誓将减肥进行到底，YYZ8917

进展

2008-09-08 瘦身第 447 天

最新体重：48.0KG

起始体重：50.0KG

目标体重：43.0KG

瘦身进度条

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

塑身(2)

2008-07-09 瘦身第 386 天

早餐

小豆粥 100.0克 61.0大卡
黄油面包 50.0克 164.5大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
茄子(均值) 100.0克 21.0大卡
小白菜 100.0克 15.0大卡
色拉油 20.0克 179.6大卡
豆腐干(香干) 20.0克 30.2大卡
冬瓜 100.0克 11.0大卡

晚餐

色拉油 30.0克 269.4大卡

摄入热量：867.7大卡

运动

走路，在平地上，速度小于2公里/小时 20分钟 21.44大卡

运动消耗：21.44大卡

标签：

2008-07-05 瘦身第 382 天

早餐

面条(均值) 50.0克 142.0大卡
鸡蛋(均值) 70.0克 100.8大卡
色拉油 10.0克 89.8大卡

午餐

米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
猪肉(瘦) 25.0克 35.75大卡
辣椒(青，尖) 100.0克 23.0大卡
冬瓜 100.0克 11.0大卡
豆腐干(均值) 25.0克 35.0大卡
黄豆 10.0克 35.9大卡
色拉油 20.0克 179.6大卡

摄入热量：710.85大卡

运动

走路，在平地上，速度小于2公里/小时 60分钟 64.32大卡

运动消耗：64.32大卡

标签：

2008-07-04 瘦身第 381 天

早餐

粳米粥 100.0克 46.0大卡
烙饼(标准粉) 100.0克 255.0大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
冬瓜 100.0克 11.0大卡
豆腐干(香干) 50.0克 75.5大卡
辣椒(青，尖) 100.0克 23.0大卡
螺蛳 100.0克 59.0大卡
色拉油 20.0克 179.6大卡

晚餐

煎饼 50.0克 168.0大卡
猪肉松(均值) 50.0克 198.0大卡

点心

西瓜(均值) 500.0克 125.0大卡

摄入热量：1256.1大卡

运动

走路，在平地上，速度小于2公里/小时 15分钟 16.08大卡
走路上班或上学 10分钟 32.16大卡

运动消耗：48.24大卡

标签：

2008-07-03 瘦身第 380 天

0杯水 0份谷物 0份奶类 0份肉类 0份蔬菜 0份水果 0勺油
早餐:没吃午餐:没吃晚餐:没吃加餐:没吃
运动强度:没运动运动时间:分钟

早餐

米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
菜肉馄饨 100.0克 40.0大卡
色拉油 10.0克 89.8大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
猪肉(瘦) 100.0克 143.0大卡
辣椒(青，尖) 100.0克 23.0大卡
西葫芦 100.0克 18.0大卡

晚餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
番茄 100.0克 19.0大卡
鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡
小白菜 100.0克 15.0大卡
马铃薯 50.0克 38.0大卡
鲳鱼 100.0克 140.0大卡

点心

烙饼(标准粉) 100.0克 255.0大卡
色拉油 20.0克 179.6大卡

摄入热量：1322.4大卡

运动

走路，在平地上，速度小于2公里/小时 30分钟 32.16大卡
洗澡（坐） 10分钟 5.36大卡
走路上班或上学 20分钟 64.32大卡

运动消耗：101.84大卡

标签：塑身

2008-07-02 瘦身第 379 天

3杯水 3份谷物 0份奶类 2份肉类 2份蔬菜 1份水果 2勺油
早餐:八成饱午餐:八成饱晚餐:八成饱加餐:少量
运动强度:轻微运动运动时间:60分钟
自我评价:

好久没写日记了,都有点生殊了!

早:小面包1个泡饭1碗150卡

午:饭1碗鱼香肉丝长豆紫菜汤450大卡

今晚表姐一家人来了, 买了好多菜,所以又~~~

晚:烤鸭3块鸡翅膀3个黄瓜鸡蛋汤长豆鱼酱豆腐干等饭小半碗600大卡

水果:西瓜3片150大卡

总计摄入热量 1350大卡

早餐

米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
面包(均值) 30.0克 93.6大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
辣椒(青，尖) 100.0克 23.0大卡
胡萝卜(红) 50.0克 18.5大卡
四季豆 50.0克 14.0大卡
紫菜(干) 50.0克 103.5大卡
猪肉(瘦) 100.0克 143.0大卡

晚餐

四季豆 100.0克 28.0大卡
黄瓜 100.0克 15.0大卡
鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡
北京烤鸭 50.0克 218.0大卡
带鱼 50.0克 63.5大卡
鲜橘汁(纸盒) 100.0克 30.0大卡
鸡翅 100.0克 194.0大卡
米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡

点心

西瓜(均值) 400.0克 100.0大卡

摄入热量：1348.1大卡

运动

走路上班或上学 20分钟 64.32大卡
下楼 5分钟 10.72大卡
上楼梯，爬梯子 5分钟 37.52大卡
走路，在平地上，速度小于2公里/小时 30分钟 32.16大卡

运动消耗：144.72大卡

最新体重：48.0KG

标签：塑身

2008-03-16 瘦身第 271 天

MC4
早：粥1碗萝卜150大卡
加餐：瓜子糖200大卡
午：米饭1两
晚：

最新体重：47.0KG

标签：

2008-03-15 瘦身第 270 天

共 212 条记录

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留言

共 372 条记录

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水婷儿 说： 372# 08月13日下午17:51

pp滴美眉

你好哦

我叫婷儿，做个朋友吧

心比金坚 说： 371# 07月16日下午16:37

希望姐姐能够过关斩将好好看书

a317682398 说： 370# 07月15日晚上19:47

愿意尝试21天减肥法吗？愿意的一起来……（为了同一个目标，加油……）

YYZ8917(空间主人) 说： 369# 07月14日中午12:14

考试时间已经公布了，9月6/7，我又要开始紧张的复习了，两个月前看的东西都忘光了！

暂时又要说再见了，今年的夏天只能胖胖的了！9月份再减吧！

心比金坚 说： 368# 07月07日早上09:33

我真的好想看到姐姐的庐山真面目呢你可以发全身照的啊

共 372 条记录

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