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• 1杯水    4份谷物    0份奶类    0份肉类    4份蔬菜    4份水果   1勺油
• 早餐:八成饱    午餐:十成饱    晚餐:八成饱    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:50分钟

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• 4杯水    2份谷物    0份奶类    0份肉类    1份蔬菜    1份水果   0勺油
• 早餐:没吃    午餐:八成饱    晚餐:八成饱    加餐:适量   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:180分钟

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• 3杯水    4份谷物    0份奶类    2份肉类    4份蔬菜    0份水果   0勺油
• 早餐:八成饱    午餐:八成饱    晚餐:八成饱    加餐:没吃   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:360分钟
• 自我评价:

         昨天晚上通宵,

         汗一个,

         前半夜上网,

         后半夜看书攻高一数学,

         累啊,,

         凌晨2点,

         吃了两个棉花糖,

         还有半包牛肉干,

         喝了很多水,

         那个,死牛肉干,

         牙都快被丫磕断了,,,,

         真,痛苦,,

         早上洗了把脸跑去叫俊,

         本来打算上山回来洗个澡冲冲凉的,

         结果回来停水了,

         打击,

         这今天怎么这么衰啊,,,

标签：养成好习惯——开学叻  

• 1杯水    1份谷物    0份奶类    3份肉类    0份蔬菜    0份水果   0勺油
• 早餐:八成饱    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:110分钟

标签：养成好习惯——开学叻  

• 2杯水    2份谷物    0份奶类    1份肉类    0份蔬菜    1份水果   0勺油
• 早餐:八成饱    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:320分钟

标签：养成好习惯——开学叻  

• 4杯水    3份谷物    0份奶类    1份肉类    2份蔬菜    1份水果   0勺油
• 早餐:没吃    午餐:八成饱    晚餐:没吃    加餐:过量   
• 运动强度:没运动    运动时间:75分钟

标签：养成好习惯——开学叻