南风小筑

12日减肥法第11天

昨天暴了，不好意思写上来了，回奶奶家又吃了红烧肉，为了我专门做的，回来竟然也没运动，真想掐死自己！！！

罪过罪过，明天就要回学校了，这几天的减肥都放松了，家里做了好吃的不能不吃，毕竟包含着家人的心意，可这两天自己也着实的懒，没去晨跑不说，晚上的仰卧起坐量也不够，现在胃饿得比原来小了，有时候吃点饭就很饱，可我竟然纵容自己我在沙发上看奥运，不要又变回大土豆的形象啊这几天体重一直在132~133打转，都没再往下掉，我也不敢称体重了，中午吃过了饭，乖乖的去爬了十趟楼梯，做了50个仰卧起坐，这才感觉心里好受了些，回学校一定要坚持减肥！！！我要让所有的人知道，我，可以变瘦，可以很漂亮！！！

亲们原谅我的罪过吧，继续监督我吧

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早

吊炉烧饼一个（该死的，竟然开始吃烧饼了，活该又涨回来）

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午

螃蟹一个

白菜虾仁

炒蘑菇

冬瓜汤

吃完了肚子明显鼓起来了

下午做了运动，感觉身体和心理都好多了，晚上只喝酸奶，不吃别的东西了

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晚

红糖酸奶

蜂蜜水

红酒

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这个假期的减肥还是有些成效的，窃喜一下，虽然减的不多，但是脸和肚子能感觉到有些变化，皮肤变得比原来好了（妈妈说是因为我喝了太多的奶类，还喝红酒），自己的信心在这之间慢慢的增长起来，还有亲们的鼓励，我一定要加油，到寒假瘦到110

昨天上网查了成绩，这学习考的还算是可以，算是对自习室消耗的时间的一点回报吧，回去了，要改低调生活，专心学习和减肥，努力攒钱出去旅行，又是新的开始，好好珍惜吧

要见老公了，期待

我可爱的亲们，一周之内可能不会来了，刚回学校开不了网的，不过我会坚持节食加运动，大家开心哦

最新体重：65.5KG

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12日减肥第九天

今天早上没有跑步，我发现，每次前一天出去逛街，第二天都起不来

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早

红糖酸奶

饺子一个

上午把要带去学校的衣服全都洗了一遍，不知道算不算锻炼

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午

鲅鱼两大块

炒藕

小白菜

辣炒蛤

玉米面粥一碗

吃了又想睡，竖腿35分钟，按摩10分钟

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下午

无糖豆奶一杯

露露一罐

香蕉一个

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晚

红糖酸奶一份

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今天运动不够，不爽

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12日减肥第八日：酸奶水果蔬菜日

刘翔退赛了，可我永远支持你！！！我们不只是与你共享荣誉的，更会与你分担痛苦。在自己的国土上奋力比赛争取金牌，这是每个中国运动员的梦想，你的放弃要承担身体和心理巨大的压力，我们能理解。期待再次看到你在赛场上飞驰的身影

