大胖子回来了！家里装修，没有做饭~
早400大卡：妈妈做的小粽1个 小苹果1个 葡萄汁150克
午900大卡：寿司卷1个 无油小饼68克 宫保鸡丁饭半份
加240大卡：牛奶400克
晚：待定
最新体重：49.5KG
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早：馒头65克 豆浆250克 苹果240克
午：米饭50克 蔬菜150克 油10克
加：牛奶206克 饼干30克
晚：米饭100克 鱼100克 蔬菜100克 油10克
成功了!难得的一天~
坚持~可以达到1300,毕竟基本才1200,我还要运动呢!
最新体重：49.5KG
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今天我又NG了~
胖死了，裤子显小了~ 
几斤？不磅了~~~怕怕
每天平均1650大卡,先把它压缩到1350大卡,至少可以缓慢轻体~
这样又不难,为什么不能坚持呢?
失败!哦,成功他妈出现了.成功也快来到我身边!
最新体重：49.5KG
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这个时代变化太快了！
新标准体重46.8KG；
新标准腰围59.5CM;
新标准小腿32.5CM;
先定下比较合理的2个目标：
腰围:59.5CM
小腿:32.5CM
晚上八点三刻,可是我还在打饱咯~
早上牛奶加面包450大卡
午餐米饭青菜加肉圆400大卡
晚餐蔬菜海藻菌菇红薯豆制品贡丸 玉米饼550大卡
多余热量100大卡
晚上总是吃太多~~~555
运动,谁叫你吃那么多!
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明天已计划900大卡加多余热量100大卡——1000大卡，其他限200大卡
燕麦片 0.35份 128 删除
馒头 1份 221 删除
榨菜 1份 29 删除
蒜泥茄子 0.1份 38 删除
米饭(蒸) 0.75份 87 删除
莼菜 1份 20 删除
香油 0.1份 90 删除
蜜橘银耳汤 0.75份 116 删除
鸡蛋 0.75份 86 删除
鸡肉 0.5份 84 删除
最新体重：49.5KG
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早餐加午餐~1350大卡
我倒！
晚餐还能吃啥呢？
豆浆加蔬果~130大卡
运动运动
最新体重：49.5KG
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晚上有饭局~
为啥要这样对待我？为啥有人老请我吃饭！
早290大卡：1自制果蔬沙拉（香蕉180克 花菜220克 番茄100克 甘蓝30克 豆瓣40克 苹果醋和盐可选适量）
午430大卡：1.全麦100克 2.花生酱半茶匙 3.豆浆400克
运动前30大卡：番茄220克
运动后30大卡:黄瓜200克(防止运动后太饿 晚上吃太多~)
晚计划500大卡：怎么抠热量都不低啊
1.蔬菜不限顶多也350克了，油算15克，计230大卡 2.肉肉顶多吃5口，计150大卡 3.点心最多1份120大卡
本来晚上只想拉伸的,看来饭前1个小时和饭后2个小时候一定要运动了
饭前:拉伸 扭胯 原地跑共30分 散步20分
饭后:30分有氧15分塑身和拉伸
为了节省心力,
这周早餐限400大卡主打为燕麦芝麻粥和香蕉或苹果;午餐正常限350大卡;晚餐限300大卡主打为红豆汤加蔬菜,蔬菜以西红柿 海带 香菇等为主!!!!摄取足够豆和奶类~
最新体重：49.5KG
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全新的饮食观念才是减肥和保持身材的根本方法,减肥没有捷径,3个月减到你的理想体重并且保持完美身材不反弹每个人都能做到,马上减肥办法问我,你会终身收益,不要在苦恼自己的身材为什么没别人好了,为什么肚子上那么多肉了,我愿意于大家共同分享我的减肥经历,不要等了3个月后你将做回自我.
其实我是一直都吃很少的那种..真的...就这样还那么肥..要减肥只好...
嗯..我的腰啊..我也要定个目标了~~最烦我的肥腰..