管住自己！要跟jolin一样瘦！，TIN的瘦身园

进展

2008-10-07 瘦身第 100 天

最新体重：63.0KG

起始体重：63.0KG

目标体重：46.0KG

瘦身进度条

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

心情(5)MC(2)

2008-07-09 瘦身第 10 天

MC完了~

这几天都不敢称重~

明天要恢复做瑜珈了~

午餐

馒头(均值) 50.0克 110.5大卡
香米白粥 50.0克 67.0大卡
烧鸡 30.0克 50.14大卡

晚餐

米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
鸡(均值) 50.0克 83.5大卡
油煎带鱼 20.0克 33.81大卡

点心

香蕉 50.0克 45.5大卡
花生仁(炒) 20.0克 116.2大卡
牛肉干 20.0克 110.0大卡
酸奶(均值) 125.0克 90.0大卡

摄入热量：764.65大卡

运动

站着 30分钟 42.21大卡
淋浴（站） 15分钟 21.11大卡
吃东西（坐） 60分钟 42.21大卡

运动消耗：105.53大卡

标签：心情

2008-07-05 瘦身第 6 天

MC怎么想喝甜的？

早餐

面包(均值) 15.0克 46.8大卡

午餐

米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
中式牛扒 50.0克 68.55大卡
红茶 25.0克 73.5大卡
冬瓜汤 50.0克 21.83大卡

晚餐

米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
黄瓜 50.0克 7.5大卡
罗非鱼 60.0克 58.8大卡
红白萝卜汤 50.0克 11.7大卡

点心

七喜 250.0克 100.98大卡
桃(均值) 100.0克 48.0大卡

摄入热量：553.66大卡

运动

站着 60分钟 84.42大卡
吃东西（坐） 60分钟 42.21大卡
淋浴（站） 15分钟 21.11大卡
走路，在硬地上，速度2.5公里/小时 60分钟 168.84大卡

运动消耗：316.58大卡

标签：MC

2008-07-03 瘦身第 4 天

6杯水 2份谷物 2份奶类 2份肉类 1份蔬菜 1份水果 2勺油
早餐:半饱午餐:八成饱晚餐:十成饱加餐:少量
运动强度:没运动运动时间:107分钟
自我评价:

早餐

酸奶(均值) 125.0克 90.0大卡
面包(均值) 15.0克 46.8大卡

午餐

米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
牛肉(瘦) 50.0克 53.0大卡
红白萝卜汤 100.0克 23.4大卡

晚餐

米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
黑木耳炒猪肝片 75.0克 107.38大卡
豆腐(南) 40.0克 22.8大卡
红白萝卜汤 100.0克 23.4大卡

点心

荔枝 100.0克 70.0大卡
面包(均值) 15.0克 46.8大卡

摄入热量：599.58大卡

运动

走路，在平地上，速度小于2公里/小时 10分钟 14.07大卡
上楼梯，爬梯子 5分钟 49.25大卡
下楼 2分钟 5.63大卡
站着 60分钟 84.42大卡
伸展运动，哈达瑜伽 30分钟 63.32大卡

运动消耗：216.69大卡

标签：MC

2008-07-02 瘦身第 3 天

3杯水 3份谷物 1份奶类 1份肉类 2份蔬菜 0份水果 2勺油
早餐:没吃午餐:八成饱晚餐:八成饱加餐:少量
运动强度:有点累运动时间:135分钟
自我评价:

睡到午饭起床等于吃早午餐了……

MC快来了，减肥效果不明显

午餐

香米白粥 100.0克 134.0大卡
北京烤鸭 20.0克 87.2大卡

晚餐

米饭(蒸) 25.0克 29.0大卡
香米白粥 50.0克 67.0大卡
牛肉(瘦) 50.0克 53.0大卡
冬瓜 100.0克 11.0大卡

点心

酸奶(均值) 125.0克 90.0大卡
面包(均值) 20.0克 62.4大卡
雀巢脱脂牛奶 25.0克 8.07大卡
李子 25.0克 9.0大卡

摄入热量：550.67大卡

运动

站着 60分钟 84.42大卡
伸展运动，哈达瑜伽 30分钟 63.32大卡
淋浴（站） 15分钟 21.11大卡
吃东西（坐） 30分钟 21.11大卡

运动消耗：189.96大卡

标签：心情

2008-07-01 瘦身第 2 天

5杯水 2份谷物 1份奶类 2份肉类 3份蔬菜 2份水果 2勺油
早餐:少量午餐:八成饱晚餐:八成饱加餐:没吃
运动强度:有点累运动时间:40分钟
自我评价:

看来西红柿炒蛋还有排骨的热量也不小~

晚上还是吃粥吧~

早餐

李子杏 30.0克 10.5大卡
雀巢脱脂牛奶 15.0克 4.84大卡

午餐

米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
番茄炒蛋 100.0克 81.65大卡
豉汁蒸排骨 100.0克 289.34大卡

晚餐

香米白粥 90.0克 120.6大卡
挂炉烤鸭 50.0克 189.74大卡
黄瓜 100.0克 15.0大卡

点心

蛋糕(黄蛋糕) 30.0克 96.0大卡
雀巢脱脂牛奶 15.0克 4.84大卡

摄入热量：870.51大卡

运动

伸展运动，哈达瑜伽 40分钟 84.42大卡
淋浴（站） 15分钟 21.11大卡

运动消耗：105.53大卡

最新体重：63.0KG

标签：心情

2008-06-30 瘦身第 1 天

还是吃太多的感觉~

不过刚刚做了瑜伽~30分钟 ~

以后慢慢增加锻炼时间~

早餐

甘薯粉 100.0克 336.0大卡

午餐

香米白粥 100.0克 134.0大卡

晚餐

香米白粥 75.0克 100.5大卡
馒头(均值) 25.0克 55.25大卡
豉汁蒸排骨 50.0克 144.67大卡
炒空心菜 100.0克 62.9大卡

点心

桃(均值) 150.0克 72.0大卡
李子 75.0克 27.0大卡

摄入热量：932.32大卡

运动

吃东西（坐） 30分钟 21.11大卡
看比赛（坐） 90分钟 63.32大卡
淋浴（站） 20分钟 28.14大卡
有氧运动，低冲击 30分钟 168.84大卡

运动消耗：281.41大卡

最新体重：63.0KG

标签：心情

2008-06-29

共 8 条记录

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留言

共 18 条记录

kiss_the_rainn 说： 18# 07月28日晚上20:29

亲加油~~~~~~~~~~~~~ 亲一个

TIN(空间主人) 说： 17# 07月09日晚上22:31

葡西葡西(2008-07-06 15:22:12)说：

暑假两个月不能常来看亲咯.....亲要好好努力哦...会想念亲滴....

亲一个 MISS YOU~

葡西葡西 说： 16# 07月06日下午15:22

暑假两个月不能常来看亲咯.....亲要好好努力哦...会想念亲滴....

葡西葡西 说： 15# 07月06日下午15:22

MC 期间不要太贪凉食就好啦....

TIN(空间主人) 说： 14# 07月06日凌晨01:00

葡西葡西(2008-07-04 00:02:21)说：

和亲情况差不多，一起加油！

哈哈大笑加油加油`

共 18 条记录

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