上班有利于减肥。
晚上下班走路回家。
晚上正好累了，可以早点睡觉，不用经过漫漫长夜不能吃东西的痛苦。
早餐：肉包子1个；甜豆浆一杯；苹果醋饮料500ML。
中午跟晚上？省了吧。
- 早餐
- 豆浆 200.0克 28.0大卡
- 苹果酒（甜） 500.0克 210.0大卡
- 包子（猪肉馅） 100.0克 227.0大卡
- 午餐
- 西瓜(均值) 1000.0克 250.0大卡
- 酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
- 摄入热量：787.0大卡
- 运动
- 走路，在硬地上，轻快的，速度3.5公里/小时 90分钟 317.99大卡
- 竞走 25分钟 173.5大卡
- 运动消耗：491.49大卡
标签：
早晨 蜂蜜水一杯
中午 粽子一个，馒头一个（某人剩下的），土豆丝少少
- 早餐
- 午餐
- 馒头(均值) 50.0克 110.5大卡
- 醋椒土豆丝 100.0克 137.81大卡
- 粽子 1.0个 250.0大卡
- 晚餐
- 点心
- 摄入热量：613.41大卡
- 运动
- 跳舞，爱尔兰舞，波尔卡 60分钟 248.58大卡
- 慢跑 60分钟 426.12大卡
- 运动消耗：674.7大卡
标签：
昨儿晚上为了不浪费，吃掉了某男买了但是没吃的饭（丫在公司吃了匹萨），明知道吃了还要减回来，可还是觉得不能浪费。没办法，只能今天拼死减回来。
蜂蜜水一杯
西瓜200g
火龙果半个
某人买了葡萄。难得有心，偶就吃点儿了
- 早餐
- 午餐
- 西瓜(均值) 400.0克 100.0大卡
- 火龙果 100.0克 51.0大卡
- 晚餐
- 海蜇皮 100.0克 33.0大卡
- 豇豆 30.0克 8.7大卡
- 木耳(水发) 60.0克 12.6大卡
- 裙带菜（干） 60.0克 71.4大卡
- 点心
- 樱桃番茄 150.0克 33.0大卡
- 葡萄(均值) 200.0克 86.0大卡
- 摄入热量：427.8大卡
- 运动
- 采购食物 40分钟 61.55大卡
- 慢跑 45分钟 319.59大卡
- 做减肥操，爵士健身操 30分钟 177.55大卡
- 运动消耗：558.69大卡
最新体重：53.0KG
标签：
看可你的记录真遗憾！！减到106了的没保持住又回到现在112
MM保持也是不能忘的呀，我减肥以来减下的肉从来没让它回去过3斤，我天天有运动的哦，宝贝还是合理的饮食加运动吧，减下去的还不容易反弹
晚上最好是不要不吃..效果不是错..不过对身体不好的..
我原来也是过午不食的..现在可后悔了..搞得我月经不调...
这回比较正常，早餐正常吃，尽量丰富。不过一盒牛奶就撑了。
午餐水果，晚上睡觉。正好嘛。周末还能开下荤
辰辰..还是要健康的减..你的菜单太可怕了..
反弹是很恐怖的...
近两个月没工作，真的是前功尽弃啊。在家时间太漫长，不吃零食不足以打发，现在开始上班就好了