早饭：酸辣粉丝面
午饭：酸菜鱼，一碗饭。
晚饭：茄子焖肉，番茄汤，豆腐。干菜肉。
运动：羽毛球。
- 早餐
- 粉丝 100.0克 335.0大卡
- 米饭(蒸) 500.0克 580.0大卡
- 粳米饭(蒸) 100.0克 117.0大卡
- 午餐
- 晚餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 猪肉(瘦) 100.0克 143.0大卡
- 番茄 100.0克 19.0大卡
- 鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
- 油焖茄子 336.0克 551.11大卡
- 摄入热量：3239.36大卡
标签：食欲。
早饭：一碗饭，螺丝，四季豆，海带。
午饭，香菇卤肉饭。
晚饭：一碗饭，蟹黄年糕，椒盐虾仁，海带，茄子炒肉。
无加餐。 
- 早餐
- 螺丝肉 1011.0克 2709.23大卡
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 海带 100.0克 12.0大卡
- 四季豆 100.0克 28.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 大白菜(均值) 100.0克 17.0大卡
- 蘑菇(鲜蘑) 100.0克 20.0大卡
- 叉烧肉 100.0克 279.0大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 椒盐虾仁 347.0克 1047.13大卡
- 烧茄子 590.0克 437.45大卡
- 海带 100.0克 12.0大卡
- 猪肉(肋条肉) 100.0克 568.0大卡
- 花蟹炒年糕 911.0克 1556.13大卡
- 摄入热量：7033.94大卡
标签：食欲。
早餐：半碗飯，苦瓜雞蛋，四季豆。
中飯：半碗飯，干菜肉，大白菜，粉絲白菜，四季豆。
晚餐：臘味煲仔飯，一些蛋炒飯。豆漿。
零食：一些瓜子，楊梅5顆。
沒做運動。 
- 早餐
- 鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
- 米饭(蒸) 200.0克 232.0大卡
- 苦瓜 100.0克 19.0大卡
- 四季豆 100.0克 28.0大卡
- 小白菜 100.0克 15.0大卡
- 香肠 200.0克 1016.0大卡
- 午餐
- 色拉油 100.0克 898.0大卡
- 猪肉(瘦) 100.0克 143.0大卡
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 大白菜(均值) 100.0克 17.0大卡
- 猪肉(肥瘦) 100.0克 395.0大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 鸡蛋白(鸡蛋清) 100.0克 60.0大卡
- 摄入热量：3199.0大卡
标签：食欲。
早餐：一個紅豆粽子。
午餐：一個土豆餅，麻辣燙：蘑菇，生菜，菠菜，粉絲，
零食：一個發糕。
晚餐：苦瓜雞蛋，四季豆，絲瓜，半碗飯。
今天好像沒吃肉肉過額， 哈哈。
運動斷斷續續2個小時。快走，羽毛球，拖地。。
- 早餐
- 午餐
- 海带(浸) 100.0克 14.0大卡
- 菠菜 100.0克 24.0大卡
- 面条(均值) 100.0克 284.0大卡
- 香菇 100.0克 19.0大卡
- 晚餐
- 丝瓜 100.0克 20.0大卡
- 苦瓜 100.0克 19.0大卡
- 四季豆 100.0克 28.0大卡
- 摄入热量：1408.0大卡
- 运动
- 走路，速度5公里/小时 120分钟 1500.8大卡
- 打扫房间 60分钟 214.4大卡
- 羽毛球，单打，双打 60分钟 375.2大卡
- 运动消耗：2090.4大卡
最新体重：80.0KG
标签：食欲。
早上：油炸饺子5只，半个咸鸭蛋，一碗半稀饭。
中饭：麻辣烫，午餐肉，菠菜，粉丝，海带，油豆腐。
晚上：一碗炒面。 
- 早餐
- 花生油 100.0克 899.0大卡
- 猪肉(瘦) 100.0克 143.0大卡
- 鲜橘汁(纸盒) 100.0克 30.0大卡
- 摄入热量：1072.0大卡
最新体重：81.0KG
标签：食欲。
怎么吃了这么多小蛋糕???
米饭，肉类，油焖茄子都是晚餐大忌哦
晚餐一定要清淡清淡再清淡。没主食为好。
博主加油
亲的第一步先抛弃那些油炸食品吧
咸蛋黄热量也不低
一起加油，互相督促