calfnjv

上一i周主要在于控制自己的规律饮食和作息习惯，定时定量，每天早晨喝水排除宿便，没有节食，尤其注重各种食物都吃，一周之后体重没有增加反而减了一公斤，呵呵！
运动方面，上周增加了两次每次30分钟的羽毛球，周末逛公园逛街5个小时，而且进行了一次40分钟的快走。

最新体重：68.0KG

标签：

• 5杯水    6份谷物    0份奶类    5份肉类    1份蔬菜    0份水果   1勺油
• 早餐:八成饱    午餐:十成饱    晚餐:八成饱    加餐:没吃   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:40分钟
• 自我评价:

今天要改变自己减肥的思路了，以前总是想要做这个运动那个运动，健身卡也办了，但是坚持不下来，效果并不好，我反思自己，觉得还是先学会从健康的生活开始，好好吃早饭啦，多动少看电视啦，吃饭七分饱了，不吃零食等等小事上学会控制自己。

最新体重：69.0KG

标签：心情  

最近爸爸妈妈来了 这下节食不了 总有美食诱惑 还是多运动 一定要坚持

最新体重：67.5KG

标签：

最近很忙 没有做什么运动 就是将晚饭减少了 吃很少的主食或者不吃，虽然效果不是很明显，但是还是减了一点点 鼓励鼓励自己

最新体重：69.0KG

标签：