我對不起自己..昨晚10點多還是忍不住吃一個月餅...果然宿舍還是不能放吃的...
懷著內疚一直撐到1點半才睡...因為想消耗多一會...
但是今天起來就好累啊...
好吧...
我不會再這樣的了....!!!加油加油!!!!
今天早上...9點半起床....
洗了個澡...10點多...很尷尬的時間....吃東西吧..怕中午吃不下...不吃吧,..又餓....
剛好...室友說有豆漿粉讓我泡來喝..太棒了..
於是泡了一杯豆漿喝....喝完果然舒服很多....而且也可以有飽足感....
想去超市也買包回來...但是它有糖...我不想吃糖的....矛盾矛盾啊
11點半多...哇...肚子餓啊.....
那么容易就叫了...
小璽睿打電話給我說跟我吃中午飯....我說那去吃燙青菜吧...
她又說想吃飯...想想..好吧..今天中午我就去吃飯吧...
12點左右...去到學校飯堂...打了1兩白飯...一個炒豆角,..一個不辣的麻婆豆腐....
喝了一碗冬瓜雞蛋燙..嗯..滿足...飽飽的....
不知道為什麽這個學期對學校的飯菜都沒什麽胃口...
昨天晚上也是..今天中午也是...看了一會都沒什麽好想吃的....
不過也是好事...起碼不會想吃了嘛..
連麵包我也控制下來咯...哇哈哈哈/...
好..下午有很多課...
要忍住不吃那么多....
加油加油....
PS:4塊月餅都被我在中秋節前吃掉了...我內疚...哈哈哈....
- 早餐
- 蜂蜜 5.0克 16.05大卡
- 豆奶 100.0克 30.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
- 麻婆豆腐 100.0克 143.88大卡
- 豆角 100.0克 30.0大卡
- 酸辣冬瓜汤 328.0克 59.73大卡
- 摄入热量：337.66大卡
标签：
昨天晚上沒有上來記錄..真是對不起大家....
昨天最終還是沒有做到瑜伽..不過!!!我在淘寶買到了一個跳舞毯子..哇哈哈哈..以後可以在宿舍跳舞減肥啦..哇哈哈..爽....
今天...還是很健康的....除了晚餐不是很好之外....
早上:蜂蜜水一杯 維他奶原味一盒 肉鬆卷一個
中午:桂林米粉 大白菜 藤菜 油麥菜
15:00 月餅一個
下午4點半開始帶新生去準備開學典禮....唉..這一屆的男生怎么都不高也不帥吖...
不過看到女生我就兩眼發光...好多美女又高又漂亮噢....
嗯嗯..帶他們去到體育場坐好..
我跑去超市買了一盒王老吉(綠包裝)喝...渴吖...
然後在餐廳兜了很久都沒想吃的....
結果又下去超市買了一盒卡仕的調味酸奶喝....
然後走回運動場...發現進不去了...鬱悶...
不過那么多人..也不大想看...所以也就沒看回宿舍了...
見到師姐...送了我一瓶芒果汁...
喝了半瓶...喝不下去了...好甜...發現自己不喜歡喝太甜的東西了....所以扔了...
又跟師姐進去超市...一晚上去了3次..我無敵了我...
買了一包怪味胡豆...結果..麻辣...奇怪..什麽味道都有....
吃了2/3包...還是扔了...
所以晚上可以說以水質東西居多....還有點禁忌食物...
我差點又想吃多一個月餅了..但是...
忍!!!~~~
- 早餐
- 蜂蜜 5.0克 16.05大卡
- 维他奶 250.0克 115.0大卡
- 猪肉松(均值) 2.0克 7.92大卡
- 面包(均值) 30.0克 93.6大卡
- 午餐
- 甘薯粉 100.0克 336.0大卡
- 大白菜(均值) 100.0克 17.0大卡
- 蕹菜 100.0克 20.0大卡
- 油麦菜 100.0克 8.0大卡
- 晚餐
- 酸奶（调味） 250.0克 220.0大卡
- 怪味胡豆 50.0克 201.5大卡
- 点心
- 摄入热量：1434.07大卡
最新体重：70.0KG
标签：
又是新的一天啦...
今天我上午感覺一般般的吧...
早上起床就一杯淡蜜水.加6克左右的魔芋粉泡的早餐...
然後我就去上體育課啦..我體育選到了現代舞喔..超開心的...跳的好爽...
