管住嘴，迈开腿，加油加油!，qxrxy的瘦身小屋

进展

2008-09-07 瘦身第 78 天

最新体重：62.5KG

起始体重：65.0KG

目标体重：56.0KG

瘦身进度条

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

健身(16)目标(1)

2008-07-23 瘦身第 32 天

早餐

蜂蜜 10.0克 32.1大卡
牛奶 250.0克 135.0大卡
馒头(均值) 40.0克 88.4大卡
蒜末黄瓜 50.0克 22.78大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
家常茄子炖土豆 300.0克 178.89大卡

晚餐

麻酱豆角 250.0克 227.15大卡
小米粥 300.0克 138.0大卡

点心

桃(均值) 100.0克 48.0大卡
甜瓜 200.0克 52.0大卡

摄入热量：1038.32大卡

运动

慢速跳绳 20分钟 195.42大卡
走路，在硬地上，轻快的，速度4.0公里/小时 60分钟 335.0大卡
羽毛球，单打，双打 25分钟 122.14大卡
走路，在硬地上，中等步伐，速度3公里/小时 60分钟 192.63大卡

运动消耗：845.19大卡

标签：

2008-07-22 瘦身第 31 天

振作精神,继续努力!

早餐

牛奶 200.0克 108.0大卡
黄瓜 100.0克 15.0大卡
凉拌海带丝 100.0克 75.3大卡
馒头(均值) 50.0克 110.5大卡

午餐

面条(均值) 80.0克 227.2大卡
清炖茄子 150.0克 216.41大卡

晚餐

小米粥 250.0克 115.0大卡
蒜泥茄子 150.0克 97.47大卡
蒜泥拌豆角 150.0克 109.33大卡

点心

桃(均值) 200.0克 96.0大卡
甜瓜 200.0克 52.0大卡

摄入热量：1222.21大卡

运动

羽毛球，单打，双打 30分钟 146.57大卡
走路上山，速度3.5公里/小时 30分钟 209.38大卡
走路，在硬地上，轻快的，速度4.5公里/小时 60分钟 443.88大卡

运动消耗：799.83大卡

标签：健身

2008-07-21 瘦身第 30 天

好几天没记录了,好像疯了,管不住自己了,运动也懒得做,心情也不好,见谁都想发脾气,体重肯定反弹,再也不能这样了

早餐

牛奶 200.0克 108.0大卡
扬州蛋炒饭 80.0克 110.29大卡
蒜泥拌凉粉 150.0克 85.06大卡

午餐

面条(干切面) 100.0克 355.0大卡
青椒茄片 100.0克 176.53大卡

晚餐

小米粥 200.0克 92.0大卡
拌生菜 150.0克 89.24大卡
玉米(鲜) 150.0克 159.0大卡

点心

桃(均值) 200.0克 96.0大卡
甜瓜 200.0克 52.0大卡

摄入热量：1323.12大卡

运动

走路，速度5公里/小时 60分钟 586.25大卡

运动消耗：586.25大卡

标签：

2008-07-13 瘦身第 22 天

3杯水 2份谷物 1份奶类 0份肉类 4份蔬菜 1份水果 1勺油
早餐:半饱午餐:八成饱晚餐:没吃加餐:适量
运动强度:轻微运动运动时间:230分钟

早餐

蜂蜜 10.0克 32.1大卡
小米粥 200.0克 92.0大卡
蒜末黄瓜 50.0克 22.78大卡
豆角焖面 50.0克 135.21大卡

午餐

米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
蒜泥拌豆角 100.0克 72.89大卡
茄泥拌蒜 100.0克 37.11大卡
豆腐干炒韭菜 100.0克 170.84大卡

点心

杏 400.0克 144.0大卡
杏仁 10.0克 56.2大卡

摄入热量：821.13大卡

运动

走路，在平地上，速度小于2公里/小时 60分钟 83.75大卡
走路，速度5公里/小时 30分钟 293.13大卡
走路上山，速度3.5公里/小时 20分钟 139.58大卡
洗衣服，叠衣服，晾衣服（站着） 120分钟 167.5大卡

