辛小白的窝

早：蒙牛纯牛奶100ML+西麦麦片20克

      蒙牛纯牛奶120ML+豆浆100ML

      昨天在不知不觉中暴掉了，可能是太久没有认真计算热量了，可能是觉得晚上要去游泳了，可能是瘦了两斤骄傲了（我怎么那么多借口）。

      明天妈妈生日，又是一次重大的考验。

最新体重：52.0KG

标签：加油！就算是重新开始也要加油！  

7：20    淡盐水1大杯

7：40    热豆浆1杯

8：00    水煮花生1份（热量这么高呀！以后一定注意，少吃！）

8：30-10：00    豆浆500ML

10：30   电脑前吃掉1个大苹果

12：10-12：25   老玉米1根

昨天昨上又去吃烧烤了……还吃了不少。计划今天晚上去游泳！

14：00   西红柿1个

15：20    蒙牛纯牛奶220ML

18：00    凉面1/2份

               油泼拉条1/2份

18：30   游啊游啊游啊游……

19：30   烤肠1/2根

20：30    恰恰瓜子3把

               烤馍片1包（75克）

               健怡可乐500ML

……我自己都无语了……

标签：

　　好久没来了。这阵子工作太忙了。不过我有坚持做饮食记录噢，都记到本本上了。晚上也没有忘记蹬腿后再睡。早餐：伊俐低脂无糖奶粉+西麦燕麦片

中餐：米饭2两

　　　鸡蛋炒韭苔1份

　　　煮玉米1个半

饭后加餐：生黄瓜1根

晚餐：杂面馒头1/2个

　　　辣鸭头1/2个

　　　辣鸭脖子1/2个

　　　辣鸭翅膀1个

　　　粥1碗（红豆+大赤豆？+大米）

饭后零食：生黄瓜1根

　　　　　恰恰瓜子3把（50克左右？）

最新体重：51.0KG

标签：瘦啦瘦啦，裤子都穿着松了，可能是工作太忙了。  

• 3杯水    3份谷物    2份奶类    0份肉类    2份蔬菜    1份水果   1勺油
• 早餐:八成饱    午餐:八成饱    晚餐:八成饱    加餐:少量   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟
• 自我评价:

      今天一起床整个人就肿肿的，到了单位喝完豆浆MC才来。然后开始肚子疼！很疼呀！腰也很疼！

早餐：荷包鸡蛋1个

         豆浆200ML+燕麦片

         把剩下的200ML豆浆喝掉

      这两天好忙呀，学校放假了，好多家长带着孩子出去玩儿。我忙晕了头，签了N份旅游合同。

中餐：菜饼1个（韭菜鸡蛋馅）

         红豆汤1碗（半碗汤+半碗豆豆）

饭后加餐：桃子1个

               6:15吃了1小把枣干片（10片）

晚餐：蒙牛纯牛奶400ml+西麦燕麦片50克＝1大碗

19:30     肚肚疼，我要卧倒了，同志们晚安！

标签：MC第一天  

• 7杯水    2份谷物    2份奶类    0份肉类    1份蔬菜    4份水果   0勺油
• 早餐:少量    午餐:半饱    晚餐:半饱    加餐:适量   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:60分钟
• 自我评价:

这是第几天了呀~~~为什么~~~

加强运动！一周称一次体重！坚持坚持坚持！

7:40      淡蜂蜜水2大杯

8:25      蒙牛纯牛奶+西麦燕麦片

*今天轮到我值班。好忙好忙~~~一下忙到下午才吃上点东西。

14:30     脆瓜1个（很大，将近1斤）

              蒙牛纯牛奶+西麦燕麦片

16:15     枣干片2小把（20多片）

晚餐：凉面1小碗（三大口的量）

         （蒜蓉+芝麻酱+黄瓜丝+香春芽咸菜丁）

没吃饱加餐：去皮黄瓜1根

                  西瓜2片

                  脆瓜1/2个

                  蒙牛纯牛奶200ML

最新体重：53.0KG

标签：又回到了起点  

7:40      西瓜3片

             荷包鸡蛋1个

             西麦燕麦片+咖啡+1小勺奶精（以后不这样吃了，真难吃呀！）

12:15    蒸南瓜1小块

             煎青鱼1/2条

             粥1碗（黑米+红小豆+绿豆+玉米渣，妈妈煮的粥好奇怪）

             炒扁豆

晚餐：    蒸南瓜1小块

             西瓜3块

             甜天麦30G

             鸡蛋白1/2个

22:30    肚子饿了。是谁在电脑桌上放了枣干！！！

标签：