哎!前段时间的成果又化为乌有了,还重了!但也是预料中的事情，没有胡吃海吃的,不胖才怪
痛定思痛，于14日开始21天减肥法
今天第三天，没有破戒，还算心情良好！
明天早上来更新体重，希望有突破啦！
这三天最多就喝了点蜂蜜水，其他都是白开水，也有几次想放弃的，但是还是坚持下来了，今天早上还带了个梨放在包包里，但到现在我还没用的着了，这次一定不放弃了，可怕的3天都坚持下来了，没有理由在后面放弃啊！！
最新体重：61.0KG
标签：21天减肥法
暴饮暴食的一天啊!
都有点不好意思写出来啊
早上：蜂蜜水一杯 酸奶一杯 黑咖啡一杯(应该说早上还说的过去啊)
中午:麻辣烫一大份,哎,后悔了一会儿就吃的光光了,然后一根绿色心情雪糕
然后,桃子两个 然后晚上:N多的菜,竟然还有荤菜,我完全破戒啦
只有运动还好些:早上慢跑1个小时
标签：12天减肥法第七天
早上：蜂蜜水1杯 酸奶2杯 黑咖啡1杯
中午：麦片2代
仰卧起坐30个
晚上:酸奶200ML 百叶一些 豆腐一些 黄瓜一些 王豆一些 超量了,没办法,舅舅过生日请客,不吃说不过去啊
最新体重：58.5KG
标签：12天减肥法第六天
2杯水
0份谷物
3份奶类
0份肉类
0份蔬菜
2份水果
0勺油- 早餐:八成饱
午餐:少量
晚餐:没吃
加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
今天早上:蜂蜜水一杯 黑咖啡一杯 酸奶一杯 香瓜半个 脱脂牛奶一杯
中午: 麦片2代
下午:葡萄若干 西瓜一块
晚上:酸奶400ML 纯牛奶150ML
控制的一点都不好,今天应该只能喝酸奶跟牛奶的
标签：12天减肥法第四天
今天没有完全按照12天的减肥方法来减,稍微有点违规,但也不是很后悔.
早上:一根香蕉 一个苹果
中午:麻辣烫(吃的好满足啊)
下午：桃子2个
晚上:豆腐海带香菇汤
运动：原地慢跑20分钟
明天就开始艰苦的三天牛奶日了,要坚持住啊,晚上去超市买了酸奶和牛奶,明天加油!
- 早餐
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 香蕉 100.0克 91.0大卡
- 午餐
- 麻辣烫 605.0克 871.9大卡
- 桃(均值) 100.0克 48.0大卡
- 晚餐
- 摄入热量：1194.11大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 60分钟 79.73大卡
- 慢跑 60分钟 478.38大卡
- 运动消耗：558.11大卡
最新体重：59.0KG
标签：12天减肥法第三天
今天是减肥的第二天了,早上吃了两个香蕉 一个番茄 一个苹果
然后午饭前一根香蕉
午饭:水煮青菜 还有一些冬瓜汤 小半根黄瓜
下午:苹果一个
晚上:海带豆腐蘑菇竹笋汤 煮芋头3个
可能是盐的摄取量太少，人显的很没精神啊
才第二天就这么难熬.真怕苹果牛奶那三天熬不下来啊
标签：12天减肥法第二天
加油加油~~~12天有点辛苦~但是我相信你能够坚持下去的!!!蒽蒽!!!!
你是80天奋斗群里的吗？
加油加油哦!!!我今天斷食了一天...加油加油喔!!!