周六去吃了金钱豹自助餐，撑哪。。。。。然后就是重了2斤，今天早上101。。。晕。。。。
双休日两天就不记了，今天开始补记
早餐：面包约90克，酸奶200克
- 早餐
- 酸奶(均值) 200.0克 144.0大卡
- 法式配餐面包 90.0克 253.8大卡
- 麦斯威尔原味咖啡 13.0克 59.27大卡
- 摄入热量：457.07大卡
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今天又回到了99，啦啦啦，今天再控制一下，明天要FB了
早餐：2片面包、一杯酸奶、一杯咖啡
中午：一两饭、几个油爆大虾、炒卷心菜、番茄土豆汤
下午去剪头发和购物了，抗了床席子回来，好重，到家再抹好晒好，热啊！
晚上：电烤鸡若干、凉拌蔬菜若干、玉米2根，哦，下午吃得多了，一杯咖啡，大概90克的黑巧克力
- 早餐
- 酸奶(均值) 200.0克 144.0大卡
- 面包(均值) 60.0克 187.2大卡
- 麦斯威尔原味咖啡 13.0克 59.27大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 菊花虾 100.0克 125.85大卡
- 蒜末拌卷心菜 100.0克 75.95大卡
- 晚餐
- 玉米(鲜) 100.0克 106.0大卡
- 烤鸡 70.0克 168.0大卡
- 凉拌菜花 330.0克 104.8大卡
- 点心
- 巧克力(酒芯) 100.0克 400.0大卡
- 麦斯威尔原味咖啡 13.0克 59.27大卡
- 摄入热量：1546.34大卡
最新体重：49.5KG
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今天还是100斤，谁让我昨天吃多了呢
早餐：面包80克，酸奶200克，咖啡2包
中午：一两饭、番茄炒蛋、炒油麦菜、咸菜毛豆
饭后乒乓，实际运动量应该有一小时
下班时分吃了一根香蕉，200克酸奶去游泳，游得太卖力，拉伤了胸大肌，现在左手有点抬不起来，看来要几天不能游了，真讨厌
回家又啃了2根玉米，过会儿再把昨天剩下的炒苦瓜给吃了
- 早餐
- 酸奶(均值) 200.0克 144.0大卡
- 面包(均值) 80.0克 249.6大卡
- 麦斯威尔原味咖啡 26.0克 118.54大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 番茄炒蛋 100.0克 81.65大卡
- 清炒油麦菜 100.0克 54.41大卡
- 咸菜炒粉皮 80.0克 131.02大卡
- 晚餐
- 酸奶(均值) 200.0克 144.0大卡
- 香蕉 120.0克 109.2大卡
- 玉米(鲜) 100.0克 106.0大卡
- 摄入热量：1254.42大卡
- 运动
- 乒乓球 60分钟 201.0大卡
- 游泳，放松的 45分钟 251.25大卡
- 运动消耗：452.25大卡
最新体重：50.0KG
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昨天吃多了点，又没排毒，今天又回到100了
早餐：面包120克，酸奶200克，多了点
上午：咖啡2包
周六要去FB金钱豹，那这几天不能吃多了，平衡一下
午餐：2条红烧小黄鱼、一两饭、杭白菜、炒豇豆
中午乒乓就2个人打，足足打了80分钟，累死我了，估计游泳不能去了，腰酸
今天35度了，下午上班一盒冰红茶，降温饮料
晚饭吃多了，BS自己一下：玉米一根、鸭脖四五块、百叶结、夫妻肺片（油水足啊）、炒苦瓜。。。。俺是在增肥，8是在减肥
- 早餐
- 酸奶(均值) 200.0克 144.0大卡
- 黄油面包 120.0克 394.8大卡
- 麦斯威尔原味咖啡 26.0克 118.54大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 小白菜 100.0克 15.0大卡
- 家常黄鱼 150.0克 240.44大卡
- 麻酱拌豇豆 100.0克 73.08大卡
- 红茶 50.0克 147.0大卡
- 晚餐
- 玉米(鲜) 100.0克 106.0大卡
- 鸭(均值) 25.0克 60.0大卡
- 千张 50.0克 130.0大卡
- 苦瓜 200.0克 38.0大卡
- 夫妻肺片 100.0克 169.99大卡
- 摄入热量：1752.85大卡
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今天稳定到99斤了，嘿嘿，开心啊
早餐：酸奶200克，120克面包
中午：一两饭、炒蛋、豆腐干炒茭白、咖喱土豆，吃光光
饭后乒乓，还是输，惨哪
晚上：豆腐干没买到，买了百叶结，也是微辣的，蛮好吃。还啃了鸭脖，真呀么真爽
- 早餐
- 酸奶(均值) 200.0克 144.0大卡
- 面包(均值) 120.0克 374.4大卡
- 麦斯威尔原味咖啡 26.0克 118.54大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
- 马铃薯 100.0克 76.0大卡
- 豆腐干(均值) 70.0克 98.0大卡
- 茭白 50.0克 11.5大卡
- 晚餐
- 千张 100.0克 260.0大卡
- 鸭(均值) 50.0克 120.0大卡
- 摄入热量：1462.44大卡
最新体重：49.5KG
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总算又轻点了，99斤还没稳定下来，秤在99和100之间跳来跳去
早餐：面包和蛋糕100克左右，酸奶200克
上午：咖啡2包，原味的太淡了，只好2包冲一杯喝
中午：近一两饭，一块红烧肉，一份豆腐干青椒丝，一份花菜，冬瓜虾皮汤
午饭后乒乓2小时，热来
晚上：300克的大番茄一个，酸奶一杯，几口面包蛋糕，本来老公说带饭回来的，结果加班，我好饿，就先吃了，等他带回来看看是啥，有兴趣的话再吃2口
- 早餐
- 酸奶(均值) 200.0克 144.0大卡
- 面包(均值) 100.0克 312.0大卡
- 麦斯威尔原味咖啡 26.0克 118.54大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 红烧肉 80.0克 381.86大卡
- 菜花 100.0克 24.0大卡
- 豆腐干(均值) 50.0克 70.0大卡
- 晚餐
- 番茄 300.0克 57.0大卡
- 酸奶(均值) 150.0克 108.0大卡
- 面包(均值) 50.0克 156.0大卡
- 摄入热量：1487.4大卡
最新体重：49.7KG
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周日，在家呆。。。今天争取吃少点，平衡一下昨天吃多的
早餐：3片面包，120克酸奶，2包咖啡
中午：4片面包，2包咖啡
晚上：一个大番茄，一杯酸奶，3只鹌鹑蛋
- 早餐
- 酸奶(均值) 120.0克 86.4大卡
- 面包(均值) 90.0克 280.8大卡
- 麦斯威尔原味咖啡 52.0克 237.08大卡
- 午餐
- 晚餐
- 番茄 220.0克 41.8大卡
- 酸奶(均值) 200.0克 144.0大卡
- 鸡蛋(均值) 30.0克 43.2大卡
- 红茶 35.0克 102.9大卡
- 摄入热量：1310.58大卡
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