运动消耗：683.96大卡

标签：健身

2008-07-12 瘦身第 21 天

3杯水 4份谷物 1份奶类 1份肉类 3份蔬菜 1份水果 1勺油
早餐:八成饱午餐:十成饱晚餐:少量加餐:没吃
运动强度:有点累运动时间:120分钟
自我评价:

中午做的豆角焖面,应该有300克吧,食物库里的热量是八百多大卡,我做的这个应该没这么多热量,我刻意少放了油,肉也没放了几块,很好吃的,吃了两碗,又吃多了,晚上罚自己只许喝粥

早餐

蜂蜜 15.0克 48.15大卡
牛奶 200.0克 108.0大卡
苦苣菜 100.0克 29.0大卡
包子（猪肉馅） 100.0克 227.0大卡
杏仁 10.0克 56.2大卡

午餐

豆角焖面 300.0克 811.24大卡

晚餐

小米粥 200.0克 92.0大卡

摄入热量：1371.59大卡

运动

走路，速度5公里/小时 30分钟 293.13大卡
走路上山，速度3.5公里/小时 20分钟 139.58大卡
慢跑 10分钟 83.75大卡
走路，在硬地上，中等步伐，速度3公里/小时 60分钟 192.63大卡

运动消耗：709.09大卡

标签：健身

2008-07-11 瘦身第 20 天

5杯水 3份谷物 1份奶类 2份肉类 3份蔬菜 2份水果 1勺油
早餐:八成饱午餐:八成饱晚餐:少量加餐:没吃
运动强度:没运动运动时间:91分钟

早上吃得比较多,中午在妈妈那吃饭,吃得也不少,还把孩子剩饭也消灭了,晚上只喝了稀米粥和几口苦苣菜.一不小心今天的热量又多了.自制太差了,还需苦心修炼啊!!

早餐

蜂蜜 15.0克 48.15大卡
牛奶 200.0克 108.0大卡
小米粥 150.0克 69.0大卡
豆腐包子 50.0克 113.97大卡
豆角焖面 50.0克 135.21大卡

午餐

肉丝汤面 250.0克 566.31大卡

晚餐

小米粥 150.0克 69.0大卡
苦苣菜 50.0克 14.5大卡

点心

杏 100.0克 36.0大卡
杏仁 10.0克 56.2大卡

摄入热量：1216.34大卡

运动

伸展运动，哈达瑜伽 20分钟 41.88大卡
走路，速度5公里/小时 20分钟 195.42大卡
散步，工作间隙走路 30分钟 104.69大卡
走路上山，速度3.5公里/小时 20分钟 139.58大卡
走路下山，速度2.5公里/小时 20分钟 50.25大卡

运动消耗：531.82大卡

标签：健身

2008-07-10 瘦身第 19 天

共 25 条记录

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留言

共 62 条记录

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尼莫说： 62# 9天前下午15:09

亲,加你为好友了,我们一起来加油吧~~

来我空间踩踩哦~ 亲一个

半颗心 说： 61# 07月27日下午14:35

亲,你失踪了吗,我去报案呀

半颗心 说： 60# 07月25日下午18:35

粉亲,你到底在哪里哪,我二十八号得去别的地方四五天,八月一,二号才能回来,

半颗心 说： 59# 07月24日中午11:27

粉亲你现在都不记录了,还想着我给我留言,如果我们住得近,我想我们会是很好的朋友,我这个人还蛮容易相处的,我感觉你也是,再就是我们的处境还差不多,希望我们一直联系下去,

半颗心 说： 58# 07月24日中午11:26

21和22两天,我的那个朋友都来我家找我,虽然我想独处,但也不好意思不让她来,她今天又打电话想来,我说家里有事让她明天来了,她在的话我也没有办法运动,还得做饭和她一起吃,就会哈哈大笑和减肥冲突,23又和以前的老板娘出去到别人家坐客,是农村,只可惜一直下雨,没能到外面看看,难免又吃了好多,以至于昨晚消化不好,晚饭没吃今天早上也不饿,可想而知我吃了有多少,