跳完舞...10點20上刑法課...
累吖...還困困的...
但是還是要堅持是吧...
10點20喝了一盒伊利的高鈣低脂牛奶...
然後狂灌水灌水....
中午啦..也就是剛剛...
我又去吃燙青菜了...
果然好吃...我叫了大白菜....藤菜......空心菜.....還有海帶.....還有一元紅薯粉...
本來還很好的....結果..結果...那個阿姨太好人...給我灌了2圈油...
臨蓋蓋子的時候還要再淋一圈....
天啊...我看的心痛啊....
燙青菜就是不想要油的說....5555555555....
下次一定要提醒阿姨才行....
好..加油..要堅持到晚上...
有課...打算上課完去做一個小時瑜伽.....加油加油!!!
- 早餐
- 蜂蜜 5.0克 16.05大卡
- 魔芋精粉 5.0克 1.85大卡
- 午餐
- 大白菜(均值) 100.0克 17.0大卡
- 海带 100.0克 12.0大卡
- 甘薯粉 100.0克 336.0大卡
- 点心
- 摄入热量：552.9大卡
- 运动
- 跳舞，爱尔兰舞，波尔卡 40分钟 224.18大卡
- 运动消耗：224.18大卡
标签：
今天9月1日啦...放棄了整個暑假...
結果就胖了整整2圈...
唉..誰說工作了會瘦的...
怎么我就不瘦反胖呢...
不過我又回學校了...
不擔心....
堅持加油減肥就是勝利...
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早上:淡蜂蜜水 燕麥片加高鈣脫脂奶粉沖的牛奶
中午:冬瓜炒肉片 豆角炒魷魚 南瓜 加一兩白飯
晚上:燙青菜(大白菜,金針菇,油麥菜,生菜,豆腐干)裡面有幾顆花生米加酸豆角...
還行吧~~
準備過2天去買水果做水果加酸奶了...
沒怎么運動..就是跑到健身房隨便動了動..沒什麽意思....
就不算運動了吧....
加油加油啊..不求時間了...就求目標....55公斤....
- 早餐
- 蜂蜜 1.0克 3.21大卡
- 燕麦片 50.0克 183.5大卡
- 伊利高蛋白高钙脱脂奶粉 28.0克 99.31大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
- 豆角炒肉丝 100.0克 353.0大卡
- 南瓜 100.0克 22.0大卡
- 冬瓜 100.0克 11.0大卡
- 晚餐
- 大白菜(均值) 100.0克 17.0大卡
- 生菜(牛俐) 100.0克 15.0大卡
- 金针菇 100.0克 26.0大卡
- 油麦菜 100.0克 8.0大卡
- 豆腐干(酱油干) 50.0克 78.0大卡
- 点心
- 摄入热量：889.22大卡
最新体重：71.7KG
标签：
今天7點起床...是爲了要親手做三文治給媽媽吃...哈哈哈...
昨天去超市拼死拼活提了N多東西好回來..也就是爲了這個三文治....
昨天晚上睡覺的時候還糾結了好久...是弄完三文治之後去游泳呢??還是游泳回來再去...
可是後面那個明顯不夠時間...媽媽肯定吃不了...
所以..我決定放棄游泳...弄好了三文治再跳繩好了...
所以..早上起來的我...拿嘉頓的生命麥包做麵包...然後煎了一個雞蛋...還有青瓜..西紅柿..和肉鬆...蹬蹬蹬~~~`
...美味的三文治做好啦....我做了3個...一個是夾雞蛋青瓜番茄的...一個是夾肉鬆雞蛋青瓜番茄的...一個是雞蛋肉鬆混夾加青瓜番茄的....哇...果然自己弄東西吃就是很有成就感....
我買的瑜伽東西終於到啦...oh yeah~~..
可以在家裡做瑜伽啦..哇哈哈哈哈..
...
報報食譜吧..
早上:一杯蜂蜜水...
早餐:2塊自制三文治....
9點35分:再2塊三文治....
好飽好飽....
中午做南瓜..大白菜...哦也.......
PS:今天MC結束啦.,..要開始黃金周了..加油加油!!!
