鸡鸡鸡油腻

终于从上海 回来了```这是我第一次去上海``参加了一个房地产什么开盘的酒会```调酒师``基本上没有时间去逛街```
不过上海的特色小吃没有怎么吃``因为体重 555555
最让我忘不了的就是在什么浦东新区 好像一家叫修记得烧烤店。。哇真是美味``
体重还是长了1斤。。回到北京了。。继续努力减肥```

最新体重：80.0KG

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早上起来感冒了``难受死了``因该是热伤风吧``大家帮我推荐点药``我去买`谢谢``
让我欣慰的是又减了0.5kg 早上吃了50克豆制品``约96大卡热量 一袋无糖全脂酸奶277克 有200大卡热量``中午又吃了75克白水煮鸡胸肉``没加任何调味品``100大卡因为要去健身房，所以吃了点肉肉 黄瓜一条```15大卡。去健身房了``下午继续更新``
回来喽，今天在健身房做力量15分钟``跑步70分钟（包括准备活动） 因该消耗了400大卡左右```hoho~~回家买了听轻怡``6大卡 黄瓜15大卡~~晚上准备 黄瓜1根 白开水若干```感冒药1粒 晚上看情况更新``
总结：今天因该控制的不错```起到我的感冒快点好起来

最新体重：79.5KG

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早上起来就吃了炒饭``` 250克大约在430千卡左右 2个小时后吃了苹果``中午去了健身房``练了20分钟力量``之后慢跑70分钟``最少的消耗450千卡热量吧? 回家的路上买了听轻怡可乐``上面写着100毫升含0.2千卡，355大约0.7千卡吧？回家又吃了苹果一个。豆制品180克左右200多千卡 人家都说豆制品热量低吃完了回家一查 每100克 含热量197千卡 哭死了 晚上在准备吃个苹果```睡觉```
总结：失败的一天``吃得太多了``今天没效果了``

最新体重：80.0KG

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