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8点起床!!!BB一次..
在我阿姨家里..起来洗好脸就陪奶奶去买菜..买了两小时..
一直走都没有停过..前两天没做局部运动..
今天晚上要把前两天没做的运动一下子补回来咯!
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早餐: 铒块+油条二个.
买菜逛街两个半小时!!
扭腰300下!
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买菜回来就一直打扫家里的卫生..大概一小时左右!!
午餐: 米饭少许..煮南瓜.炒黄瓜..一点芋头茎..
洗碗站立30分...扭腰300下!
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晚餐:
站立30分钟!
扭腰300下..其它运动30分钟
现在不记录热量了...等好好调整过来在记录!!!
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最新体重：44.5KG
标签：过午不食! 保持续降! 加油!
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6点起床!!!BB一次..
还是在火车上...不能详细记录了....
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早餐: 铒块+油条二个.
站立20分钟..
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午餐:
站立30分钟...洗澡的时候BB一次..不知道是几点!
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晚餐:1点多吃的..一点酸辣粉.一个饼..三口芒果汁
逛街逛了4小时...脚都痛死!!!!
明天在好好记录热量了....这两天完全是乱套的!
还喝了一瓶冰绿茶!!!唉这两天肯定长胖了...回家后要好好减减了!
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最新体重：44.5KG
标签：乱七八糟!
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5点起床!!!BB一次..因为今天一天在火车上..BB的时间不能够详细记录了!
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早餐: 米线一碗..油条一个!
站立20分钟...扭腰300下!
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午餐:鸡腿一只...少量泡鸡脚!
站立30分钟...扭腰300下!
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晚餐:一碗米饭..一块猪肉.一点炒包菜.一点炒洋葱！
扭腰300下!!其它运动25分钟
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最新体重：44.5KG
标签：火车!!
8杯水
2份谷物
0份奶类
2份肉类
1份蔬菜
0份水果
1勺油- 早餐:八成饱
午餐:十成饱
晚餐:没吃
加餐:没吃
- 运动强度:有点累 运动时间:25分钟
- 自我评价:
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7点10分起床!!!BB一次..
7点40分BB一次!
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早餐: 牛奶泡燕麦片...香蕉沾蜂蜜...
站立20分钟...扭腰300下!
12点BB一次....
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午餐:一碗米饭..一点猪肠子..一点牛肚...吃撑了
站立30分钟...扭腰300下!
4点55分 BB一次!
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晚餐:
扭腰300下!!其它运动25分钟
9点40分 BB一次!
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- 早餐
- 蜂蜜 5.0克 16.05大卡
- 光明脱脂奶粉 25.0克 86.75大卡
- 桂格即食燕麦片 20.0克 77.96大卡
- 香蕉 50.0克 45.5大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 80.0克 92.8大卡
- 猪大肠 30.0克 58.8大卡
- 牛肚 50.0克 36.0大卡
- 三下锅 10.0克 13.37大卡
- 摄入热量：427.23大卡
最新体重：44.5KG
标签：过午不食! 保持续降! 加油!
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8点半起床!!!BB一次..
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早餐:煎饺子4小个...一碗米线!
站立20分钟...扭腰300下!
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午餐:煮南瓜200g 好好吃哦!
站立30分钟...扭腰300下!
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晚餐:
扭腰300下!!其它运动25分钟
6点BB一次!
睡前BB一次!
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- 早餐
- 饺子（素馅） 32.0克 63.36大卡
- 过桥米线 150.0克 138.0大卡
- 午餐
- 南瓜 200.0克 44.0大卡
- 腊肉(培根) 40.0克 72.4大卡
- 摄入热量：317.76大卡
最新体重：44.5KG
标签：过午不食! 保持续降! 加油!
- 8杯水
1份谷物
1份奶类
0份肉类
0份蔬菜
0份水果
0勺油
- 早餐:八成饱
午餐:没吃
晚餐:没吃
加餐:没吃
- 运动强度:有点累 运动时间:25分钟
- 自我评价:
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昨天晚上没忍住.吃了一个小包子.一个馒头..5块板鸭..罪过!
9点起床!!!BB一次..
上称称了下..还好没长肉!!
蜂蜜水一杯....!
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早餐:
站立20分钟...扭腰300下!
9点起床..然后不想洗脸..在床上靠了会又睡着了...
醒了都1点了..直接午餐了!!
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午餐:牛奶泡燕麦片...四片小土司沾蜂蜜!
站立30分钟...扭腰300下!
3点40分 BB一次!
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晚餐:
扭腰300下!!其它运动25分钟
9点18分 BB一次..
今天就吃了一餐....到现在都不饿的....好事...明天体重应该会下一点了..!
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- 早餐
- 午餐
- 象眼土司 40.0克 99.14大卡
- 光明脱脂奶粉 20.0克 69.4大卡
- 桂格即食燕麦片 20.0克 77.97大卡
- 摄入热量：278.61大卡
最新体重：44.5KG
标签：过午不食! 保持续降! 加油!
- 8杯水
1份谷物
1份奶类
0份肉类
1份蔬菜
0份水果
0勺油
- 早餐:八成饱
午餐:少量
晚餐:没吃
加餐:没吃
- 运动强度:有点累 运动时间:25分钟
- 自我评价:
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8点20起床!!!BB一次..
蜂蜜+薏仁粉水一杯....酵母水一杯!
四片小土司沾蜂蜜!
继续中午南瓜!
11点15分 BB一次!
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早餐:脱脂奶粉泡燕麦一碗.
站立20分钟...扭腰300下!
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午餐:南瓜50g左右..本来做了300g左右的煮南瓜.但是吃不下去了!
站立30分钟...扭腰300下!
4点50分 BB一次!
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晚餐:
扭腰300下!!其它运动25分钟
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- 早餐
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 象眼土司 40.0克 99.14大卡
- 光明脱脂奶粉 25.0克 86.75大卡
- 桂格即食燕麦片 25.0克 97.46大卡
- 午餐
- 摄入热量：326.45大卡
最新体重：44.5KG
标签：过午不食! 保持续降! 加油!
就是每天只进食流质的东西(牛奶,水,淡鸡汤,酸奶),其它什么都不吃,有一个120斤的学生用这个方法一个月瘦了40斤,但是后来得了厌食症,强迫入院,结果又得了暴食症,可也有些人用了这个方法,没什么症状.
可以哦...多吃点酸奶吧.呵呵!
还出汗啊!我这里都可以穿针织彬了...呵呵!
这几天每天都出很多汗，不知道是不是天气热还是什么原因。