- 早餐
- 鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
- 嘉顿生命切片麦包 168.75克 480.0大卡
- 番茄 100.0克 19.0大卡
- 黄瓜 100.0克 15.0大卡
- 丘比脂肪减半色拉酱 50.0克 179.0大卡
- 摄入热量：837.0大卡
最新体重：72.5KG
标签：重新開始..
mc第4天...今天量好少啦...不知道明天可不可以去游泳呢...
昨天被親戚說我胖了...自己嚇了一跳....馬上找個秤子來秤...天啊...我竟然回家后重了5斤....
明明我有運動...就是中午吃得多了一點....這樣就重了5斤??太恐怖了吧....
好吧..果然一個星期秤一次不是我的好辦法/...還是需要天天秤才行....
我今天特意去買了個電子秤...好貴...心痛...
今天早上起床快步走了1個小時....
然後喝了2杯多一點的高鈣低脂牛奶....還有2個小個的小麥饅頭....
接著走去超市幫媽媽買菜..買點麥片...買點麥包...買低脂牛奶...買酸奶....
都是以後早餐可以吃的....
哇...好重好重
...手都拿到快斷了...
後來因為實在太重...沒辦法走回家...決定坐公交...
...
中午的時候就吃自己買的菜菜啦..哈哈...有綠豆芽炒瘦肉...
有西紅柿雞蛋湯...有炒大白菜....我吃這些菜還喝了2碗湯...
主食就吃了2個早上剩下的小麥饅頭....
其實還蠻飽的...
都是青菜多...希望不會長肉肉......
下午打算等下去睡一會兒..然後起床跳跳舞...然後吃水果做晚餐...
然後晚餐跟姐姐再去逛街去....肥吖肥...我要把你甩掉.....
好吧..現在已經是6點41啦....我剛剛睡了一個小時的下午覺...起床就5點啦...
吃了一個蘋果...然後去洗碗..中午的..嘿嘿...
然後喝了幾口上午買的低脂酸奶...然後還有一個西紅柿....
這樣子的晚餐應該可以吧....可是我好沒有滿足感噢...不理了..堅持堅持....
等下去逛街....逛街結束后回來跳半個小時繩子...
明天早上去游泳去!!!哦也~~哈哈哈
- 早餐
- 牛奶 200.0克 108.0大卡
- 馒头(均值) 50.0克 110.5大卡
- 午餐
- 大白菜(均值) 100.0克 17.0大卡
- 绿豆芽 100.0克 18.0大卡
- 番茄鸡蛋汤 200.0克 278.4大卡
- 馒头(均值) 50.0克 110.5大卡
- 晚餐
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 酸奶(均值) 200.0克 144.0大卡
- 番茄 100.0克 19.0大卡
- 摄入热量：857.4大卡
- 运动
- 走路，速度5公里/小时 60分钟 628.46大卡
- 走路，在硬地上，轻快的，速度4.0公里/小时 20分钟 119.71大卡
- 运动消耗：748.17大卡
最新体重：72.2KG
标签：MC
mc第3天啦...今天還沒有bb去呢..5555
早上本來想起床快步走一個小時...哪知道那個死人鬧鐘竟然壞了....
起來就已經太晚了....
好吧...我錯了..
早上喝了一杯蜂蜜水....
然後煮了一包康師傅紅燒牛肉面的快餐面來吃....
半年沒吃過快餐面啦...原諒我吧...
然後吃了2個李子..我忘了mc期間不能吃李子這種寒性水果...
然後11點的時候...我餓了...所以吃了一個蘋果.....
好吧...等一下等媽媽回來就吃點菜菜吧....不敢吃太多了..腰好像粗了不少....
- 早餐
- 红烧牛肉方便面（面饼+调味料+蔬菜+肉酱） 100.0克 447.0大卡
- 蜂蜜 2.0克 6.42大卡
- 点心
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 李子 20.0克 7.2大卡
- 摄入热量：512.62大卡
标签：MC
想暴甜食觉得不行于是就吃了一片面包塞嘴巴..
OK，OK
我對不起自己..昨晚10點多還是忍不住吃一個月餅...果然宿舍還是不能放吃的...
哈哈。。。知道嘛我也对不起大家。。昨天晚上八点吃了一个超极大的豆沙的。。。。。所以说我家里也不能放吃的哈哈。。。。一放吃的基本就是成为了我的战利品。。。。。
只是晚上吃这个热量高的东西。。。。。当然对减肥不利。。。。。虽然深明此意。。。。。但是还是控制不住自己。。。。。。
无能啊我。。。。。。。。。