jame的瘦身小屋&减肥有道~~

这一段时间都是很忙乎的!

可能有时候会上上吧!

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这几天都是很忙..

..没有什么时间减肥..

..但是我会好好的努力

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• 8杯水    7份谷物    1份奶类    2份肉类    3份蔬菜    2份水果   2勺油
• 早餐:八成饱    午餐:八成饱    晚餐:八成饱    加餐:没吃   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:20分钟
• 自我评价:

今天总体看来还是很不错的..

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• 8杯水    8份谷物    0份奶类    3份肉类    3份蔬菜    1份水果   2勺油
• 早餐:八成饱    午餐:八成饱    晚餐:八成饱    加餐:少量   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:20分钟
• 自我评价:

今天的状态不错!!

加油

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• 8杯水    8份谷物    1份奶类    3份肉类    3份蔬菜    3份水果   2勺油
• 早餐:八成饱    午餐:八成饱    晚餐:八成饱    加餐:没吃   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:20分钟
• 自我评价:

呵呵..

..今天的心情蛮不错的..

..呵呵..

..继续加油luo

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• 8杯水    7份谷物    0份奶类    3份肉类    3份蔬菜    2份水果   1勺油
• 早餐:八成饱    午餐:八成饱    晚餐:八成饱    加餐:少量   
• 运动强度:有点累    运动时间:60分钟
• 自我评价:

今天真是累死人啦..

..我收拾房间收拾都要发疯了..

..我真是命苦..

..今天的运动量很大很大..

..

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