汏_汏－这次真的下定决心减肥了..
小册老个次终极目标102~~ 然后狠狠额吃顿
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2008-08-18 瘦身第 61 天
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2杯水
2份谷物
1份奶类
1份肉类
4份蔬菜
2份水果
2勺油- 早餐:八成饱 午餐:八成饱 晚餐:少量 加餐:适量
- 运动强度:有点累 运动时间:120分钟
- 自我评价:
- 早餐
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 酸奶(低脂) 100.0克 60.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 10.0克 11.6大卡
- 蒜末冬瓜 10.0克 4.26大卡
- 素炒黄花菜 20.0克 79.57大卡
- 山鸡炖土豆 10.0克 13.59大卡
- 豆瓣烧茄子 20.0克 27.23大卡
- 丝瓜毛豆子 25.0克 34.47大卡
- 晚餐
- 粗粮面包切片 1.5克 82.5大卡
- 点心
- 梨(均值) 100.0克 44.0大卡
- 番茄 100.0克 19.0大卡
- 黄瓜 100.0克 15.0大卡
- 摄入热量：443.22大卡
- 运动
- 有氧舞蹈，高强度 60分钟 450.24大卡
- 伸展运动，哈达瑜伽 60分钟 112.56大卡
- 运动消耗：562.8大卡
标签：舞蹈日
2008-07-24 瘦身第 36 天
+2008-07-23 瘦身第 35 天
+2008-07-22 瘦身第 34 天
+2008-07-21 瘦身第 33 天
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嘿嘿 高兴点 因为瘦了1/3了 
也是一个大阶段呢 鼓舞自己2008-07-18 瘦身第 30 天
+2008-07-17 瘦身第 29 天
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不知道韩国烧烤的热量多少啊
就打了几个吃了比较多的肉
龟灵膏120左右呢 其实还好啦
龟苓膏1碗的热量怎么会那么高，还有啊，你中午就吃龟苓膏1碗 吃的饱吗？还有还有，你的韩国烧烤怎么没有记录在卡路里计算器里呢~？？？
可是~~现在平台期呢~~我意志必须坚定~~
暑假两个月不能常来看亲咯.....亲要好好努力哦...会想念亲滴....
MM长的很可爱哟~