的油炸食品，好久没吃了，以后不准吃了
标签：出差回来，继续努力
早饭晚饭一共30个水饺，250G，南瓜粉条的，妈妈做的，热量我估计了一下，大约有500卡
中午鸡汁米线250G ，共500K
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- 1杯水
1份谷物
0份奶类
0份肉类
0份蔬菜
0份水果
1勺油
- 早餐:少量
午餐:没吃
晚餐:没吃
加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
早餐吃的很丰盛，妈妈做的野葱炒鸡蛋，算了下大约在100卡左右，因为鸡蛋的重量大约在72G左右，加上葱，查了下BOOHEE上提供的野葱炒鸡蛋的热量，应该在100K左右。山东煎饼，纯玉米面做的，一个煎饼，大约150卡，早上已经用了250卡了。
中午：
晚上：
标签：出差回来，继续努力
去北京呆了10几天，没法上网，没能记录。这些天以来，每天饮食都没有规律。
今天早上吃的燕麦片,22大卡
中午吃的比较杂，有鸡肉50G，豆角20G，馒头15G，共150卡
晚上馒头50G，冬瓜100G，共270
桃子100G，48卡
一共490卡
运动40分钟，其中跑步20分钟，快走10分钟，慢走10分钟
最新体重：71.0KG
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- 4杯水
1份谷物
0份奶类
0份肉类
0份蔬菜
1份水果
0勺油
- 早餐:半饱
午餐:少量
晚餐:没吃
加餐:少量
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
今天还可以吧，早上吃了个妈妈做的菜包，吃了少量的咸菜，热量大约在400卡
11点左右在班上吃了个西红柿，19卡
中午吃了新鲜的玉米，我个人觉得每个玉米大约可食的部分应该有200G左右，所以热量应该在220卡
晚上还没吃，等吃了再记录吧。
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最近心情很不好，有点暴食的感觉，不过幸亏这种感觉只在今天晚上有，今天晚上我吃了很多。
要多注意了，不记录今天的饮食了，很累。很困，也觉得很苦！
不过仍然要告戒自己，要继续努力，要加油！
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- 3杯水
3份谷物
0份奶类
0份肉类
1份蔬菜
0份水果
0勺油
- 早餐:少量
午餐:少量
晚餐:没吃
加餐:少量
- 运动强度:轻微运动 运动时间:9分钟
早餐：15G燕麦片，是澳洲燕麦片，发现澳洲的比西麦热量还高呢。以后买西麦的了。大约54卡，25G山东煎饼，我没查到多少热量，不过全是玉米做的，所以热量大概和玉米的热量差不多，335卡每100G，所以大概有85卡。总共早餐有140卡
中餐：因为早餐吃的比较晚，中午鲜玉米150G，159卡
此外，我还吃了105G彭化食品，具体我也没查到，查到个差不多的，大约550卡
所以中午已经吃了709卡，加上早餐的140卡，一共849卡。
晚上一定要少吃咯，我一天的卡路里不能超过1000卡。另外，今天实在凉快的很，晚上出去跑步吧，因为心情也正好不好呢。
晚上再继续补充吧。最近减肥效果不大好，一定要继续努力才是。
最新体重：72.0KG
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亲，我的空间里有记，我吃了多少．运动了多少．虽然不是很详细．大致有三个流程．转呼啦圈．．最少半小时．．．爬楼梯．一个来回算一圈．大约六七圈左右．．．有时候会出去慢跑，时间大约在一个小时到一个半小时左右．长了达二个小时．然后会在床上压腿大约也在半小时左右．．．
是呀．．．．．嘎嘎．第五天了呢．．．我也知道很伤身了．因为我现在进食很困难．所以在第五天的时候我进食了一些东西．日记中有记的．
谢谢，你瘦的比较快呢，我却是很慢。因为最近天气总是很凉，我就好能吃。说说你每天的饮食和运动情况吧。我要向你学习
亲，我现在78.5公斤了，九天瘦了四公斤了．很辛苦！！！我们要一起加油呀！！我的目标现在是你的最初体重．我会努力的．所以，你也要加油喔！！！
亲，我现在80.5公斤了．减肥的速度有点慢．但是我会努力！！！我们一起加油吧！！！