昨天中午吃了大餐，今天要把回升的体重降到65.5kg！！！明天冲击65kg！！！不要急，慢慢来，坚持下来就一定能到达目标！！！

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早

今早起来跑步了~步行+慢跑1600+爬楼梯+拉伸，共计一小时

天气慢慢变凉了，运动到30分钟左右才能大汗淋漓，温度降低了减肥就更辛苦了，抓紧黄金周剩下的几天，好好减重

蜂蜜水、蒙牛果粒酸奶

快开学了，买火车票，约朋友去逛街，一定要把那件喜欢的内衣买回来！！！

今天不要吃多啊~~~

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午

逛街四五个小时，其中两个小时都在坐着

KFC一杯柠乐，看起来热量也不会很高，和家里自制的柠檬水差不多

中午吃了韩国料理的冷面，里面竟然有冰！！！还好被我发现了，不然怎么保护我可爱的小胃哦~~~

冷面味道虽然不太好，但看起来热量很低。吃了两小片西瓜、一片牛肉、泡菜若干、冷面150g

终于买了心心念念的内衣，很漂亮，但是我穿起来和模特差远了光这个大粗腰就够要命的更痛心的是，可爱的裤裤太小穿不上这不是逼着我减出好身材嘛~我当然得努力了

买了漂亮的耳钉

努力减肥变美女！！！

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晚

酸奶200ml、凉拌豆芽木耳、芹菜炒木耳（水去油）、两个肉饺子、一罐露露

吃饱了很撑，去医院看了姥爷然后自己步行了3000m

昨天中午一顿大餐，体重回升到66.4KG，今天正常饮食，体重回落到66KG，又有信心了，吃东西也可以减肥，说明我是会成功的

晚上依旧要喝红酒，仰卧起坐~

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发现自己的胃口真的变小了，最近BB也很正常，代谢率有所提高，而且每次吃了饭都想拼命运动把热量消耗掉，好习惯我要一直坚持下去

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十二日减肥第7日：水果蔬菜酸牛奶日

今天下了一整天的雨，天气不好，状态也不太好

突然降温，晚上喝酸奶又太冰了，肚子疼><

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可能前几天劳累过度一直没休息过来，今天将近8点才起床

早饭一盒牛奶、一个白菜肉水饺

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都回奶奶家照全家福，中午大姑请客出去吃饭，弟弟上了大连外国语，替他高兴

午饭尽量克制自己少吃，还好每个菜的分量吃的都很少，但是可能好几天都没有吃菜，更是好久没有吃肉了，今天吃了八成饱，但还是觉得不太舒服，一方面是肠胃，一方面是心理。

木耳50g

酱板鸭翅30g

猪脆骨10g

鸡爪一个，珍蘑一片

田鸡2/3个

多宝鱼150g

基围虾100g

山药、百合西芹、虾仁 200g

娃娃菜50g

素水饺2个

腰花20g

康师傅绿茶 300ml

中午所有的菜都用温开水过油了，虽然样数多，但每样都吃得很少，可还是有点适应不了啊

下午回来喝了一杯浓浓的蜂蜜柠檬水、30ml红酒，然后爬楼梯十趟，一共60层

竖腿30分钟，按摩15分钟

步行20分钟

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晚

蒙牛果粒牛奶150g

蒙牛纯牛奶200g

仰卧起坐70个

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感觉今天吃大餐的自我控制力还可以，没有吃多，回来也有好好运动消耗

长一斤就长一斤吧，毕竟今天饱了口福，而且还能比较好的控制自己，明天加油运动外加BB就一定可以回来的！！！

至少在回学校前，要不管吃什么体重都能维持在130一下，这个目标一定可以达到的，加油！！！

身体很累，今晚早睡

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十二日减肥第六日：酸奶牛奶日

我好像已经习惯了这种饮食，也过得挺开心的

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早

昨天太累了，只做了30个仰卧起坐，今早也没有跑步

一份红糖酸奶

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午

黄金酸奶豆腐这是自己给起的名字就是酸奶、豆腐、玉米粒，再加点红糖修饰。

感觉这东西冰一下会更好吃些，豆腐比较饱腹

不过不知道是不是因为中午吃了豆腐，今天掉肉掉的不猛烈啊~~

下午一盒牛奶

水月版“旺仔牛奶：

用一小勺蜂蜜加半杯牛奶加半杯温水，味道很不错哦，一定要兑点水才好喝的

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晚

香蕉酸奶一份（半个香蕉）

一罐露露

50ML红酒

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今天跑了四五趟医院，这就算锻炼了哦

中午竖腿半小时，辣椒膏按摩

自己感觉贝罗辣椒膏不如姗拉娜的收腹霜感觉强烈，尤其是抹到腿上，一点感觉都没有脂肪太多了...

明天要回奶奶家照全家福大姑还要请客，绝对不能暴啊~~~

最新体重：65.5KG

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奶奶的~我郁闷至极，在超级累的晚上敲电脑，却在最后一刻写的东西全都没了，还好保留了一半的草稿，关于我的心情，就过几天再发了

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12日减肥第五天：酸奶牛奶日

最新体重：66KG

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早

步行+慢跑2000+伸展运动 50分钟

玉米粒红糖酸奶一份（四分之一个玉米）

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午

逛街6小时

一袋酸奶、一盒牛奶、一杯KFC九珍果汁

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晚

香蕉红糖酸奶一份

红酒50ML

步行20分钟、仰卧起坐50个

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累死，睡了~各位安安哦

最新体重：66.0KG

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